Pergunta

eu sou um homem de 50 anos, e eu tenho trabalhado para fora em um ginásio, pela primeira vez na minha vida, por sobre os últimos 8 meses. Além de treinamento de peso 2 ou 3 vezes por semana, eu fui passar 35-45 minutos em um instrutor elíptico cerca de 6 dias por semana, sem quaisquer problemas. Uma semana e meia atrás, eu desenvolvi dor lombar. Eu saltei no dia seguinte de trabalhar fora. Ao retornar, crendo que a causa poderia ter sido flexões abdominais, eu parei de fazê-las. A dor nas costas foi embora em cerca de 3 dias. Há alguns dias, voltou, mas muito pior. Agora acredito que a causa é a minha formação elíptica. É uma conclusão lógica de que exercícios intensos diários em um aparelho elíptico poderia ser a causa da minha dor lombar recente? Se assim for, que eu preciso para ter qualquer forma particular para proteger a minha parte inferior das costas, enquanto no elíptico, e que eu deveria estar fazendo alongamentos de qualquer tipo, antes do treino? Obrigado.

Resposta

Caro Jonathan,

A sua avaliação é razoável, mas sem um exame, os exercícios abdominais ou a máquina elíptica pode ser a origem do problema. No entanto, se você tivesse sido fazer essas coisas por mais de 8 meses e não tinha dificuldade, em seguida, outros caminhos precisam ser explorados também. Existe um problema subjacente que é a fonte do problema, que é completamente sem relação com a formação …. você está treinando com má postura … ou você apenas alcançou os estágios da formação, onde o estresse é demais para a sua volta ?? Todas as questões a serem abordadas.

Eu recomendaria que se estende por um aumento na flexibilidade dos isquiotibiais, quadríceps, banda iliotibial e paraespinhais musculatura da região lombar … este pode ser o suficiente para realmente diminuir a dor . Mas se protocolos de alongamento não ajudar, ou a dor é aguda, eu recomendaria que você tem o tecido funcionalmente examinado para encontrar a fonte. Isso é muitas vezes mais fácil do que você pensa para identificar a causa anatômica e dirigir-se … estas questões surgem em minha prática clínica o tempo todo. As articulações sacroilíacas lombar e pode ser a fonte da dor que é facilmente remediado com manipulação da coluna vertebral.

Espero que isso ajude Jonathan.

Respeitosamente,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net