Vitamina C e E pode ajudar a prevenir manchas escuras de formação quando aplicado diretamente sobre a pele.

Um grande número de especialistas em nutrição recomendam tomar suplementos para combater a acne. Mas são as recomendações para suplementos acne honesto e imparcial? Vamos olhar para os suplementos mais populares acne um por um

Resumo:.

Os suplementos direito, sob a forma correta pode ser muito útil na luta contra a acne.

até 5.000 UI de vitamina a por dia ajuda a rejuvenescer a pele e poros abertos.

os suplementos de vitamina B12 são importantes se você tomar Accutane, Retin-a, Tazorac, ou Differin. Mas não tome muito. vitamina excessiva si B12 também pode fazer sua pele sair.

A vitamina C e vitamina E aplicada diretamente sobre a pele pode evitar a formação de manchas marrons como acne cura.

O selênio e zinco ajudam ” acalmar “a pele. Mas não tome muito.

Os probióticos treinar o sistema imunológico para reagir às bactérias com um mínimo de inflamação. suplementos probióticos, como os oferecidos pela Cuidados com a pele exposta, são a maneira mais confiável para obter as bactérias probióticas que você precisa.

A vitamina A é um complemento útil para a acne

A vitamina A é a um dos suplementos nutricionais mais úteis para a acne. A vitamina A em suas várias formas ativar cadeias de DNA codificadas para produzir proteínas que ajudam as células a pele madura. As células da pele que vivem fora do seu ciclo de vida normal migrar constantemente para a superfície da pele, onde completar o seu ciclo de vida e morte. As células da pele que não são estimuladas a amadurecer reúnem nas camadas inferiores da epiderme, mantendo a pele firme e engarrafamento até sebo dentro poros.

A grande desvantagem em tomar vitamina A é que é fácil de levar muito muito. Cerca de 5.000 UI de vitamina Um dia tem os melhores benefícios para a pele. Mais do que cerca de 50.000 UI de vitamina A, por vezes, torna a pele crescem tão rápido que avermelha e flocos. doses únicas de vitamina A em excesso de 50.000 UI têm o potencial para causar defeitos de nascimento, por isso as mulheres que estão ou que podem se tornar está grávida aconselhado a limitar o seu consumo da vitamina estritamente a 5.000 UI por dia e não mais.

Qualquer tipo de suplemento de vitamina a tem de ser encapsulado para protegê-lo da oxidação. Se você optar por usar retinol (outra forma de vitamina A) cremes, eles só ficar fresco se eles estão em bisnagas. Retinol em produtos em frascos oxida, logo que você abrir o recipiente pela primeira vez.

Você pode precisar de suplementos de vitamina B, mas eles não vão ajudar Acne

Se você usar Accutane, Retin- A, Tazorac, ou Differin, seu corpo pode ter problemas ao usar a vitamina B12. As enzimas que estes medicamentos interferem com funcionarão corretamente se você tomar suplementação de vitamina B12, mas você não quer tomar grandes quantidades de vitamina B12 que você não precisa. O excesso de vitamina B12 pode fazer a sua fuga pele.

Não tome uma vitamina B12 ou methylcobalamin stand-alone (o nome científico para a vitamina B12) suplemento. A vitamina B12 não funcionará sem quantidade suficiente de vitamina B6 e ácido fólico. Tomar um suplemento de “completa B”, e não mais de 1000% da ingestão diária recomendada de qualquer vitamina B. A razão para tomar um suplemento completo de vitamina B é que o corpo usa vitaminas do complexo B em pares ou trios, e usar uma vitamina B, você sempre tem que ter todos os outros.

A vitamina C é ótimo para Prevenir Brown manchas na pele

a vitamina C é um nutriente que você usa em sua pele. Não é especialmente útil para acne cuidados se você tomá-lo como um suplemento oral, embora você possa ter outros problemas de saúde que se beneficiam da via oral de vitamina C.

