A depressão é um problema de saúde difundida hoje. De acordo com dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), um em cada 10 adultos americanos relatam alguma forma de depression.i
Onze por cento da população dos EUA com idade superior a 12 é a medicação antidepressiva. ii
no entanto, a evidência de montagem mostra a abordagem de drogas não está ajudando esta tendência. Pelo contrário, pode-se alimentando-o …
Na melhor das hipóteses, os resultados benéficos de antidepressivos são comparáveis aos placebos, e na pior das hipóteses, eles podem causar efeitos colaterais devastadores, incluindo tendências suicidas e homicidas, e deterioração em
mais grave
doença mental.
Enquanto isso, a pesquisa mostrou existem tratamentos eficazes para a depressão.
O problema é que eles não são medicamentos, assim não há nenhuma maneira de fazer um lucro sobre eles …
E isso pode ser por isso que você normalmente não ouvir sobre estas estratégias.
Vou enumerá-los no final deste artigo, e pelo tempo de rever os muitos efeitos colaterais dessas drogas, que é o tema principal deste artigo, você venha a ser motivados a dar àqueles alternativas livres de drogas uma tentativa.
Antidepressivos e doença cardíaca
uso de antidepressivos tem sido associada a artérias mais espessas, o que poderia contribuir para o risco de doença cardíaca e derrame. Isto é, para além do risco já aumentado para a doença cardíaca que acompanha a depressão.
Os resultados de um estudo de 513 veteranos individuais, apresentado no American College of Cardiology reunião em Nova Orleans no ano passado, iii descobriu que antidepressivo uso resultou em maior espessura da camada íntima-média (o forro das principais artérias do pescoço que se alimentam de sangue para o cérebro). Os pesquisadores descobriram que a espessura íntima-média dos homens que tomam antidepressivos foi de cerca de cinco por cento mais espessa do que a daqueles que não estavam usando a droga.
Isto foi verdade tanto para os inibidores selectivos da recaptação da serotonina (ISRS) e antidepressivos que afetam outros produtos químicos do cérebro, por isso, enquanto os pesquisadores especulam que as alterações vasculares pode ser devido a mudanças na serotonina, a causa subjacente é ainda indeterminado.
De acordo com a Emory Universityiv:
“efeitos” Antidepressivos sobre os vasos sanguíneos pode vir de mudanças na serotonina, uma substância química que ajuda a algumas células do cérebro se comunicar, mas também funciona fora do cérebro .. . a maior parte da serotonina no corpo encontra-se fora do cérebro, especialmente no intestino … Além disso, a serotonina é armazenado pelas plaquetas, as células que promovem a coagulação do sangue, e é liberada quando eles se ligam a um coágulo. no entanto, de serotonina efeitos sobre os vasos sanguíneos são complexas e agir de várias maneiras. é qualquer um pode contrair ou relaxar os vasos sanguíneos, dependendo se os vasos estão danificados ou não. “
Esta não é a primeira vez que o problema de efeitos relacionados com o coração graves de antidepressivos tem sido levantada. Por exemplo, em agosto do ano passado, os EUA Food and Drug Administration (FDA) emitiu um alerta de segurança na Celexav antidepressivo, avisando que pode causar alterações anormais na atividade elétrica do coração, que pode levar a ritmo cardíaco anormal e fatal ataques cardíacos. Celexa é parte da classe de antidepressivos chamados inibidores da recaptação da serotonina (SSRIs).
As pessoas com condições subjacentes cardíacos e baixos de potássio e os níveis de magnésio no sangue são particularmente em risco para esta, e a droga não deve mais ser utilizada em doses superiores a 40 mg por dia, segundo a FDA. Enquanto rótulo do medicamento indica que “certos pacientes podem necessitar de uma dose de 60 mg por dia,” estudos demonstraram que não há nenhuma vantagem no tratamento da depressão com doses superiores a 40 mg, a FDA adicionado.
