Saiba, por isso … Uma sesta é um curto período de tempo para dormir tomadas durante o dia. É um dia em que deitar-se e ser contado para a nossa horas de sono todos os dias. À medida que envelhecemos mudar nossos corpos. Estas mudanças impactar a duração ea qualidade do nosso sono. E a quantidade de sono que precisamos não diminui com a idade, mas a capacidade de dormir bem faz. Em muitas pessoas mais velhas não percebeu que seu corpo rhythmn, mudou à medida que envelhecem.
As pessoas mais velhas estão em desesperadamente precisando de um pouco de sono. Sempre tive a sensação de querer se aposentar mais cedo, então acorda em um momento anterior. Eles ficar até tarde, como sempre faziam, mas ainda acordar cedo. Eles não dormem tão profundamente como eles fizeram uma vez, acordar mais vezes a cada noite, é por isso que eles se sentem menos descansado e comportamento menos refreshed.This cria um estado de privação de sono crônica que leva seu pedágio ao seu health.Taking uma soneca é bastante importante para eles, porque o poder do cochilo dar-lhes energia mais vivo.
Em adições. aqui está uma das seguintes condições que podem afetar … como afrontamentos durante a menopausa, micção frequente de um aumento da próstata, síndrome do túnel do carpo ou síndrome das pernas inquietas e dor crônica como a artrite e estresse para alguns mais velhos folks.We deve ter em mente que depressão não tratada, bem como a pressão arterial alta e doenças cardíacas podem incentivar a insônia. Se você acha que pode estar sofrendo de alguma destas condições sempre consultar com seu médico de saúde.
Muitas pessoas mais velhas enfrentam padrões de sono mais perturbados durante a noite que é a razão pela qual eles estão evitando tomar uma tarde cochilo durante o dia. E o melhor de ação que nós podemos fazer para a sua vida é para levá-los em que os idosos se sentir confortável. Se eles estão com sono no período da tarde deixá-los para tirar um cochilo porque sabemos que dormir o mesmo em um curto espaço de tempo é muito importante para eles … não acordá-los.
Em uma pesquisa, ele mostra que as pessoas entre as idades de 55 e 85 que tiveram a oportunidade de tirar um cochilo 2:00-16:00 apresentaram melhores resultados em testes de habilidade mental e tinha um pouco de dificuldade em adormecer à noite. Os adultos mais velhos que tomaram cochilos obteve uma média de uma hora a mais de sono a cada dia em que tirei uma soneca, dando-lhes mais de sete horas, que é quase a média de horas de sono para adultos jovens. A 20 minutos de cochilo durante o dia pode ser muito benéfico para todos nós. Além disso, têm suplemento vitamínico e não exercitar diariamente. Andar a pé é grande para as pessoas mais velhas.
Eu pretendia incentivar as pessoas mais velhas ou a todos para tirar uma soneca todos os dias … onde quer que estejam em casa, no lugar wok ou em férias. E para torná-lo uma parte regular de seu estilo de vida saudável. Cochilo pode ajudar as pessoas mais velhas para levar em uma vida ativa … aumenta a sua energia e tem um efeitos benéficos globais não só para as pessoas mais velhas, mas para todos. Lembre-se … dormir o suficiente é muito importante para a nossa saúde ideal.