influências de vitamina D mais de 200 genes. Isto inclui genes relacionados ao câncer e doenças auto-imunes como a esclerose múltipla.

A vitamina D afeta o seu DNA através dos receptores de vitamina D (VDR), que se ligam a locais específicos do genoma humano.

Reuters relatórios:

“a deficiência de vitamina D é um fator de risco conhecido para o raquitismo, e algumas evidências sugerem que pode aumentar a susceptibilidade a doenças auto-imunes como a esclerose múltipla (MS), artrite reumatóide e diabetes tipo 1 , bem como certos tipos de câncer e até mesmo demência “Os comentários de

Dr. Mercola:.

Reuter s informações é realmente um pouco enganador como

outro outro cientistas identificaram um total de

quase 3.000 genes

que são regulados positivamente pela vitamina D. O estudo particular mencionado acima identificados 200 genes afetados, mas não está claro se isso é, para além dos já identificados, ou se eles simplesmente confirmou muitos dos encontrado por outros

Uma coisa s certa:. a vitamina D é uma das principais chaves para a prevenção de doenças e para a saúde óptima.

O poder surpreendente de vitamina D para transformar a sua saúde

Nos últimos anos, a vitamina D tem emergido como uma estrela do vitamina mundo. Por exemplo, existem atualmente mais de 800 estudos que mostram a vitamina D s eficácia contra o câncer. Otimizando seus níveis de vitamina D pode literalmente cortar o risco de vários tipos de câncer em 50 por cento!

Além disso, as pessoas meia idade e idosos com altos níveis de vitamina D poderia reduzir suas chances de desenvolver doenças cardíacas ou diabetes em 43 por cento.

Como a vitamina D fazer o que faz?

A vitamina D é realmente um prohormone, que seu corpo produz a partir do colesterol. Porque é um hormônio, a vitamina D influencia todo o seu corpo – receptores que respondem à vitamina têm sido encontrados em quase todo tipo de célula humana, a partir de seu cérebro para os ossos.

Então, o que a ciência moderna tem realizado agora é que a vitamina D faz mais do que apenas ajudar na absorção de cálcio e formação de osso, ele também está envolvido em várias funções de reparação e manutenção, toca milhares de genes diferentes, regula o seu sistema imunológico, e muito mais.

Apenas um exemplo de um gene importante que a vitamina D up-regula é a sua capacidade de combater infecções, bem como a inflamação crônica. Ela produz mais de 200 péptidos anti microbianos, o mais importante dos quais é um catelicidina, de ocorrência natural antibiótico de largo espectro.

Esta é uma das explicações para o que é tão eficaz contra resfriados e gripes.

Além disso, uma vez que a vitamina D também modula (saldos) a sua resposta imunitária, pode impedir uma reacção excessiva na forma de inflamação, o que pode levar a uma variedade de doenças auto-imunes, tais como a doença de Crohn, por exemplo.

Quando você considerar o fato de que você só tem cerca de 25.000 genes em seu corpo, e vitamina D foi mostrado para influenciar cerca de 3.000 deles, a foto maior do seu verdadeiro impacto sobre sua saúde pode ser facilmente compreendido.

Pode, de fato, tem literalmente

milhares

de benefícios de saúde!

No entanto, ele s também muito claro que medidas específicas, a menos que você tomou para enfrentá-lo, as chances são esmagadoras que você é deficiente neste nutriente importante.

Você deficiência de vitamina D?

A deficiência de vitamina D é uma epidemia crescente em todo o mundo e está a contribuir para muitas doenças debilitantes crônicas. Existem algumas razões para esta tendência.

Em primeiro lugar, a maioria das pessoas gastam demasiado tempo dentro de casa durante o dia. Você também pode ter também sido seriamente enganados por perito recomendações para evitar qualquer exposição ao sol e slather-se com protetor solar sempre que você sair de casa. Por favor, entenda que o filtro solar irá praticamente eliminar o seu corpo s capacidade de produzir qualquer vitamina D porque bloqueia a radiação UVB que faz com que sua pele para produzi-lo naturalmente.

Como resultado, nos Estados Unidos no final do inverno média de vitamina D é de apenas cerca de 15-18 ng /ml, que é considerado um estado de deficiência muito grave.

Na verdade, novos estudos mostram que cerca de 85 por cento da população dos EUA é a vitamina D deficiente. Isto é principalmente relacionado com a apreciação recente de que seus níveis de vitamina D deve ser muito maior do que se pensava

Considere os seguintes fatos de vitamina D:.