Antidepressivos também aumentar o risco de acidente vascular cerebral e morte súbita cardíaca
antidepressivos mais novos também aumentar o risco de hemorragia e acidente vascular cerebral, de acordo com um relatório recente no pulso hoje que cita um novo estudo publicado na marca
BMJ
em 3 de abril:
“GPs devem considerar cuidadosamente o risco aumentado de hemorragia e acidente vascular cerebral com antidepressivos mais recentes antes de prescrevê-los, dizem pesquisadores dos EUA Seu estudo analisou os registros. de 36.000 pacientes com diagnóstico de depressão maior que tomam inibidores transportadores de serotonina (ISRS) como monoterapia e da frequência de complicações hemorrágicas mais de 19 anos. SSRIs foram classificados em “elevado”, “moderado” ou “baixo” afinidade para o transportador de serotonina e pacientes com múltiplas prescrições e aqueles em antidepressivos tricíclicos ou inibidores da monoamina oxidase foram excluídos.
mais de 600 sangramentos foram observados nos 21.000 pacientes no grupo de alta afinidade, em comparação com 333 entre os 15.000 pacientes no grupo de baixa afinidade, e isto correspondeu a uma taxa de risco de 1,17. Stroke risco também foi elevada no grupo de alta afinidade em comparação com o grupo de baixa afinidade, com uma razão de risco de 1,18. “
Outra grande estudo de mulheres que já passaram da menopausa descobriu que aqueles que tomam antidepressivos tricíclicos e SSRIs eram 45 por cento mais propensos a sofrer um strokevi fatal. os resultados vieram de uma análise que envolveu 136.000 mulheres entre as idades de 50 e 79. as comparações foram feitas entre as mulheres que tinham sido prescritos antidepressivos desde que foi inscrito na pesquisa, e aqueles que não tinham. a pesquisa também descobriu que as taxas globais de mortalidade foram 32 por cento mais elevada em mulheres sobre as drogas.
de acordo com uma teoria, este efeito trágico pode ser devido à forma como as drogas afetam a coagulação do sangue. os antipsicóticos são ainda mais problemática e deve ser usado com precaução estrita Uma revisão da literatura médico do 2000-2007, publicado em
Expert Opinion on Drug Safety
em 2008, vii constatou que:.
“os antipsicóticos podem aumentar o risco cardíaco, mesmo em doses baixas, enquanto os antidepressivos fazê-lo geralmente em doses elevadas ou na definição de combinações de drogas”.
Outro estudo publicado em janeiro de 2009 no
Nova England Journal of Medicine
também viii descobriram que as drogas antipsicóticas dobrou o risco de morte súbita cardíaca. A mortalidade foi encontrado para ser dependente da dose, de modo que essas doses mais elevadas tomar eram em maior risco de um evento cardíaco letal.
Outro bem documentados efeitos secundários
As interações de antidepressivos em seu cérebro, fígado, sistema digestivo e outros sistemas ainda não são totalmente compreendidos, mas sabemos que os efeitos colaterais são numerosos, e muitos são bastante graves, como os estudos acima podem atestar. Além de eventos cardíacos potencialmente letais, outros efeitos secundários graves incluem:
pensamentos e sentimentos suicidas e comportamento violento: O efeito colateral principal que você deve estar preocupado com é que SSRI pode realmente duplicar o seu risco de suicídio .
Diabetes: O seu risco de diabetes tipo 2 é duas a três vezes maior se você tomar antidepressivos, de acordo com um estudo. Todos os tipos de antidepressivos, incluindo tricíclicos e SSRIs, aumentar o tipo 2 diabetes risco.
Problemas com o seu sistema imunitário: SSRIs causa serotonina permanecer em suas junções nervosas mais, interferindo com a sinalização de células imunológicas e crescimento de células T.
Natimortos: Um estudo canadense de quase 5.000 mães descobriram que as mulheres sobre os ISRS tinham duas vezes mais probabilidade de ter um natimorto, e quase duas vezes mais probabilidade de ter um bebê prematuro ou de baixo peso ao nascer; outro estudo mostrou um aumento do risco de 40 por cento de defeitos congênitos, como lábio leporino.
Ossos frágeis: Um estudo mostrou que as mulheres que tomam antidepressivos têm um 30 por cento maior risco de fratura na coluna vertebral e um alto risco de 20 por cento para todas as outras fraturas. Isto é porque a serotonina também está envolvida na fisiologia do osso. Se alterar os níveis de serotonina com uma droga, que pode resultar em baixa densidade óssea, aumentando o risco de fraturas.
