Pergunta

Recentemente eu descobri que eu tenho doença degenerativa do disco, embora seja apenas na fase de iniciante. Eu tive uma cirurgia há dois meses para liberar um nervo comprimido em minhas costas. Meu docter me disse para perder peso imediatamente e para o exercício. Eu quero saber o que os exercícios que eu possa fazer, a fim de fortalecer a minha volta e os músculos abdominais? Eu estou em voz alta para fazer Tae Bo por exemplo? Posso fazer Pilates? Eu sei que eu não sou em voz alta para correr mais e não em voz alta para fazer abdominais. A única coisa que o docter me disse foi que eu sou alloud a nadar. Estou seguindo um plano alimentar agora a perder o peso, mas eu quero saber o que os exercícios que eu posso fazer para ajudar a minha volta, que também vai me ajudar a perder peso. Sua resposta será muito apreciada.

Resposta

Olá, Odette,

Primeira coisa: “Doença degenerativa do disco” não é uma doença, mesmo que ele é chamado assim. Não há nenhuma causa externa para ele, além de próprias ações musculares do corpo: É a conseqüência de muito contratadas volta músculos puxam as vértebras juntos, causando compressão do disco e repartição

Assim, exercícios de fortalecimento estão fora de questão.. Você precisa acalmar as ações musculares que estão causando o problema

mais do que o necessário relaxamento.; você precisa um melhor controlo dos movimentos que envolvem os músculos, de modo que eles agem quando necessário e relaxar quando não for necessário, em vez de ficar apertado o tempo todo. Natação pode ajudar, mas melhor do que isso são exercícios somáticos. Você pode ler sobre eles em somatics.com/page4b.htm, junto com artigos sobre dor nas costas.

Quanto ao abdominais, leia o artigo sobre os músculos psoas e exercícios abdominais, acessível na mesma página.

Uma vez que você está de volta em boas condições, Tae Bo seria ok -. mas não antes

no que diz respeito,

Lawrence ouro