Há um equívoco comum que o câncer é uma doença inevitável. A tendência geral entre a maioria das pessoas é culpar o destino ou a má sorte para a doença. O fato é que o câncer como a maioria das outras doenças são causadas por uma variedade de escolhas que fazemos ao longo de nossas vidas. Fumar, beber, comer junk food, a exposição à radiação, um estilo de vida sedentário e muitos outros fatores desempenham um papel em causar câncer. Aqui estão algumas mudanças que você pode fazer para seu estilo de vida para evitar a temida doença:

1. Evite fumar ou exposição ao fumo

A escolha de estilo de vida mais importante que você pode fazer para reduzir o risco de câncer pela metade é parar de fumar. O tabagismo é responsável não só para o cancro do pulmão, mas muitos outros tipos também. Uma das melhores maneiras de prevenir o câncer é parar de fumar ou nunca começar. Assim que você sair, seu corpo colhe os benefícios.

Não expor-se a fumaça de segunda mão é também uma outra maneira de prevenir o câncer. O fumo passivo é a fumaça exalada de um fumante ou um cigarro aceso, cachimbo ou charuto. Este fumo é conhecido por conter mais de 60 agentes cancerígenos (agentes que causam câncer). Elas interrompem a formação de células normais, que conduz para o processo de desenvolvimento do cancro.

2. Prática sol segurança

O câncer de pele é uma das doenças mais evitáveis. Simplesmente usando um bom protetor solar durante todo o dia é suficiente para reduzir o risco de câncer de pele drasticamente. Algumas coisas que você pode fazer para se proteger dos danos do sol indevida é evitar a exposição aos raios UV, tanto quanto possível, evitando o meio-dia sol e vestindo roupas de proteção quando ao ar livre.

3. Inclua frutas e vegetais em sua dieta

Uma dieta bem equilibrada também ajuda a reduzir o risco de desenvolver câncer. Frutas e verduras contêm antioxidantes, que ajudam a reparar as células danificadas. frutas e vegetais verdes, laranja e amarelo contém a maior quantidade de antioxidantes e são uma ótima maneira de prevenir o câncer. Alguns estudos também mostram que frutas, como amoras e uvas, podem também conter propriedades anti-câncer.

4. Limite de consumo de carne vermelha

Um certo número de estudos demonstraram que uma dieta rica em gordura animal aumenta o risco para vários tipos de cancro, particularmente cancro do cólon. A carne vermelha tem um maior teor de gordura quando comparado com aves ou peixes. Uma dieta rica em gordura, também faz com que a obesidade também pode levar a um certo número de cancros. Substituindo a sua refeição carne vermelha com aquela que é feita de peixe ou aves é uma mudança simples que pode ajudar a reduzir suas chances de contrair câncer.

5. Pense antes de beber

Beber não afecta apenas o fígado de forma adversa, pode deixá-lo com um efeito colateral muito mais forte – câncer. Estudos sugerem que homens que consomem duas bebidas alcoólicas por dia e mulheres que têm uma bebida alcoólica por dia aumentar significativamente os seus fatores de risco para certos tipos de cânceres. Reduzir o número de bebidas em uma semana e ver o seu corpo responder positivamente.

6. Exercício para a prevenção do câncer

Exercício ajuda, mantendo-lo apto e reduzir o seu risco de sofrer de vários tipos de câncer. Sugere-se que uma pessoa tem de exercer durante pelo menos 30 minutos por dia, durante pelo menos 5 dias por semana. Além de queimando as calorias extras, ele também aumenta a moral de uma pessoa, liberando endorfinas, o sentir-se bem hormonal.

7. Sabe sobre sua história familiar

Um número de cancros são de natureza hereditária (transmitida dentro de uma família), conhecendo a sua história familiar pode ajudar a prevenir e diagnosticar o câncer nos estágios iniciais da doença. Cancros tais como de mama, cólon, ovário, e, possivelmente, outros tipos podem ser hereditária. Se você sabe que certos tipos de pistas de câncer em sua família, fale com o seu médico, que será capaz de determinar um plano de triagem adequada e avaliar o seu fator de risco. testagem e aconselhamento genético também são opções que estão disponíveis.

8. Conheça os seus fatores de risco em seu trabalho lugar

Existem certos produtos químicos que são cancerígenos na natureza. A exposição constante a esses produtos químicos podem aumentar o risco de desenvolver câncer. Gases, poeira, produtos químicos como o escape dos motores diesel, arsênico, berílio, cloreto de vinilo, cromatos de níquel, produtos de carvão, gás mostarda e éteres de clorometilo são todas as substâncias cancerígenas e podem ser encontrados em alguns ambientes de trabalho. Se você está exposto a qualquer um destes produtos químicos não se esqueça de conversar com seu médico sobre como você pode ficar seguro.

9. Práticas seguras de sexo

Sexo inseguro pode resultar na infecção do vírus do papiloma humano (HPV), que é conhecido por causar câncer cervical. HPV é uma infecção comum transmitida sexualmente que é transmitida através do contato sexual. A FDA já aprovou de uma vacina que pode proteger as mulheres contra quatro estirpes do vírus HPV que causam câncer cervical. HIV /AIDS também estão associados com uma condição comum chamado sarcoma de Kaposi um tipo de câncer.

10. Obter saúde anual check-ups

A despistagem do cancro e obter uma saúde check-up anual ajuda na não só pegar a doença mais cedo, mas também pode ajudar na prevenção de várias outras doenças de estilo de vida. Os testes de rastreio como uma colonoscopia e Papanicolau pode detectar mudanças celulares anormais antes que eles se tornam cancerosas, mas eles só são eficazes se feito regularmente. Existem outros exames que podem detectar o câncer como o teste de rastreio do cancro da próstata feito através de um exame de toque retal, ou um teste de PSA que ajuda na detecção de câncer de próstata precoce. Mamografias também são uma grande ferramenta de diagnóstico para detectar o câncer de mama em um estágio inicial.

Lembre-se, o câncer como muitas outras doenças são evitáveis. Tudo que você tem a fazer é fazer as escolhas certas.

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