What é dor nas costas? Se você viver o suficiente chances são que você vai em algum momento de sua vida experiência de dor nas costas. Variando de uma dor surda a uma onda de dor aguda, dor nas costas pode resultar na faixa ligeiramente limitada de movimento ou a incapacidade de ficar de pé, sem dor lancinante.

Como posso tratar a minha dor nas costas? –

A boa notícia é que, com uma doença tão comum há muitas maneiras de encontrar alívio da dor que você pode tentar em casa

gelo /calor -.

terapia do gelo vai dar alívio da dor de entorses ou distensões musculares dentro das primeiras 48 horas após a lesão. Ice diminui a dor e faz com que o corpo para aumentar a circulação para a área onde é aplicado. Enrole o bloco de gelo em uma toalha – Nunca aplique gelo diretamente sobre a pele. Limitar o uso de terapia de gelo até menos de 20 minutos a uma hora.

Calor também aumenta a circulação quando usado após as primeiras 48 horas a lesões musculares. Aplicar calor diretamente para a área lesada com uma toalha úmida, quente ou uma almofada de aquecimento

Aromaterapia -.

Os óleos essenciais utilizados na aromaterapia pode ser útil no alívio da dor muscular. Existem várias receitas para combinações de extratos de ervas, como alecrim, tomilho, sálvia, eucalipto, pimenta preta e óleos essenciais de lavanda. Estes óleos podem ser combinados com um pouco de óleo do portador e massageado diretamente na pele, ou adicionado a um banho quente que você mergulhar em permitir que os óleos de molho na pele como você respira os aromas curativas das ervas.

capsaicina Cream –

Feito usando a substância que torna a pimenta sabor quente, creme de capsaicina reduz a dor causada pela tensão muscular. Ela nunca deve ser usado em pele quebrada, e não se esqueça de obter algum dele em seus olhos, nariz ou boca

vitamina D -.

Esta vitamina é essencial para o corpo para a absorção do cálcio para manter os ossos saudável e forte. Se você não tomar em quantidade suficiente de vitamina D seus ossos pode não ser tão forte quanto poderiam ser. A vitamina D pode ser facilmente absorvida da luz solar direta, peixes, óleos de peixe e suplementos

Vitamina B12 -.

Esta vitamina tem sido demonstrado em estudos para aliviar certos tipos de dor nas costas . Você pode obtê-lo de carnes vermelhas e em suplementos

Yoga -.

Esta antiga forma de exercício é uma ótima maneira de aliviar o irritante, dor nas costas muscular. Ela alivia o stress acumulado e tensão muscular, ao mesmo tempo, fortalecer e alongar os músculos que suportam a parte de trás, tornando-o mais forte e menos propenso a dor. No entanto, você deve trabalhar com um instrutor de yoga certificada para diminuir o risco de lesões. Se não for realizado corretamente, certas poses pode até agravar a sua dor ainda mais, de modo a ouvir atentamente o seu instrutor de ioga. Poses como a postura do cadáver, gato e vaca, dobre para a frente, a pose da criança, para baixo cão, prancha parede entre muitos outros pode dar-lhe alívio e relaxamento.

E se a minha dor nas costas continua? –

Se você já tentou alguns desses remédios comuns e não encontrar o alívio que você procura há mais terapias alternativas, como quiropraxia, massagem ou acupuntura e outras formas de trabalho corporal

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