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Uma dieta saudável desempenha um grande papel no controle e gestão da diabetes. Uma dieta bem equilibrada, rica em nutrientes é essencial para todos os indivíduos, independentemente do seu perfil doença. A diabetes é uma doença metabólica caracterizada por elevação dos níveis de açúcar no sangue. As estatísticas revelaram uma tendência alarmante tão elevada como 382 milhões de indivíduos em todo o mundo foram diagnosticadas com diabetes no ano de 2013. Os pesquisadores dizem que se essa tendência continuar, em seguida, até o ano de 2035, cerca de 592 milhões de indivíduos irá desenvolver diabetes.Therefore, tendo em conta esta verdade, temos de tomar medidas correctivas e medidas preventivas e certifique-se o número de diabéticos não continuar a aumentar a um ritmo alarmante. Nós também temos que ter em mente que os diabéticos também podem viver uma vida saudável, se seguir o plano alimentar adequado que fornece todos os nutrientes na proportion.The idéia básica adequada que assombra cada indivíduo diabético é o que eu posso comer? O que é permitido para me eo que não é? Todas estas perguntas e muitos mais estão constantemente se preocupar com a população diabética. Os fundamentos de uma dieta para diabéticos são bastante simples; e com cautela e prática cada indivíduo diabético pode preparar dieta saudável e nutritiva todos os dias. Uma dieta que é rico em carboidratos complexos, proteínas de alta qualidade, fibras, vitaminas e minerais é uma dieta para diabéticos ideal. Limitar o consumo de carboidratos simples e ficar longe de alimentos processados ​​deve ser o goal.Here é uma lista de alimentos que são permitidos para os diabéticos: fontes de hidratos de carbono complexos, que são produtos feitos a partir de grãos integrais como trigo e arroz integral. Cuidado: arroz cozido por si só deveria ser evitado. Se ele é cozido com abundância de vegetais ricos em fibras, então é uma boa alternativa para os diabéticos e pode ser apreciado duas vezes por semana. Pães feitos a partir de trigo integral deve ser encorajada e consumido. Boas fontes de proteínas de qualidade são peixes, carne magra, frango e ovos brancos. Os produtos feitos a partir de leite, como queijo cottage, iogurte são excelentes fontes de proteína de boa qualidade para os vegetarianos. Sobre copo de iogurte preparado a partir de baixo teor de gordura deve acompanhar cada almoço vegetais de folhas verdes -. Fontes, como espinafre, folhas de feno-grego, brocolli e couve são algumas das grandes opções que cada indivíduo diabético deve incluir em suas refeições diárias. Essas fontes são ricas em vitamina C e minerais, tais como ácido fólico, magnésio, zinco e potássio. Estes são ainda grandes fontes de sulforafano que é conhecido por ter um efeito benéfico sobre os níveis de insulina. Fontes de fibra de fibra são todos os vegetais de folhas verdes e frutas inteiras. Além disso pode-se também incorporar casca de psyllium diariamente em seu regime alimentar. Isto é assim porque esta fonte de fibras tem mostrado para fazer maravilhas sobre os níveis de açúcar no sangue de diabetics.In além de todas as fontes de alimentos mencionados acima, também se torna vale a pena mencionar o fato de que os indivíduos diabéticos devem consumir pelo menos 4 a 5 porções de vegetais diariamente. Isso ajudará a controlar seus níveis de açúcar no sangue e ajudá-los a gerir a sua doença de forma eficaz. Viver a vida do diabético bem controlado saudável com estas dicas de alimentos !!