O colesterol alto é bem conhecido como um risco significativo para doença cardíaca. Nova pesquisa mostra manter o colesterol em uma escala saudável e aumentar o colesterol bom vai ajudar a combater a inflamação e, assim, reduzir a dor articular e rigidez. ! Poderia tirá-lo andar e retomar as atividades que você realmente gosta

Vamos dar uma olhada em escala saudável do colesterol: altos níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL) colesterol “bom” e os baixos níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL) colesterol. O colesterol HDL desempenha um papel protetor contra doenças cardiovasculares causados ​​por aterosclerose, as artérias estreitando por causa de acúmulo de placa

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Até agora, a maneira pela qual o colesterol HDL jogou este papel protetor era desconhecida. Investigadores da Universidade da Alemanha, em Bona, e uma equipe internacional de pesquisadores, com o objetivo de determinar como HDL afeta a inflamação no corpo, por sua vez, fornecer a proteção contra doenças cardiovasculares.

colesterol HDL e LDL explicou

o colesterol é uma substância que é encontrado em todas as células do corpo. Existem dois principais tipos de colesterol: lipoproteína de baixa densidade (LDL), comumente referido como “mau” colesterol e lipoproteína de alta densidade (HDL), comumente referido como “bom” colesterol. Altos níveis de LDL pode causar um acúmulo de placas nas artérias.

O acúmulo de placa bacteriana pode levar a um estreitamento do vaso sanguíneo que pode impedir o fluxo de sangue, resultando na doença arterial coronariana. colesterol HDL ajuda a transportar o colesterol LDL longe das paredes das artérias de volta para o fígado a ser processado. níveis mais elevados de colesterol HDL irá resultar em menores níveis circulantes de colesterol LDL.

lipoproteína de alta densidade (HDL) para parar a inflamação

Os pesquisadores realizaram um extenso estudo de três anos usando humanos e camundongos células em um esforço para identificar genes que são regulados por níveis elevados de HDL. Com os sistemas de bioinformática – software sofisticado para analisar os dados biológicos – eles foram capazes de identificar o “gene candidato” para um estudo mais aprofundado

O gene é encontrado em fagócitos.. Fagócitos fazem parte do sistema de defesa do sistema imunológico e eles trabalham lado a lado com receptores toll-like (TLR). Juntos, eles podem distinguir entre o material bom e ruim no corpo. Quando uma substância ruim é identificado, o TLR desencadear uma resposta inflamatória.

A inflamação é a maneira do corpo de sinalizar um problema, detectando o tecido danificado e, em seguida, repará-lo. Mas a inflamação prolongada ou crónica é perigoso e pode levar a septicemia ou falência de órgãos. Os pesquisadores descobriram que os níveis de HDL de alta densidade na ajuda o sangue a diminuir reações inflamatórias e proteger o coração.

Os resultados deste estudo também abrem a possibilidade de tratar outras doenças inflamatórias crônicas, como diabetes, usando uma abordagem molecular.

impulsionar colesterol bom com essas dicas

Fazer mudanças na dieta e estilo de vida pode ajudar a aumentar seus níveis de colesterol HDL e ajudar a diminuir a inflamação, até certo ponto. Algumas mudanças que você pode fazer incluem:

Perder peso – se você estiver com sobrepeso ou obesos, pode contribuir para níveis baixos de colesterol HDL

Qualquer quantidade de perda de peso vai ajudar. .

parar de fumar – um aumento de 15 a 20 por cento nos níveis de HDL pode ser visto depois de sair

exercício -. praticar exercícios aeróbicos por 30 minutos por dia, cinco dias por semana pode ajudar para aumentar seus níveis de HDL de 5 a 10 por cento

Beber álcool com moderação -.. quantidades moderadas de álcool ajuda a aumentar os níveis de HDL

Comer saudável – substituir as gorduras saturadas por gorduras mono-insaturadas e limitar as gorduras trans.

aumentar a ingestão de gorduras mono-insaturadas, não só ajudar a aumentar os níveis de HDL, que vai ajudar a diminuir os níveis de LDL.

ao fazer mudanças na dieta e estilo de vida , não só o seu níveis de HDL provável aumento, você também vai experimentar uma série de outros benefícios para a saúde.