Fazer as pessoas com idade inferior a 55 trabalho em 9:00 é “tortura”, disse o Dr. Paul Kelley, um bolseiro de investigação clínica honorário em sono da Universidade de Oxford e circadiano Instituto de Neurociência. O tempo ideal para começar o trabalho ou escola é de 10 horas

Para além da idade de 55 anos, onde as pessoas precisam de menos sono, o ideal para eles trabalharem é às 9 horas Aqueles que são mais jovem precisa de mais tempo para dormir quando o sono privação afeta o desempenho das pessoas. Você já reparou que, na maioria das vezes, você se sente esgotado ou estressado quando você começar a trabalhar às 9? No longo prazo, a privação do sono pode ter efeitos prejudiciais sobre a memória de longo prazo, atenção, e até mesmo vícios encorajadores como o álcool eo abuso de drogas.

“A equipe geralmente são privadas de sono. Temos uma sociedade privado de sono. É extremamente prejudicial sobre os sistemas do corpo, porque você está afetando os sistemas emocionais e de desempenho físico no corpo. Seu fígado e seu coração têm padrões diferentes e você está pedindo-lhes para mudar duas ou três horas … todo mundo está sofrendo e eles não tem que “, disse o Dr. Kelley.

Dr Kelley também citou uma pesquisa feita no ensino médio Monkseaton em North Tyneside, na Inglaterra. Os estudantes foram encontrados a pontuação mais elevada quando o seu tempo do início das aulas, às 10 horas, em vez de 08h30 Os resultados dos testes desses alunos aumentou de 34 por cento para 50 por cento. & Nbsp

Como para as crianças, que acorda cedo, eles podem começar escola às 8:30 am Este não terá quaisquer efeitos nocivos sobre a sua saúde. Kelley sugere que jovens de 16 anos começam a escola às 10 horas e para jovens de 18 yer, 11:00

Como regra geral, se você acorda sentindo-se cansado e esgotado, ele é ou você dormiu muito pouco ou muito

Aqui estão algumas das maneiras que uma boa noite de sono pode aumentar a sua saúde, de acordo com NHS:.

pode ajudar magro você para baixo – um estudo descobriu que as pessoas que dormem menos de sete horas por dia pode aumentar o risco de serem obesos por 30 por cento mais

pode aumentar a sua imunidade -. pegando uma gripe ou um resfriado é aumentada quando você quer dormiu demais ou muito pouco.

Bem-estar mental – falta de sono pode causar depressão ou ansiedade, por isso, dormir o suficiente significa menos irritabilidade e humor

previne diabetes -. porque o sono faltando altera a forma como o corpo processa a glicose, aqueles que . são privados de sono têm aumentado os riscos de contrair diabetes tipo 2

aumenta o desejo sexual – a privação do sono reduz a libido, o que significa menos interesse em sexo

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