A osteoporose é uma doença que atinge principalmente mulheres pós-menopáusicas. A doença é caracterizada por perda de massa óssea anormal, que faz com que os ossos se tornam quebradiços e frágeis. A osteopenia é as primeiras fases de perda de massa óssea e tende a atacar anteriormente. Saiba as causas da perda de massa óssea e quais os passos que você pode tomar para evitá-lo naturalmente.

As causas da perda óssea

A perda óssea pode ser causada por uma variedade de fatores, sendo o mais comum uma deficiência em cálcio e vitamina D, ou uma incapacidade do corpo para ser capaz de absorver adequadamente estes nutrientes. Causas menos comuns incluem um estilo de vida sedentário, anorexia nervosa, hipertireoidismo e doença renal. Certos fármacos, tais como a cortisona, Depo-Provera, Lupron e prednisona também pode contribuir para a perda óssea. Causas menos comuns são a doença de Whipple, acrodermatite enteropática, atresia biliar e anemia perniciosa.

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Diet

Ao investigar a causa da perda de massa óssea, é importante para determinar a razão nutrientes não estão a ser adequadamente absorvido pelo organismo. Uma das causas mais comuns de má absorção é intolerâncias alimentares escondidos. Aqueles com intolerâncias alimentares escondidos muitas vezes experimentam dor abdominal, diarreia, constipação, confusão mental e dificuldades de aprendizagem. Para determinar se uma intolerância alimentar escondido está causando a sua má absorção, tente uma dieta de eliminação. Remova todo o trigo, glúten, milho, leite, açúcar, citrinos, frutos secos, alimentos processados ​​e marisco da sua dieta por uma semana, em seguida, reintroduzir alimentos um dia de cada vez para testar uma reação. Se você é sintomas diminuem na dieta e tornar-se pior quando certos alimentos são consumidos, você encontrou o alimento ou alimentos que você precisa eliminar. Uma dieta equilibrada, rica em carnes orgânicas, frutas, legumes e grãos integrais são a chave para a sua saúde geral e bem-estar e pode ajudar a prevenir isso naturalmente.

Suplementos

Se o seu corpo não é propriamente absorção de cálcio e de vitamina D, o que pode contribuir para o problema. Uma ótima maneira de evitar essa perda, naturalmente, é para complementar a dieta com magnésio quelatados e uma dose alta (1.000 – 2.000 UI) de vitamina D por dia. Se você tiver uma condição médica séria, é aconselhável consultar o seu médico antes de adicionar suplementos à sua dieta.

Exercício

Aqueles que estão experimentando a perda óssea pode manter a densidade óssea através da realização de peso exercícios de rolamento, tais como correr, levantar pesos e subir escadas.

plataformas de vibração

a plataforma de vibração pode ser usado em conjunto com o exercício do peso-rolamento para a prevenção natural. A plataforma vibratória é uma máquina que funciona suavemente os músculos, causando 40-50 contrações musculares suaves por segundo. Isso pode ajudar a prevenir a perda óssea natural, aumentando a circulação, flexibilidade e força muscular. Aumento da força muscular, a capacidade de suportar mais peso, aumentando assim a densidade do osso!

É importante notar que, se você estiver grávida ou tiver condições, tais como coágulos sanguíneos, tumores ósseos, trombose venosa profunda ou descolamento de retina, você não deve usar uma plataforma de vibração. Aqueles com outras condições médicas graves devem consultar seu médico antes de usar este método de exercício.

Para evitar a perda de massa óssea, naturalmente, começar a seguir estes passos cedo!