descobri a conexão açúcar e dor em meados dos anos 80. Toda terça-feira eu teria tirar a galinha para o almoço e um refrigerante bem conhecido, que continha uma grande quantidade de açúcar. Levei algumas semanas para conectar o aumento da dor no joelho em minha caminhada terça-feira com o alto consumo de açúcar.

Anos mais tarde eu aprendi da conexão bioquímica clara entre o açúcar e dor. Não importa se o adoçante é o açúcar ou xarope de milho do resultado da dor é a mesma. O açúcar é um condutor directa de inflamação no corpo. A melhor maneira de acessar sua ingestão de açúcar é manter a comida e lanches diário por pelo menos uma semana.

Você não precisa para medir o açúcar, apenas listar os alimentos doces. Você pode se surpreender com a quantidade de açúcar consumido. O valor que você acha que você está consumindo é provavelmente 30% maior causa de açúcares escondidos, por exemplo, molhos e pães.

Incluir todas as guloseimas e alimentos processados ​​consumidos. Se você aceitar que o açúcar é igual a dor, a mais açúcar você come mais dor que você vai experimentar. Sei que pode ser difícil de desistir de seus muito amados lanches, especialmente se eles são parte de sua gestão de stress. Temos muitas vezes comer a sentir-se mais feliz.

Você sabia que cana-de-açúcar derivado de álcool, como rum podemos igualmente causar problemas. Anos atrás, ouvi de joelhos rum.

É realmente verdade. Algumas pessoas após o consumo de uma quantidade generosa de rum sofrem dor nas articulações, bem como uma ressaca. É claro que é ainda pior se você beber seu rum com cola.

O primeiro passo é reduzir a ingestão de açúcar, não tente parar tudo de uma vez, pode ser muito estressante. Comece a introduzir mais frutas e nozes. Fique atento para os açúcares escondidos nos chamados alimentos saudáveis.

Um problema comum é trocar açúcar por aspartame que só vai lhe causar mais problemas. Atualmente várias ações de classe contra aspartame. alternativas seguras são Stevia ou Xyotol que você pode comprar em qualquer loja de alimentos saudáveis.

Uma questão importante é se perguntar como é que esta dor afeta a minha vida eo que estou disposto a fazer para obter alívio. Não se esqueça que, ao reduzir o nível de açúcar ou milho consumo de xarope de você também vai reduzir o risco de diabetes obesidade e doença cardiovascular. Como de costume com problemas de saúde uma ação ou um problema, muitas vezes, têm um fluxo de efeito.