A forma dessa vitamina conhecida como palmitato de ascorbilo aplicado diretamente sobre a pele ajuda a evitar que a mancha marrom que ocorre como acne cura, especialmente na pele asiática. Vitamina C produtos não vai fazer muito para espinhas (eles não afetam os aspectos do sistema imunológico que são ativos em espinhas), mas eles vão evitar danos à pele duradoura após a cura da acne. Certifique-se de usar um produto que é espremido de um tubo. Palmitato de ascorbilo em um produto em um frasco vai mal, logo que você abrir o recipiente.

suplementos de vitamina D são necessários se você Use Sun Tela

No início da década de 1990, a saúde nacional Australian serviço travou uma campanha sobre câncer de pele. Eles pediu a todos os australianos para slather-se com protetor solar cada vez que saiu pela porta, e funcionou. Os australianos ansiosamente cumprido. E as taxas de câncer de pele subiu, não para baixo.

Acontece que a vitamina D protege contra muitas formas de câncer, incluindo câncer de pele. A pele torna vitamina D quando é exposto à luz solar. Se você sempre usar protetor solar, tomar pelo menos 1000 UI de vitamina D todos os dias para a sua saúde geral. Tomar suplementos de vitamina D é também uma boa idéia durante o inverno.

suplementos de vitamina E também são melhores aplicados diretamente sobre a pele

Vitamina E suplementos tomados por via oral recarregar o seu corpo de vitamina C. Eles também entrar em centenas de processos de proteção de células-, especialmente se você tiver uma doença cardíaca ou diabetes. Mas para curar sua pele após a acne, você precisa de vitamina E aplicada diretamente sobre a pele. A vitamina E na pele é especialmente útil para a prevenção de manchas marrons na pele asiática e, naturalmente, marrom como acne cura.

Tal como a vitamina C, vitamina E para a proteção da pele só é útil se ele vem em um tubo de squeeze. Qualquer tipo de vitamina E você mergulha fora de um frasco vai mal, logo que o recipiente é aberto. Procure acetato de tocoferol na lista de ingredientes.

Go Nuts para Selenium

Até 100 microgramas de selênio por dia ajuda a acalmar a pele propensa a acne. Este mineral é usado na fabricação de dezenas de diferentes compostos antioxidantes no corpo humano, muitos dos quais reduzem a inflamação na pele.

Você não tem que tomar um suplemento de selênio. Se você não é alérgico a nozes, você também pode comer duas ou três castanha por dia. Eles irão fornecer sua pele com todo o selênio de que necessita para combater a acne, juntamente com os ácidos gordos essenciais saudáveis ​​que reduzem a produção de inflamação.

zinco para Immune Balance

O zinco é outro elemento mineral que é importante para a saúde da pele. O zinco não é um estimulante do sistema imunitário. Na verdade, é um modulador imunológico. O corpo usa-lo para fazer os hormônios reguladores que mantêm a inflamação de destruir acne-propensa pele.

O zinco é um nutriente que você tomar pela boca. Tão pouco como 15 mg por dia de qualquer tipo de suplemento de zinco pode fazer uma diferença notável. Mais, no entanto, não é melhor. Você nunca deve tomar mais de 75 mg de zinco por dia para mais de 2 dias (quando você está lutando contra um frio), e você não deve demorar mais do que 30 mg de zinco por dia em uma base contínua a menos que você também ter 1 a 3 miligramas de cobre por dia.

As pastilhas que você usa para combater resfriados não vai ajudar com acne. pastilhas de zinco gerar zinco para ser espalhado sobre a garganta com saliva. Você precisa de uma pílula da cápsula que o seu gole para obter zinco em sua corrente sanguínea para a saúde da sua pele.

Probióticos Trem do Sistema Imunológico

O acidófilos bactéria Lactobacillus probiótico desempenha um papel único na luta acne. Viver no revestimento do cólon, esta bactéria interage com o sistema imunológico para ensiná-lo que as bactérias não são sempre mal-e carrega essas informações para a pele onde ele libera menos inflamação contra as bactérias da acne de outra forma-inofensivos.

a maneira mais confiável para obter probióticos em seu cólon é o uso de suplementos encapsulados. Você também pode comer iogurte ou mazan ou beber kefir em pequenas quantidades várias vezes ao dia para ajudar as bactérias saudáveis ​​ficar em seu aparelho digestivo.