Você ficar até tarde da noite usando a internet? Você está mal-humorado ou ansioso quando você não pode fazer logon? Você precisa usar a internet para se sentir satisfeito? Se você respondeu sim a qualquer destas perguntas, você pode estar sofrendo de vício em internet. “Nos últimos anos, a comunidade médica em todo o mundo passou a aceitar lentamente que o uso de internet leva ao vício .. E ambos os jogos de vídeo e vício em internet estão agora bem reconhecido distúrbios de saúde mental,” diz o Dr. Hemant Mittal, psiquiatra neuro.
Eu sou viciado?
o vício é caracterizado pelo uso excessivo, e os sintomas incluem alterações no humor, preocupação, incapacidade de controlar a quantidade de tempo que você gasta na internet, e diminuindo a vida social. “Ele deixa você com a depressão, transtorno obsessivo-compulsivo e ansiedade. No momento em que uma pessoa perceba, já é tarde demais para se livrar do vício. Tenho pacientes que comem na frente de seus laptops. Em casos bizarros que tem o desejo de estar on-line, mesmo no banheiro “, diz Seema Hingorrany, psicóloga clínica baseada em cidade. ‘O sinal mais importante do vício é que sua mente está constantemente pensando sobre o que está acontecendo no Facebook, Twitter … e este pensamento não se acalmar até que você ficar on-line “, acrescenta Hemant.
demandas virtuais
‘demasiado navegar na Internet ou usar sites de redes sociais também significa que a pessoa está olhando para a auto-satisfação de uma fonte virtual, “diz o Dr. Sunita Dube, Aryan Hospital. Ela diz que os viciados começam a sentir baixo quando seus ‘posts’ não conseguem obter o número de “gosta” ou comentários, ou retweets desejado. “Todos nós queremos ser apreciado. E mídia virtual nos dá essa oportunidade. Nós temos amigos invisíveis que ‘como’ nós e ajudar a aumentar a nossa confiança, ‘Sunita acrescenta.
Seema diz que as pessoas que têm fobia social e baixo nível de confiança são vistos mais on-line, pois é uma maneira fácil de escapar rosto- a-face. “Além disso, as pessoas com baixa auto-estima, imagem corporal pobre, ou disfunção sexual não tratada pode ficar viciado para uma tomada sexual”, ela acrescenta.
As consequências
Os especialistas dizem que a mídia social excessivos uso pode levar a problemas de atenção, dificuldades escolares, sono e os transtornos alimentares e obesidade. ‘High preocupação com o que está acontecendo on-line diminui a capacidade de se concentrar no trabalho e estudos, levando a problemas de memória e diminuição da performance,’ acrescenta Hemant. Viciados em gastar mais e mais tempo online, perdendo em interações sociais. ‘As relações são afetados devido a este vício. Hoje em dia as pessoas quase não têm tempo para o outro e de Internet come em desta vez “, diz Sunita. Muitos cônjuges queixam de seu parceiro de gastar muito tempo online. (Leia-se:? Addicted to Facebook)
enfrentar o problema
“Devemos estar cientes destes sintomas, manter o controle de nosso comportamento, pensamentos e emoções. Devemos pensar sobre por que usamos a Internet tanto e tentar encontrar o problema real em vez de viver no mundo virtual “, aconselha Seema. Os especialistas também sugerem que um deve tentar passar o máximo de tempo possível com seus entes queridos. “Entrar em atividades físicas, para reduzir o medo da obesidade. Interação com a família e os amigos podem resolver o problema, já que anima uma pessoa e lutas de depressão “, diz Sunita.
Sintomas
Alterações de humor
Pre- ocupação com a internet e mídia digital
a incapacidade de controlar a quantidade de tempo gasto utilizando a tecnologia digital
a necessidade de mais tempo ou um novo jogo para alcançar um estado de espírito desejado
retirada quando não estão envolvidos com a tecnologia digital
a diminuição da vida social
trabalho adversas e consequências acadêmicas
Dicas para bater internet addiction
admissão
Admita. Você é viciado em net. Dá-lhe a mesma corrida, a mesma alta inebriante de que o primeiro cigarro do dia. A admissão é o primeiro passo para a reabilitação. Isso se aplica a qualquer tipo de vício.
Seja honesto com você mesmo
A sua vida virtual retomou sua vida real. Na verdade, você acaba pensando que eu preciso para atualizar /carregar isso no meu perfil. Sua necessidade de ter férias perfeitas imagens anula o gozo efectivo das férias. . Você precisa se concentrar em permanecer no presente
Pense antes de ir online
Pausa para pensar antes de ir próxima linha do tempo – o que eu estou procurando? Por que estou aqui? Fazendo uma nota mental sobre o que você pretende fazer uma vez que você estiver conectado lhe dá uma direção a seguir. Faça uma nota física, se necessário.
O que você fez on-line?
Reflita sobre o que você fez uma vez que você foi em linha. Você acabou de ver a sua conta
. Ou fez alguma janela compras em sites de e-commerce? Descubra onde você está desperdiçando seu tempo.
Pare de perder tempo
Decida de antemão o limite de tempo que você vai gastar na rede. Mantenha-o para um mínimo de 20 minutos. Duas vezes por dia deve ser suficiente.
Ignorar notificações de telefones inteligentes
Nossos telefones inteligentes têm, literalmente, tornar-se o terceiro apêndice. Você não tem que verificar cada coisa fora. Basta desligar as notificações de vez em quando.
Com entradas de
DNA
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