Alzheimer é uma doença mortal que está reivindicando um número crescente de pessoas a cada ano. Como você sabe, no entanto, a investigação neste domínio ainda não tenha conseguido isolar a razão por trás desta doença temida e debilitante. Para ajudar a trazer os números crescentes para baixo, no entanto, eles agora se expandiu seu campo de pesquisa para incluir os métodos de prevenção.

Antes de chegarmos às dicas que você deve seguir para manter o cérebro saudável, vamos dar uma rápida olhar para algumas das causas que são atribuídas à doença de Alzheimer: diabetes, doença cardíaca, pressão arterial alta, colesterol elevado, obesidade, má qualidade do sono, estresse grave, consumo de álcool, tabagismo, abuso de drogas, lesões na cabeça, doença hepática, doença pulmonar e a exposição do cérebro a substâncias tóxicas.

cuidar das situações acima descritas se beneficiarão automaticamente o cérebro. Se você sofre de uma ou mais destas condições, então você precisa para começar a abordar as questões com um plano medicamente aprovado e recomendado adequada. . Se você não tiver qualquer uma destas condições, então o seu foco deve ser na prevenção de sua ocorrência

Aqui estão algumas dicas adicionais que irão ajudar a prevenir a doença de Alzheimer: Dieta

: Comer alimentos que são saudáveis ​​para o coração é uma boa maneira de beneficiar o cérebro também. Peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por ser bom para o coração. Eles incluem cavala, salmão, sardinha, arenque e atum voador. Eles também pode ser obtido a partir de óleo de espinafre e de linho oleaginoso. No entanto, deve ser mencionado que alguns peixes têm maiores teores de metilmercúrio que é então transferido para os seres humanos e pode ser perigoso para mulheres grávidas ou amamentando, crianças com idade inferior a seis e aqueles com rins funcionando mal. Um peixe baixo em metilmercúrio incluem viveiro catfish, salmão do Pacífico, viveiro de trutas e caranguejo azul do meio-Atlântico. Bagas que são azul e na cor roxa são bons para o cérebro, bem como eles contêm antioxidantes e antocianinas. Comendo molhos que geralmente contêm cúrcuma também é aconselhável, uma vez que contém a curcumina, uma substância que inibe os radicais livres que são responsáveis ​​pela degeneração. Beber uma quantidade moderada de vinho tinto em uma base diária, bem como vegetais e sucos de frutas que são ricos em antioxidantes são úteis na prevenção de Alzheimer

Exercício Físico:. Exercício em uma base regular é definitivamente benéfico para o cérebro, que benefícios do aumento do fluxo de sangue que por sua vez fornece as células do cérebro com amplo nutrição. Engajar-se em pelo menos 30 minutos de exercício cinco vezes por semana é essencial e pode ser em qualquer forma de seu gosto de andar a jardinagem. Adicionar duas a três sessões de treinamento de resistência a este regime, uma vez que não só faz você mais apto e muscular, mas também incentiva a saúde cognitiva. Alongamento para melhorar o equilíbrio também ajuda, uma vez que reduz o risco de lesões. Manter-se em forma permite-lhe desfrutar de uma vida saudável e ativo que beneficia seu cérebro. Exercício Mental: Não nunca parar de aprender. Toda vez que você fazer algo diferente de gerar células cerebrais frescos independentemente da sua idade avançada. Uma tomada aulas para aprender uma nova habilidade, jogar jogos que são mentalmente estimulantes (como palavras cruzadas, enigmas de Sudoku, xadrez), ler e encontrar novas maneiras de fazer as mesmas tarefas executadas em uma base diária, passar o tempo desfrutando de um hobby. Tudo isso mantém seu cérebro manter-se ativo e alerta demência no comprimento dos braços.