Pergunta

Alguns meses atrás eu atingido por algo que eu não achava que ia ser muito pesado. Então, eu puxei-lo da prateleira e quando eu estiquei meu braço esquerdo, a fim de manter a caixa ouvi um pop. Eu não penso muito nisso, mas agora, por vezes, quando eu pegar as coisas com a mão esquerda eu sinto uma dor na área em torno do cotovelo. Tipo de sente como um músculo dolorido depois de trabalhar fora. Depois, há outros momentos em que a dor vem do povo da área chamam de “osso engraçado.” Ambas as dores me impedir de pegar totalmente algo às vezes e outras vezes é apenas realmente irritante. A dor, eu classificaria 1-5 como uma 4. O que você acha que aconteceu? O dinheiro é apertado, então há algo que eu posso fazer? Estou trabalhando constantemente com as mãos no trabalho, bem caixas de elevação.

Resposta

Caro Cesar,

É impossível dar-lhe um bom diagnóstico sem ver você, mas vou falar sobre algumas das condições mais comuns que causar dor de cotovelo, e dar-lhe algumas ideias sobre o que você pode fazer para tentar ajudar a si mesmo em casa. Por favor, entenda que sem um bom exame, meus pensamentos são apenas suposições.

As lesões mais comuns para o cotovelo envolver as inserções dos tendões nos epicôndilos medial e lateral.

Quando uma pessoa está de pé na “posição anatômica, as palmas das mãos estão enfrentando para a frente com os braços para baixo ao lado. Nesta posição, se a localização da dor é principalmente sobre a parte externa do cotovelo, isso poderia ser epicondylistis lateral. Se a dor se encontra na parte interior do cotovelo, mais próxima ao corpo, isto poderia ser condylitis medial.

em ambos os casos, a condição é devida a lesão de tendões nos seus pontos de inserção no . cotovelo Tratamento é a seguinte:.

1) massagem muscular profunda para os músculos do antebraço Sinta os músculos na parte inferior do braço, à procura de concurso /fibras musculares apertado quando eles estão localizados, pedir informações directamente. pressão para a tolerância por cerca de 10-15 segundos. em seguida, procure outras fibras musculares apertados /concurso. Página 2) Ice massagem nos pontos mais ternos no cotovelo. Isso é feito pela fusão de um cubo de gelo diretamente na pele sobre a ponto sensível no cotovelo durante alguns minutos, pelo menos uma vez por dia.

3) Considere a compra de um cotovelo de tenista cinta /manga em sua farmácia local. Vai custar cerca de US $ 15- $ 20. É usado no antebraço logo abaixo do cotovelo. Estes ajudam a tirar a pressão do ponto de inserção do músculo /tendão danificado no cotovelo.

4) Dê a si mesmo algum tempo para curar, e tentar evitar uma nova lesão. A condição será agravada pela elevação e outras atividades que colocam pressão sobre o cotovelo e punho.

5) Comer uma dieta anti-inflamatória. Reduzir a ingestão de carboidratos refinados e gorduras saturadas.

6) Tome um multi vitamina. As vitaminas e os minerais são essenciais para a cicatrização do tecido.

Boa sorte Cesar. Espero que isso ajude você a se recuperar.

Keith Biggs, DC

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