Pergunta

Oi,

25 anos atrás eu tive uma remoção de disco L5 /S1 bem sucedido. Eu digo bem sucedido porque eu tenho experimentado muitos anos de vida ativo desde então. Isso inclui levantamento de peso leve, tênis, etc. Agora 67, eu também caminhar talvez 20-30 milhas por semana e ainda fazer algumas máquinas e halteres no ginásio um par de vezes por semana.

minha pergunta diz respeito exercícios abdominais que irá apertar e definem o meu pacote de seis (juntamente com a minha perda de peso), mas que não irá prejudicar a minha volta. Eu entendo que alguns desses exercícios como flexões são ruins. Cada exercício parece envolver tanto os músculos abdominais e parte inferior das costas embora. Eu estava pensando sobre o lugar onde você pendura de um bar e só deixou os joelhos até o peito. Também há uma máquina onde você se ajoelhar e balançar para trás e para a frente, mantendo em alças. No entanto, esta não significa a minha volta vai experimentar centenas de repetições, por isso estou questionando isso. Então você vê as minhas perguntas por agora. Por favor, comente sobre o que estou fazendo e oferecer qualquer outro exercício de uma melhor orientação meus músculos abdominais sem arriscar edições anteriores. Obrigado.

Resposta

arte,

Apertar os abs como você descreve pode estar na moda, mas é insalubre.

abs apertados fazer um em um “respiro no peito”.

um estudo realizado na Dinamarca dos pacientes em uma enfermaria de hospital cardíaca descobriu que cada um deles era um respiradouro no peito.

chest respiração é a respiração ineficiente, leva ao coração acelerado taxa, diminuição da troca gasosa em respirar, e ativação das glândulas supra-renais

Nenhum animal saudável é um respiro peito.; Somente um animal a ser perseguido ou sob ataque “peito respira”.

Eu não aconselho isso e eu ensinar meus clientes a respirar um padrão de respiração saudável.

https://somatics.com /breathng.htm