? Ter sono interrompido 2 ou mais noites por semana por causa de sintomas de asma tempo de noite pode deixar você sentir desgastado e emocionalmente esgotada. Aqui estão 5 coisas simples para fazer que irá ajudar a minimizar asma flare ups durante a noite.
Sono que é interrompido por asma é vivida por mais de metade das pessoas que sofrem com essa condição, e mortes por ataques são de longe mais elevado durante a noite. Aqui estão 5 coisas que você pode fazer para empilhar a plataforma em favor de uma boa noite de sono.
Limite Clutter — knacks Nick, roupa extra, brinquedos, jornais, revistas e livros podem adicionar lotes de área de superfície onde a poeira e outras partículas podem recolher. atividades internas normais pode causar correntes de ar para enviar asma desencadeia no ar o tempo suficiente para ser inaladas e causar problemas
Choose Your D . CR Sabiamente —- partículas que são gatilhos típicos, incluindo, mas não limitado a poeira, ácaros, mofo e bolor esporos, pêlos de animais, e sazonais pólenes são capazes de recolher mais facilmente em tecidos do que em superfícies duras.
Cobrindo o chão com madeira, laminado, azulejo, pedra e outros superfícies semelhantes torna mais fácil remover alérgenos, e dá-lhes menos fendas em que a esconder. A seleção de tratamentos da janela tais como cortinas, persianas e tons permite que as partículas caem no chão e sair do caminho, em vez de recolher e ser soprado sobre em seu ar.
Mobiliário sua casa com estes materiais diminuirá substancialmente a quantidade de possíveis gatilhos que irá recolher em sua casa.
limpar com água —- Certifique-se que a limpeza é feita, tanto quanto possível, com água. Isto minimiza a quantidade de partículas que são enviadas pelo ar. Ele também garante que mais das partículas são realmente removidos em vez de simplesmente deslocados.
Faça seu quarto Uma zona limpa — Muitos asmáticos sofrem sintomas de tempo de noite e /ou flare ups 2 ou mais vezes por semana . Portanto, é importante ter certeza de que o seu quarto é tão livre de gatilhos quanto possível.
Se você tem animais de estimação, tente fazer o quarto fora dos limites. Se o pólen é conhecido por ser um suspeito, remova roupas usadas fora durante os períodos de pico antes de entrar no quarto.
Limite o uso de produtos de uso pessoal com fragrâncias. E não se esqueça de fazer o tabagismo e os restantes tabacos de usar fora dos limites e não apenas no quarto, mas na casa.
Filtrar o ar —- Independentemente de como limpo seu espaço é, ainda vão haver algumas irritantes tanto gasosos e de partículas que permanecem no ar. Usando um purificador com uma partícula de alta eficiência prendendo (ou HEPA) filtro, bem como aquele que tem um filtro de carvão ativado irá remover ambos os gatilhos de partículas e asma gasoso.
Isto lhe dará tanto física como emocional alívio quando você retirar-se para o seu quarto cada noite. Basta saber que o seu ar é tão seguro quanto possível é provavelmente o maior conforto de todos.