A deficiência de vitamina D é epidemia no adultos de todas as idades que aumentaram a pigmentação da pele, tais como aquelas cujos antepassados ​​são da África, do Oriente Médio, ou a Índia, que sempre usar protetor solar, ou que limitam as suas actividades ao ar livre.

afro-americanos e outras pessoas de pele escura e aqueles que vivem em latitudes setentrionais tornar significativamente menos vitamina D do que outros grupos.

60 por cento dos doentes com diabetes tipo 2 têm deficiência de vitamina D.

Estudos mostraram níveis muito baixos de vitamina D entre as crianças, os idosos e as mulheres.

Um estudo nacional das mulheres revelaram que quase metade das mulheres afro-americanas em idade fértil pode ser vitamina D deficiente.

Inverno, quando a exposição ao sol está no seu mais baixo, é o momento do ano em que você precisa ser mais preocupados com a quantidade de vitamina D está a receber, como seus níveis de vitamina D pode cair por cima a 50 por cento no inverno.

claro que, se você tem a tendência de passar os meses de verão dentro de casa, longe do sol, ou você só ir lá fora com protetor solar, então você teria de ser em causa durante os meses de verão, bem

os muitos benefícios para a saúde de vitamina D

It . é absolutamente trágico que dermatologistas e fabricantes de filtros solares têm feito um trabalho tão completo de dissuadir as pessoas do sol – o seu fonte ideal para o natural de vitamina D.

Sua mensagem muito dispersos para evitar o sol tanto quanto possível, combinada com uma tendência cultural geral de passar mais tempo dentro de casa durante tanto trabalho e lazer, tem contribuído grandemente para a generalizada deficiência de vitamina D visto hoje – que por sua vez está alimentando uma matriz surpreendentemente diversificado de doenças crônicas comuns, incluindo:

cancro Hipertensão doença cardíaca autismo Obesidade artrite reumatóide Diabetes 1 e 2 da esclerose múltipla Crohn s doença Cold Gripe Doença Inflamatória Intestinal Tuberculose Septicemia sinais de envelhecimento Dementia Eczema Psoríase Insomnia dor perda auditiva Muscle Cavidades Periodontal doença Osteoporose Degeneração macular Redução do risco C-seção Pré eclâmpsia Convulsões Infertilidade Asma A fibrose cística enxaqueca Depressão Alzheimer s doença Esquizofrenia

A vitamina D contra o câncer

Um estudo realizado pelo Dr. William Grant, Ph.D., internacionalmente reconhecido cientista e especialista em vitamina D, descobriu que cerca de 30 por cento das mortes por câncer – o que equivale a 2 milhões em todo o mundo e 200.000 nos Estados Unidos – poderiam ser evitados a cada ano com níveis mais elevados de vitamina D.

Outros estudos mostraram que você pode diminuir o risco de câncer em mais de metade simplesmente otimizar seus níveis de vitamina D com a exposição ao sol.

A vitamina D tem um efeito protetor contra o câncer de várias formas, incluindo:

Aumentar a auto-destruição de células mutantes (que, se permitido para replicar, poderia levar ao câncer)

a redução da propagação e reprodução das células cancerígenas

causando células para se tornar diferenciada (células cancerosas muitas vezes a falta de diferenciação)

a redução do crescimento de novos vasos sanguíneos a partir de pré-existentes , que é um passo na transição de tumores dormentes tornem cancerígenas

Quando é a melhor época para ir para fora no sol, e por quanto tempo?

O momento ideal para estar no sol para a produção de vitamina D está tão perto do meio-dia solar possível. Isso seria mais ou menos entre 10:00 am e 2:00 pm.

Durante este tempo você precisa do tempo de exposição mais curto para produzir vitamina D, porque raios UVB são mais intensos no momento. Além disso, quando o sol se põe em direção ao horizonte, o UVB é filtrado muito mais do que a UVA perigoso.

Quando você re fora no sol, ter muito cuidado com o comprimento de sua exposição. Você só precisa de exposição suficiente para ter sua pele virar a mais leve sombra de rosa. Isso só pode ser alguns minutos para alguns. Exposições por mais tempo do que isso não vai produzir mais vitamina D, mas vai acelerar o envelhecimento fotografia e aumentar o risco de câncer de pele não-melanoma, como câncer de células basais e escamosas.

Uma vez que você chegar a este ponto o seu corpo não vai fazer qualquer vitamina D adicional e qualquer exposição adicional só irá causar danos e prejuízos para a sua pele.

