Para alguns de nós (70%, para ser exato), esta conversa vai começar com uma viagem ao seu YMCA local para obter aulas de natação. Aposto que você vai querer obter essas lições

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(nova palavra) quando você ler sobre todos os benefícios de saúde de natação. Senhoras, esquecer-se sobre o seu cabelo ficar molhado e encontrar um estilo de proteção que lhe permitirá mergulhar no fundo do poço sem dividir suas pontas soltas. Irmãos, deixar ir dos coletes salva-vidas e venha obter algum deste conhecimento. Esta atividade aeróbica melhora a saúde cardiovascular, controla o açúcar no sangue e ajuda na perda de peso.

Onde está seu coração em

De acordo com a American Heart Association, a doença cardíaca é a assassino número um dos afro-americanos. Natação pode ter uma resposta para este problema. Breaststrokes pode ajudar a diminuir a sua chance de ter um acidente vascular cerebral real. Quando os níveis de colesterol são elevados, acidentes vasculares cerebrais podem ocorrer. Esta atividade aeróbica melhora a sua saúde cardiovascular e diminui os níveis de colesterol.

É recomendável que você nadar 20 a 40 minutos em um ritmo acelerado. Você vai querer exercer-se moderadamente suficiente para trabalhar até uma taxa de coração bom. Você pode começar devagar, descansando entre as voltas. No entanto, ao longo do tempo você vai ser capaz de trabalhar mais tempo, ajustar a sua velocidade e técnica à medida que avança na prática.

Natação também é grande porque você não vai estar exercendo o seu coração muito ao fazê-lo . Ao contrário de corrida e outros esportes, natação lugares menos de uma demanda em seu coração. O seu ritmo cardíaco enquanto nadava será de cerca de 10-20 batidas por segundo.

Diabetes

A perda de Phife Dawg a 45 e Doug Banks em 57 enviou um alarme para nossa comunidade, que é desesperadamente na necessidade de uma intervenção para diabetes. Além das muitas complicações relacionadas com a diabetes, os diabéticos também têm um maior risco de doença cardíaca. Natação ajuda a queimar calorias, o que ajuda na perda de peso, importante para diabetes prevenção e gestão.

Natação ajuda a reforçar todos os principais músculos do corpo que ajuda na redução de açúcar no sangue. Devido à natureza da diabetes e como ele faz com que o açúcar no sangue no corpo a flutuar, recomenda-se que nadam regularmente para manter os níveis de controlo de glucose. Comece nadando, tanto quanto possível. Isso pode ser 5-10 minutos sessões, eventualmente, sua maneira de trabalhar para 45-60 minutos sessões com períodos de descanso de 10-15 minutos

Weight Loss Tonificação

Indo para a piscina e fazer a rotina volta regular é apenas um começo. Para perda de peso e fortalecimento, você quer maximizar o seu tempo na piscina por experimentar o curso de borboleta, rastreamento rápido, peito, costas e sidestroke para queimar um monte de calorias. Estes cursos de alto impacto vai ajudar você a perder peso e tonificar em lugares que não eram imagináveis ​​com suas outras atividades aeróbicas. Para as senhoras que olham para perder polegadas em torno da cintura, este é o exercício perfeito.

Estou cansado de ir a festas na piscina no verão e vendo todas essas boas pessoas que procuram parlaying no lado e não

em

da piscina. Como doenças cardíacas, diabetes e obesidade continuam a ser as principais condições de risco de vida em nossa comunidade, temos de pensar em maneiras novas e criativas para abordar estas questões. O exercício não só é levantar pesos e correr. Adicionar a natação à sua lista – para a vida

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