Photo saudável de um coração humano

uma decisão de mudança de vida

Você sabia que a doença cardíaca é a causa número um de morte de mulheres? Se você e sua família tem uma história de doença cardíaca, nunca é tarde demais para chutar a doença de coração com um avanço. Esta vinda Fevereiro é o mês nacional da doença cardíaca, quando as celebridades famosas desfile em vermelho para desfiles de moda. Se é uma preocupação real em sua família, você pode mudar seu estilo de vida por comer alimentos saudáveis ​​e viver uma vida saudável com exercícios para impedi-lo. Você não tem que mudar seus hábitos alimentares e dieta.

Deixe-me lhe dizer algo sobre mim mesmo. Um pouco mais de dois anos atrás, durante um exame de rotina do meu médico de família, ela me contou sobre o buraco no meu coração. Ela tinha preocupações sobre o assunto e me encaminhou para um cardiologista. Eu sabia que toda a minha vida que eu nasci com o coração irregular e não sabia sobre o buraco no meu coração que de alguma forma foi crescendo como eu envelheci. Após uma consulta com meu cardiologista sobre o tamanho do buraco, me encontrei com dois cirurgiões cardíacos sobre o processo. Então, eu sabia que precisava tê-lo feito a qualquer momento, em 2012, uma vez que foi uma decisão que alteram a vida. Quando eu tinha trinta e seis anos de idade, eu tive a cirurgia de coração aberto para corrigir esse buraco no meu coração …. em que iria salvar a minha vida, anos de estrada, de ter um acidente vascular cerebral ou um ataque cardíaco. Três horas de cirurgia, uma semana de hospitalização, e dois meses de tempo de recuperação, com follow-ups com o meu cardiologista, meu coração curado e emendado muito bem e nunca me senti melhor. Desde então, eu mudei minha dieta um pouco.

Durante o meu tempo de recuperação, eu andei em torno dos estacionamentos do meu apartamento antigo, quando o tempo estava cooperativa. Durante os dias chuvosos e inverno, eu andei pelo corredor dentro do meu apartamento. Comecei devagar e progrediu para fazer mais voltas, todas as tardes. Mesmo depois da minha cirurgia, eu continuo a andar fora ou no interior. (Desde que eu mudei, que vai ser complicado. Mas eu vou estar andando ao meu ginásio local, uma viagem de 10 minutos, depois de eu entrar e se inscrever para aulas neste fim de semana, se cooperativa do tempo também.)

Então, se você teve qualquer tipo de cirurgia cardíaca ou não, esta dicas úteis e saudáveis ​​pode mudar sua vida e salvar o seu coração, a longo prazo.

Saudável questionário coração

O que você faria para um coração saudável?

Tomar aspirina infantil quando necessário

Coma saladas e outros alimentos saudáveis

Ambas as respostas

Ver resultados sem votingBaby aspirina e saladas são as maneiras de ir

Se você usar aspirina ou ibuprofeno para qualquer tipo de dor, você pode adicionar aspirina infantil para o seu regime para chutar aquela calçada para o meio-fio. Você pode usar qualquer marca com o coração na caixa em qualquer farmácia ou supermercado. Se não à venda, você pode usar cupons ou economizar dinheiro com as marcas genéricas, que iria funcionar bem, também. E você não precisa se preocupar com exagero, já que é uma dose baixa. I média, 1-3 por dia.

Quando minha mãe estava doente no ano passado, ela estava em um regime diário de aspirina infantil, uma vez que ela teve insuficiência cardíaca congestiva, entre outras coisas. Ela também mudou seus hábitos alimentares, antes de morrer, há seis meses, depois que ela lutou uma batalha que durou um ano. Bebê aspirina a ajudou a viver um pouco mais com seus outros medicamentos. Ela também passou a /dieta baixa sal não-sal por um ano, também.

Todo mundo adora uma salada. Há uma variedade deles você pode fazer e apimentar as coisas. Não há nada de errado em ir verde e dobrando em suas frutas e vegetais. Você pode fazê-los em casa com o essencial da alface, tomates, seus legumes favoritos, molhos para saladas e coberturas. Ou você pode comprar as misturas salada fresca embalados que está disponível em seu mercado local mercearia. Um bom negócio real, se ele está à venda para um comprar um obter um livre, ou você pode obter dois por um preço bem baixo. Tudo que você tem a fazer é adicionar as coberturas, outros legumes, e você está pronto para ir! Claro, você não pode dar errado no salada em seus restaurantes locais ou mercearias, se eles têm. Gosto de fazer alarde sobre um bar de saladas de supermercado, de vez em quando, adicionando um pouco de ovo, algumas carnes e outros ingredientes para um almoço perfeito. Você pode ter uma pequena salada de lado com o seu jantar, ou tê-lo sozinho para almoço e jantar.

Na próxima semana, vou ter sugestões de alimentos mais saudáveis ​​para adicionar à sua lista. Qual é a sua salada e coberturas favorita?