Two Side Effects O seu médico irá provavelmente não dizer nada sobre o
Além de tudo mencionado até agora, existem dois efeitos secundários adicionais ou riscos que realmente precisam ser abordadas, e que todos devem estar pensando. Estes mostram-se na literatura científica, mas raramente são discutidos. Jornalista médica e candidato Prêmio Pulitzer Robert Whitaker trouxe estas questões a minha atenção durante uma entrevista de 2010. (Se você perdeu, eu recomendo ouvir isso nowix como ele discute inúmeras outras áreas de confusão e compartilha muitos fatos adicionais sobre os tratamentos para a depressão.)
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O primeiro risco é que você vai converter de depressão unipolar à depressão bipolar.
O segundo risco é que, com o uso a longo prazo, os antidepressivos são associados com declínio cognitivo.
A pesquisa de Whitaker mostra que mais de metade de todas as crianças colocadas em um antidepressivo por cinco anos irá converter para a doença bipolar! Cerca de 25 por cento de utilizadores adultos a longo prazo converter de depressão unipolar para bipolar. Esta é uma preocupação muito séria, não apenas para cada indivíduo afetado e sua família, mas mesmo para a sociedade como um todo. Como Whitaker explica:
“Quando você converter de depressão bipolar, agora você está em uma categoria onde você é tratado muitas vezes com um cocktail de medicamentos, incluindo medicamentos antipsicóticos e bipolar longo prazo os resultados são realmente problemático neste país. Apenas cerca de 35 por cento dos pacientes bipolares são empregados. Então você vê este risco de invalidez [permanente].
Então, quando você vai em um antidepressivo, você tem um risco de ter um episódio maníaco e … tornando-se “um paciente bipolar”, e naquele momento você está em um transtorno problemática muito mais longo prazo que não tem um bom resultado hoje. ”
Fatores chave para superar a depressão
Sua dieta e estilo de vida em geral são claramente partes da “raiz” que deve ser curado se você quiser resolver seus problemas de saúde mental, porque seu corpo ea mente estão estreitamente relacionadas. A depressão é realmente uma condição muito séria; no entanto, não é um “doença”. Pelo contrário, é um sinal de que seu corpo e sua vida está fora de equilíbrio. Isto é tão importante lembrar, porque assim que você começa a ver a depressão como uma “doença”, você pensa que você precisa tomar um medicamento para corrigi-lo.
Na realidade, você pode precisar de encontrar uma maneira de voltar equilíbrio ao seu corpo e sua vida. Felizmente, a pesquisa confirma que há
are China maneiras seguras e eficazes para tratar a depressão que fazer
não
envolvem drogas inseguras, incluindo:
diminuir drasticamente o seu consumo de açúcar (principalmente frutose), grãos e alimentos processados. (Além de ser rica em açúcar e grãos, alimentos processados também contêm uma variedade de aditivos que podem afetar a sua função cerebral e estado mental, especialmente MSG e adoçantes artificiais como o aspartame.)
Há um grande livro sobre este assunto,
as Sugar blues
, escrito por William Dufty mais de 30 anos atrás, que mergulha o tema de açúcar e de saúde mental em grande detalhe.
Aumentar o consumo de alimentos probióticos, tais como vegetais fermentados e kefir, para promover a flora intestinal saudável. Cada vez mais evidências diz-nos que ter um intestino saudável é profundamente importante para a saúde física e mental, e este último pode ser gravemente afectado por um desequilíbrio de bactérias intestinais.
obter vitamina B12 suficiente. Deficiência de vitamina B12 pode contribuir para a depressão e afeta uma em cada quatro pessoas.
Otimize seus níveis de vitamina D, de preferência através de exposição regular sol. A vitamina D é muito importante para o seu humor. Em um estudo, as pessoas com níveis mais baixos de vitamina D foram encontrados para ser 11 vezes mais propensos a ser deprimidos do que aqueles que tinham levelsx normal.
A melhor maneira de obter vitamina D é através da exposição à luz do sol, não engolir um comprimido. Lembre-se, SAD (Seasonal Affective Disorder) é um tipo de depressão que sabemos está relacionada à deficiência de luz do sol, por isso faria sentido que a maneira perfeita para optimizar a sua vitamina D é através da exposição ao sol, ou uma cama de bronzeamento seguro se você don ‘ t têm acesso regular ao sol.
