Se os joelhos estão doendo e dói a subir as escadas, ajoelhar-se para pegar alguma coisa para cima ou para trabalho em seu jardim você provavelmente tem ou já tiver sido diagnosticado com artrite – osteoartrite. Talvez você já teve uma série de injeções do joelho e ter um monte de medicamentos anti-inflamatórios, mas você ainda está sentindo a dor no joelho. E agora você está pensando sobre a cirurgia do joelho artrite – a cirurgia de substituição do joelho

Muitos médicos dão-lhe alguma coisa para tirar ou aliviar a dor, mas há muitos outros que tentam abordar a dor de uma maneira diferente. . Se osteoartrite é o único diagnóstico que você tem que afeta os joelhos, em seguida, há algumas coisas que você pode fazer ou experimentar. Supondo que você tenha sido apagado por seus médicos a exercer os seus joelhos que é. Quando você olha para raios-x dos joelhos você pode ver que não há mais muito apoio para os joelhos e muitos pensam que a sua única opção é a cirurgia de substituição do joelho. a cirurgia de substituição do joelho é caro e só dura entre 10 e 15 anos ou mais. Além disso, você terá a abundância de exercícios que você precisa fazer após a cirurgia e fisioterapia.

Os médicos que não são a favor do exercício para os joelhos estão em um modo contribuindo para mais problemas de saúde tais como obesidade e diabetes da inatividade e falta de exercício ea depressão que acompanha de perda de mobilidade etc.

você provavelmente conhece agora se você vai ser capaz de fazer alguns exercícios ou se o seu médico insiste que você não fazê-las e você não concordar, procurar uma segunda opinião.

As áreas de exercício que você pode considerar uma vez que você foi afastada pelo seu médico são o treinamento de resistência, alongamento e exercícios de resistência.

treinamento de resistência fortalece os músculos ao redor dos joelhos em uma faixa de segurança de movimento que restaura a capacidade de absorver o choque. Isso vai ajudar o estresse colocado sobre as articulações do joelho e reduzir ou aliviar a dor ou uma parte dele. Comece devagar e quando você está aquecido.

Você quer esticar sua coxa e isquiotibiais músculos cerca de 15 minutos por dia ou menos. Isso ajudará os joelhos se tornar mais flexível e também reduzir o estresse sobre as articulações e aliviar a dor. Tenha cuidado ao alongamento que você não exagere e se certificar que seu corpo é aquecido primeiro

exercício Endurance -. Esta pode ser a mais difícil ou mais fácil de fazer dos três. Isso incluiria atividades de baixo impacto, como ciclismo, caminhadas, e a máquina elíptica em seu clube de saúde ou ginásio local, a menos que você tem um em casa. Será que estes por cerca de 15 a 30 minutos de forma contínua. Isso também irá ajudar a reviver o estresse sobre os joelhos artríticos e dar-lhe algum alívio da dor da artrite.

Certifique-se de fazer os exercícios com cuidado, pois você não quiser fazer a dor nos joelhos pior. Se feito corretamente muitos têm evitado fazer uma cirurgia artrite do joelho (cirurgia de substituição do joelho.) Considere alterar a comer muito mais frutas e vegetais em sua dieta. Eu me curado de artrite e cancro da mama) há vários anos com uma dieta de alimentos crus (alimentos vivos.) Isso pode impedir futuros danos para as articulações do joelho artrite e outras articulações em seu corpo como ele fez para mim.