Todos nós já ouviu falar que uma maçã por dia mantém o médico longe, e de fato maçãs frescas foram conhecidos para manter cerca de cinco doenças graves de distância. Eles ocupam o segundo lugar de todas as frutas em antioxidantes naturais, e para adicionar a sua importância que eles estão diretamente absorvidos pela corrente sanguínea. Eles estão associados com a redução da probabilidade de essas doenças crônicas como acidente vascular cerebral, diabetes, câncer, doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, juntamente com problemas cardíacos. Isso é realmente muito uma lista formidável para a segunda fruta mais preferido na América (as bananas são em primeiro lugar).
Mas nós recebem os mesmos benefícios de consumir maçã ou beber suco de maçã como que recebemos de morder a maçã crocante? A resposta é definitivamente não. parcelas significativas da vitamina, mineral, bem como teor de antioxidantes são encontrados em uma pele de maçã, e comendo uma maçã completa você obter essas recompensas. Alguns dos antioxidantes naturais encontrados em abundância na pele são procianidinas, ácido clorogénico, ploridizin bem como catequina, que dão chá verde seu poder oxidativo.
Assim, o suco de maçã e molho vai vir com algum processamento e açúcar adicional, que supera muitos dos benefícios que as maçãs oferecer. Não é realmente implicar não há nenhum valor nutricional do sumo de maçã, apenas menos. Maçãs direita fora uma árvore será elevado em frutose, que muitos profissionais de saúde estão sugerindo para ter em uma base razoavelmente limitado. Trazer esses açúcares extras e você pode estar recebendo na parte superior do seu uso açúcar.
Além de seus antioxidantes naturais, talvez o maior reembolsos de saúde que recebemos de todo inteiros maçãs frescas serão os principais vantagens da fibra saudável. Essencial para sustentar uma melhor digestão, a fibra solúvel, bem como insolúvel vem em grande quantidade nas maçãs. E pensava-se que cerca de dois terços desta fibra numa maçã está contido dentro da pele.
Enquanto a quantidade de fibra encontrada em maçãs não é incrivelmente alto (apenas cerca de dois a três gramas para cada onça de maçã), é importante notar que a pectina fibra compreende aproximadamente a metade deste montante. A chave real com pectina é a forma como ele interage com alguns outros fitonutrientes, dando-lhe os mesmos efeitos que tanto quantidades elevadas de fibra solúvel. Em outras palavras, não apenas de fibra por si só em maçãs frescas nos dará essas recompensas coração, mas sua interação com outros nutrientes essenciais, por isso, receber este de inteiros maçãs frescas.
Portanto, agora que você está pronto para adicionar maçãs inteiras à sua dieta, o que são alguns dos componentes que devem ir para sua compra e armazenamento?
1. Comprar orgânica. Nem todos os alimentos vai fazer tanto bom senso para comprar orgânicos, no entanto maçãs frescas é um deles. As maçãs são um dos alimentos maior contaminados com pesticidas ou herbicidas dentro do corredor do produto, e é claro que você precisa para consumir a casca de maçã, maximizando sua exposição. 2. Manter afastado de maçãs machucados ou furadas. 3. Para a máxima nitidez, temperatura ideal de área de armazenamento é de 30 graus. 4. Você pode manter as maçãs cortadas de escurecimento por imersão-los em uma solução que é de três componentes de água e um sumo de citrinos componente. 5. Quando você não pode comprar maçãs orgânicas, ou você só quer a segurança adicionada, mergulha-as brevemente em uma solução que é nove partes de água e única parte de vinagre. Isso se livrar da grande maioria das bactérias e pesticidas.
A saúde do coração, felizmente, pode ser girado ao redor, mesmo quando não houve danos ao coração. Mas você deve começar antes há muita deterioração, e alguns programas de alta intensidade vai ajudar o seu coração e ajuda de outras maneiras. Leia sobre o levantamento de seu metabolismo no nosso site. Jim O’Connell é um escritor e saúde defendem que vivem em Chicago.