Começar a abundância de gorduras omega-3 de origem animal. Muitas pessoas não percebem que seu cérebro é de 60 por cento de gordura, mas não qualquer gordura. É DHA, um animal com base gordura ômega-3 que, juntamente com EPA, é crucial para o bom funcionamento do cérebro e healthxi mental. Infelizmente, a maioria das pessoas não recebem o suficiente de uma dieta isolada. Certifique-se de tomar uma alta qualidade de gordura ômega-3, como óleo de krill.
Dr. Stoll, um psiquiatra de Harvard, foi um dos primeiros líderes na recolha das provas que sustentam o uso de animais com base gorduras omega-3 para o tratamento da depressão. Ele escreveu um excelente livro que detalha sua experiência nesta área chamada The Connection Omega-3.
Avaliar o consumo de sal. A deficiência de sódio realmente cria sintomas que são muito parecidos com os da depressão. Certifique-se de que você não use sal beneficiado (sal de mesa regular), no entanto. Você vai querer usar um sal de tudo natural, não transformados, como o sal do Himalaia, que contém mais de 80 micronutrientes diferentes.
Obter exercício diário adequado, que é uma das estratégias mais eficazes para prevenir e superar a depressão. Estudos sobre o exercício como um tratamento para a depressão têm mostrado que há uma forte correlação entre a melhora do humor e capacidade aeróbica. Portanto, há uma aceitação crescente de que a conexão mente-corpo é muito real, e que a manutenção da boa saúde física pode reduzir significativamente o risco de desenvolver depressão em primeiro lugar.
Obter quantidades adequadas de sono. Você pode ter o melhor programa de dieta e exercício físico possível, mas se você não está dormindo bem, você pode facilmente tornar-se deprimido. Sono e depressão são tão intimamente ligadas que um distúrbio do sono é realmente parte da definição do complexo sintoma que dá a depressão rótulo.
Eu acredito fortemente que a psicologia de energia é uma das ferramentas mais poderosas para resolver problemas emocionais – especificamente uma técnica chamada a técnica de liberdade emocional ou EFT. Enquanto qualquer um pode aprender a executar EFT em si mesmos, aqueles que sofrem de depressão devem consultar um terapeuta EFT qualificado.
Uma série de estudos agora confirmar os resultados clínicos. Por exemplo, um 2009 studyxii de 16 rapazes adolescentes institucionalizados com histórias de abuso físico ou psicológico mostrou substancialmente diminuída a intensidade das memórias traumáticas após apenas uma sessão de EFT. Outro estudo envolvendo 30 moderadamente a estudantes universitários severamente deprimidos mostraram significativamente menos depressão do que o grupo controle quando avaliadas três semanas após ter recebido um total de quatro 90 minutos EFT sessions.xiii
pensamentos importantes Finais – Please Read !
Eu quero fazer algo muito claro antes de deixá-lo. Eu sei em primeira mão que a depressão é devastador. Demora um pedágio sobre o mais saudável das famílias e pode destruir amizades duradouras. Poucas coisas são mais difíceis na vida do que ver alguém que você ama perdem o senso de alegria, esperança e propósito na vida, e me pergunto se eles nunca vão encontrá-lo novamente. E não tem nada dentro de seu poder que pode mudar as coisas para eles. Você quer saber se você nunca vai ter o seu amado “de volta” novamente.
É impossível transmitir a vontade de viver com alguém que já não possui. Nenhuma quantidade de lógica, raciocínio, ou lembretes sobre todos eles têm de viver vai colocar um sorriso de volta no rosto de um ente querido mascarada pela nuvem negra de depressão.
Muitas vezes você não pode mudar as circunstâncias. Você pode, no entanto, alterar a sua resposta a eles. Encorajo-vos a ser equilibrado em sua vida. Não ignore os sinais do seu corpo de que algo precisa mudar. Às vezes as pessoas são tão ocupada cuidando de todos os outros que perdem de vista de si mesmos.
Há momentos em que um medicamento de prescrição podem ajudar a restaurar o equilíbrio de seu corpo. Mas não está claro se é a droga proporcionando benefícios, ou o poder inacreditável de sua mente que está convencido de que vai funcionar.
Se você foi pessoalmente afetado pela depressão, meu coração vai para você.
Um corpo quebrado pode ser mais fácil de resolver do que uma mente quebrada. Depressão
é real
. A minha esperança é que você não se sente julgado aqui, mas que você é encorajado e inspirado por aqueles que estiveram lá.