A maioria das pessoas com pele clara irá produzir a máxima quantidade de vitamina D em apenas 10-20 minutos, ou, ainda, quando a pele começa a girar a mais leve sombra de rosa. Alguns vão precisar de menos, outros mais. Quanto mais escura a pele, mais tempo de exposição será necessário optimizar a sua produção de vitamina D. Afro-americanos precisam de talvez 20 por cento mais tempo de exposição solar do que os brancos.

E ao contrário da opinião popular, seu corpo simplesmente não pode fazer adequada de vitamina D do sol, a menos que você tem mais área de pele exposta do que apenas seu rosto e mãos. Na verdade, pelo menos 40 por cento de seu corpo deve ser descoberto para otimizar sua produção de vitamina D.

Outra opção é usar uma cama de bronzeamento seguro, mais uma vez prestar atenção a não se queimar.

Nova maneira de proteger contra queimaduras solares

Há alguns meses atrás eu descobri que um carotenóide extraído a partir de algas chamado astaxantina pode ser extremamente útil na prevenção e eliminação queimaduras solares. Curiosamente, este é o antioxidante em krill que o impede de ser danificado.

O que a pesquisa atual está mostrando é que se você estiver em 2 mg de astaxantina por um mês, torna-se muito difícil ficar queimada.

além disso, ele também parece impedir o desenvolvimento da forma mais comum ou cegueira, a degeneração macular relacionada com a idade, bem como a catarata, e muito provavelmente protege contra EMF quando você está voando ou da exposição a X- diagnóstico raios

a chave, porém, é que ele leva semanas para construir em seus tecidos, de modo que você pode . t apenas engolir alguns comprimidos antes da sua exposição e esperar para receber qualquer benefício. A astaxantina também é solúvel em gordura e deve ser tomado com um pouco de gordura ou você simplesmente ganhou t absorvê-lo

vitamina D:. Quanto você deve tomar

É prudente considerar oral? suplementação de vitamina D3 durante os meses de inverno, ou durante todo o ano, se você haven . tempo t ou acesso suficiente ao sol ou uma cama de bronzeamento seguro

no entanto, a Reuter artigo s acima está anos atrás da pesquisa sobre sua dose recomendada de 1.000 UI sa dia

It s verdade, não existem estudos definitivos sobre a dose diária ideal de vitamina D, mas com base em estudos sobre os povos indígenas saudáveis, muitos especialistas de vitamina D agora concordam que a maioria dos adultos, incluindo mulheres grávidas, requerem cerca de 5.000 UI de vitamina D por dia para óptima saúde ou 35 UI s de vitamina D por libra de peso corporal, o que é certamente bem acima da RDA atual.

Dito isto, embora essas recomendações pode colocá-lo mais perto do estádio do que a maioria das pessoas provavelmente precisa, é impossível fazer uma recomendação geral que irá cobrir todos . s necessidades

A única maneira de determinar o quanto você pode precisar é testando seu nível sanguíneo de vitamina D.

Este é, de facto, um aspecto muito importante de otimizar seus níveis de vitamina D que você não deve ignorar.

por

Porque enquanto uma overdose de vitamina D a partir de exposição ao sol é altamente improvável que o seu corpo tem um built-in ? failsafe loop de feedback, o que tenderá a encerrar a produção quando seus níveis são saudáveis, é possível overdose quando tomar suplementos.

Então, você precisa ter cuidado ao usar a terapia oral de vitamina D e ter certeza de que você tem os seus níveis sanguíneos marcada. Muitos de vocês podem optar por ignorar este aviso, mas eu estou dizendo a você em termos inequívocos, que, enquanto a vitamina D tem um enorme potencial para melhorar a sua saúde, ele tem um potencial significativo para piorá-la, se você usá-lo indevidamente.

O que vitamina D Nível que você precisa para se manter saudável?

O valor ideal de vitamina D que você re procurando recentemente foi elevada para 50-70 ng /ml, com níveis ainda mais elevados recomendado necessário para a prevenção de doenças mais graves, como mostrado no gráfico abaixo.

Eu espero que você pode ver agora alguns dos muitos benefícios da vitamina D, e por isso é tão importante para se certificar de que você e sua família manter níveis saudáveis ​​em todos os momentos.

Por favor, aproveitar esta oportunidade para usar um – ou mais – das opções de I ve sugerido para obter a sua dose diária de vitamina D. Optimal vitamina D, mas você obtê-lo, pode literalmente fazer a diferença entre uma vida de doença crônica e uma das vibrante saúde e vitalidade.

Para obter ainda mais informações sobre este nutriente essencial, por favor ler os links abaixo.