Você sente drenado e completamente esgotado durante o dia, não importa o que você faz?

Às vezes, é apenas a simples falta de energia que poderia estar causando a exaustão eo sentimento excesso de cansaço. Tudo que você precisa fazer para corrigir o problema e manter seus níveis de energia elevados é seguir estas dicas impulsionar energia

Nunca pule café da manhã:. Sendo a primeira refeição do dia, café da manhã é o principal determinante do seu nível global de energia ao longo do dia. Quando você pular o café da manhã, seu corpo desacelera o seu metabolismo para conservar energia. E sem qualquer fonte prontamente disponível para derivar energia a partir, os sinais cerebrais vários processos relacionados com a energia mais devagar, fazendo você se sentir privado de energia. Portanto, é extremamente importante que você comer um pequeno-almoço pesado repleto de carboidratos e proteínas.

Tenha uma dieta equilibrada: Ter um pequeno-almoço pesado não significa que você deve ignorar o seu almoço ou qualquer outra refeição para o dia. Mas você precisa controlar o tamanho da porção e do tipo de alimento que você come. Além de carboidratos e proteínas, certifique-se de incluir um monte de frutas como bananas, maçãs e frutas em sua dieta. Na verdade, há um monte de energia aumentando alimentos como ovos, cereais integrais, aveia e nozes que você não pode dar ao luxo de perder se você manter constantemente sentindo pouca energia

Exercício:. Sem impulsionar o seu metabolismo com física atividade, não importa o que você come você vai se sentir letárgico. Quer se trate de um jogging matinal ou um passeio à noite no parque, qualquer forma de atividade física é bom para a sua saúde e pode aumentar a sua energia.

Beber mais água: Às vezes, não beber bastante água pode fazer você se sentir drenado para fora e até tonturas. A água é exigido por todas as reacções metabólicas do corpo. Então, se as células não recebem água suficiente, o cérebro automaticamente não vai permitir que você seja enérgico. Sugere-se que 7-10 copos de água deve ser consumida por todos. Mas, a sua exigência de água vai variar dependendo da sua atividade física diária.

Não se ressaltar: O estresse tem a capacidade de reduzir tanto a energia física e mental, assim diminuindo o estresse é a estratégia mais importante que você precisa para implementar, se quiser níveis de energia elevados. . A respiração profunda, ouvir boa música, assistir a um bom filme ou meditar são algumas boas maneiras para aliviar o stress que você pode tentar

Reduzir os vícios: álcool e cigarros pode acelerar o seu humor e níveis de energia para um curto período de tempo, mas que o estado não persistirá para sempre e que em vez disso, fazer você se sentir ainda mais privados de energia no dia seguinte. Então, parar de fumar e beber moderadamente, se você não pode evitá-lo completamente

Cerque-se de pessoas alegres:. Nós todos sabemos que as emoções negativas, como raiva, inveja, medo e frustração apenas acrescenta-se ao estresse, bloqueando o positivo fluxo de energia. Mas o que nos esquecemos é que, assim como há pessoas ao nosso redor que trazem as nossas energias para baixo, há pessoas que podem nos ajudar a recuperá-los. Em vez disso, basta cortar-nos de pessoas que realmente impulsionam a nossa energia. Então, da próxima vez que você está se sentindo cansado e esgotado, conhecer seus amigos, planejar uma viagem curta com eles ou simplesmente conversar com eles, e você vai se sentir muito melhor

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Referências:.

Jon Gordon.

O 10-Minute Energia Solução: Um plano comprovado para aumentar sua energia, reduzir o estresse, andimprove sua vida. Pinguim 2006. p.262