Ambos é a resposta, mas não nessa ordem?. Também depende de quanto você ter rasgado-lo. A maioria das lágrimas vai ficar melhor com apenas descansar e exercício mas qualquer lágrima grave ou lágrima espessura total pode necessitar de correcção antes de fazer qualquer exercício terapia.

O importante em qualquer tratamento manguito rotador rasgada é descansar e deixar o rasgo começar a curar. Continuando com a dor do manguito rotador é provável que deixá-lo necessitar de cirurgia corretiva como você fazer mais danos para os músculos, assim que o descanso é a primeira coisa que você precisa fazer.

Juntamente com o repouso, você precisa derrubar a inflamação antes que você possa pensar em iniciar qualquer tipo de exercício. O manguito rotador é um grupo de quatro músculos que ajudam a estabilizar a articulação do ombro, puxando a cabeça do úmero no soquete da articulação do ombro. Eles são pequenos, mas vitais, músculos que cercam a articulação do ombro formando um manguito do músculo que o sustenta, ao fazê-lo atropelado e às vezes sob os ossos do ombro.

Qualquer inflamação a estes músculos provoca dor como a tendão inflamado pode pegar ou colidir com um dos ossos. Um exemplo clássico disso é o músculo supra-espinhal, que é executado sob a clavícula eo acrômio da escápula. Quando este músculo se tornar inflamado pode pegar no canal do osso e começar a usar ou briga. Pior cenário é que você pode acabar com um tendão disparado que iria deixá-lo precisando de uma cirurgia no ombro.

Portanto, você deve deixar os músculos descansar. Isto significa direcção clara de qualquer movimento que é doloroso. Se o seu trabalho envolve um monte de movimento sobrecarga pode ser necessário modificar a maneira em que você trabalha. Se você se sentar em uma mesa, pode ser necessário alterar a configuração da sua mesa para evitar chegar ou alongamento movimentos com o braço danificado. Pode até ser necessário tomar alguns dias de folga para descansar o braço corretamente.

Ao mesmo tempo começar a tratar a inflamação. Isto poderia ser por meio não-esteróides anti-inflamatórias como o ibuprofeno e também usando sacos de gelo sobre o músculo danificado para ajudar a reduzir o inchaço. Se os sintomas persistirem você pode precisar de ter uma injeção de esteróides no músculo para combater a inflamação. O seu médico deve ser capaz de fazer isso por você.

Uma vez que o músculo começou a se acalmar você pode começar simples exercícios destinados a fortalecer os músculos do manguito rotador. Não vá correndo para o pensamento ginásio que qualquer tipo de exercício irá fazer o truque. Não vai. Empurrando pesos antes do músculo curou corretamente é susceptível de causar mais danos.

Exercícios manguito

Rotator usam pouco ou nenhum peso quando se recuperando de uma lesão. Eles vão começar com exercícios suaves que não deve causar nenhuma dor. Se você sentir dor ou desconforto no exercício parada imediatamente, pois isso é uma indicação de mais danos sendo feito. Pode ser que você começou a exercer muito cedo.

E finalmente, quando seu ombro é fixo e de volta para a sua livre circulação dor completo, não apenas dar-se sobre os exercícios. lesões do manguito rotador são muito comuns, mas muitas delas podem ser evitadas, mantendo os músculos do manguito rotador saudável para apenas tomar cinco ou dez minutos por dia para mantê-los em forma.