Se você tem artrite ou osteoartrite você sabe como as articulações pode machucar. Dores e dores em abundância. Muitas vezes você pode se perguntar se você deve movê-los ou não. No entanto, a pesquisa mostrou que mover as articulações é o melhor. Manter-se ativo é a chave. Você deseja mover as articulações, tanto quanto possível. Movimente-se durante todo o dia e não se sentar por infinitas hours.By movendo seu corpo que aumenta o fluxo de sangue que ajuda a lubrificar as articulações que ajuda na redução ou alívio da dor. Sim muitas pessoas com artrite estão tentando descobrir maneiras de lubrificar as articulações. E a maneira mais fácil é fazer com que o sangue em movimento.

Ele também irá ajudar o seu cérebro e pode ajudar a prevenir dementia.When você se levanta de manhã você pode ser duro. Mas assim que você se move em torno de você tirar o sangue flui e lubrificação das articulações. É claro movimento também irá ajudar na perda de peso e ajudar se você tem problemas de peso também. E o sangue movendo-se para o seu cérebro vai ajudá-lo a pensar melhor e depois pensar ainda mais sobre a movimentação!

1

. Você quer pensar sobre o baixo impacto, antes de tudo. Você não quer sacudir as articulações ainda assim você quiser obtê-los em movimento. Para o melhor cardio você quiser manter um pé no chão em todos os momentos. O melhor exercício seria walking.If sua dor da artrite é grave, você pode tentar a natação ou hidroginástica. A água ajuda a eliminar o impacto e ajuda a acalmar articulações. Tente encontrar piscinas de água salgada em vez de pools de cloro químico-laden. Muitos clubes estão indo para piscinas de água salgada nos dias de hoje. Andar de bicicleta é uma outra boa atividade exercício de baixo impacto. Você pode realmente queimar 500 calorias por hora, enquanto o ciclismo. Se você não estiver fisicamente capaz de andar de bicicleta, em seguida, tentar uma bicicleta reclinada. Especialmente se você tem dor nas costas ou problemas nas costas ou lesões. bicicletas reclinadas são divertidos e alguns podem estar perto do chão, se isso é uma exigência.

2. Mantendo constante. Você quer evitar atividade que tem um monte de pivôs, transforma paradas e arrancadas. Tênis pode ser chocante, mas é uma atividade de vida excelente, se você apenas tomá-lo lento e fácil. Muitos arthritics jogar ténis e apenas jogar um jogo mais lento. Se você nunca aprendeu que nunca é tarde demais. Há ainda torneios de tênis para as pessoas em sua nineties.If você é, esqui cross country tão inclinado ou raquetes queimar tantas calorias como jogging e sem o stress. Para as atividades no interior que irão ajudar as articulações usar uma máquina elíptica. Ele fornece um impacto muito pequeno e é seguro para suas articulações. Juntas de absorver o choque de modo evitar qualquer dissonante em qualquer esporte ou atividade que você participar.

3. Fortalecê-lo articulações. Você deseja construir e tonificar os músculos que rodeiam as articulações afetadas. Estes poderiam ser os músculos nas costas, joelhos ou quadris, por exemplo. Você pode obter artrite alívio da dor significativa e redução da dor, melhorando a sua postura e seu mobility.If global comum você seguir algumas das dicas neste artigo e obter o seu corpo em movimento, tanto quanto possível, você vai começar a notar menos rigidez e conjunta dor e desfrutar de um alívio significativo da dor da artrite. Há muitos outros exercícios que você pode fazer para ajudar a lubrificar as articulações. Manter em movimento é o conselho mais importante para qualquer pessoa com dor nas articulações ou artrite. Lembre-se que mover o corpo é o melhor lubrificante conjunta.