Você quer a melhor arma de combate a doença? Ele pode assumir vírus e bactérias, não importa quantas vezes eles sofrem mutações. Esta arma incrível mesmo luta com células mutantes, itens estrangeiros e células cancerosas. O fato real é: você já tem esta arma à sua disposição agora, e é o seu próprio sistema imunológico. Seu sistema imunológico é feita de várias partes e é altamente complexa e sofisticada. É ¡¯ s também a sua melhor linha de defesa contra ameaças como vírus e bactérias que, de outra forma destruir suas células. Ele enfrenta muitos intrusos todos os dias como você ir sobre sua rotina normal. Você não 抰 mesmo observar como ele luta com ameaças à sua saúde, que ¡¯ s apenas como poderoso is.With saúde assusta como a gripe aviária, o H1N1 e gripe temporada de gripe suína em geral, além de bactérias resistentes aos antibióticos surgindo a cada ano ele ¡¯ s importante agora, mais do que nunca a ser protegido. Ninguém mais é capaz de defendê-lo da doença, por isso ¡¯ s importante que você tome cada ação que você pode ficar seguro nesta temporada, e cada season.First? Tome segura actions.Washing as mãos com frequência (o sabão doesn 抰 mesmo ter de ser anti-bacteriana, lembre-se, os vírus são diferentes do que as bactérias 梑 ut qualquer um dos dois vai escorregar quando você usa sabão.), especialmente antes de comer, preparar o alimento, aplicar maquiagem ou usar sua escova de dente. Outras ações de segurança incluem NUNCA cobrir a boca /nariz quando espirrar ou tossir com a mão 匒 lways usar seu cotovelo em seu lugar. Germes se espalham mais facilmente através de outras pessoas tocá-los, e depois tocar seu rosto ou sua alimentação. Seu cotovelo raramente toca outras superfícies durante todo o dia. Dormir o suficiente é também uma ação segura, como quando o seu corpo tem descanso suficiente, é melhor capaz de afastar problems.Second 朠 ower o seu systemLike imunológico todas as partes do corpo, seu sistema imunológico precisa de combustível para correr. Existem várias maneiras fáceis de ajudar a impulsionar a sua imunidade, e nenhum deles são caros ou perigosos. Você já ouviu falar relatórios negativos sobre vacinas? Como que eles poderiam conter demasiado mercúrio (o mercúrio é um metal pesado tóxico, mas às vezes é usado como um agente conservante em vacinas.) Se você se vacinar ou não, o seu sistema imunológico precisa de estar em forma superior. Se você acha que as vacinas como a que para a gripe suína H1N1 aren 抰 seguro para tomar, ou você 抮 um e apenas preocupado com a imprensa negativa que recebem, é especialmente importante proteger-se na outra primeira maneira ways.The é, completando com vitaminas. A vitamina C é o impulsionador imunidade mais popular, e mesmo que ele ¡¯ s encontrada em alimentos que você pode gostar, como laranjas, kiwis, e outras frutas cítricas ainda ¡¯ s uma boa idéia para complementar com ele para garantir que você obtenha pelo menos 1.000 mg por dia. A vitamina C é solúvel em água, por isso é difícil de obter 憈 oo muito? A vitamina D é outro impulsionador grande imunidade. Seu corpo pode fazê-lo se você 抮 um e expostos a 15 minutos de sol por dia ut 卋 que se o sol está fraco, está nublado ou você só pode 抰 encontrar o tempo? É ¡¯ s simples e barato para usar pílulas de vitamina D3. Essas pílulas são pequenas, do tamanho de um pedaço de milho e são tão barata, que pode ser inferior a 5 centavos por dia para usá-lo. A pesquisa sobre a vitamina D é tão importante que o Canadá é ainda recomendar à população para ajudar a prevenir contra flu.Third suína? Aumente a sua sobre-tudo healthWhen seu corpo está em boa forma, o seu isn sistema imunológico 抰 distrair com problemas pré-existentes . As melhores maneiras de aumentar a sua saúde incluem dormir o suficiente todas as noites, evitando o estresse, tanto quanto possível, e consumir uma dieta de alimentos saudáveis. Comer alimentos máxima de saúde como frutas, legumes, nozes, sementes e carne free-range magra pode realmente ajudá-lo. Não só eles lhe dar mais energia para o seu dia, mas eles fornecem os nutrientes que seu sistema imunológico precisa para ajudar a mantê-lo seguro. Estes nutrientes também incluem minerais (itens que você só precisa de uma pequena quantidade de, mas que são importantes nada-a-menos!) Minerais incluem o selênio, boro, magnésio, cobre e zinco. As folhas verdes, legumes e frutas obter estas a partir do solo e entregá-los para you.Want para aumentar a nutrição dos alimentos que você já gosta de comer? Não importa quão saudável alguns alimentos são, você não 抰 quer comê-los em cada refeição. Broccoli no café da manhã? Pimentas de Bell para a sobremesa? Ninguém quer isso. Mas o que se poderia aumentar a nutrição dos alimentos que você já gosta de comer? Você pode adicionar cálcio e boro à sua aveia, iogurte ou cereal no café da manhã. Você pode adicionar óleo omega-3 saudável (geralmente encontrado em peixes) para o seu sanduíche no almoço, sem nunca tocar um peixe. Você pode até mesmo adicionar a mesma proteína encontrada em carnes para pratos de carne não. A resposta é a Chia SeedYou pode não ter ouvido falar destes minúsculos, sementes insípido antes. No entanto, eles 抮 um e uma das naturezas? Verdadeiros super-alimentos. Eles têm mais cálcio por peso do que o leite, mais magnésio do que brócolis e são embalados com a mesma proteína encontrada na carne. (Ele ¡¯ s completo!) Eles também são uma boa fonte de Omega 3 óleo saudável e fibras para ajudar a sua saúde digestiva. Porque as sementes don 抰 diluir sabores ou mesmo ter um sabor próprio, você pode adicioná-los para quase todos os alimentos. Quando você toma ações de segurança e reforçar o seu sistema imunitário com alimentos saudáveis ​​e vitaminas que você 抮 um e muito menos propensos a ficar doente. Não importa o quão assustador a notícia faz a mais recente ameaça à saúde a ser, seu sistema imunológico é a sua melhor defesa. Mantê-lo no topo da forma e você 抣 l sentir melhor durante todo o ano!