Pergunta

PERGUNTA: Cerca de um ano e meio atrás, eu e alguns outros escalaram uma montanha de tamanho modesto (3000 pés) por uma crista bastante precipitada. Tratava-se pouco ‘escalada’ real; principalmente a pé e lutando. Condições virou ruim e que eu possa ter overexerted mim mesmo, para além do que eu teria considerado sensível, enquanto a ajudar os outros. Eu também se tornou emocionalmente exausta, por meio de preocupação.

Quando voltamos, eu me sentia bem. No dia seguinte, passamos a escalada da tarde, sob supervisão. Mais uma vez, eu posso ter me overexerted, especialmente a medida em que cheguei com os meus pés, bem acima do nível do meu umbigo, para garantir um ponto de apoio e guincho me para cima.

No dia seguinte, em uma nadar piscina, minha virilha era muito dolorido por mais do que uma tentativa de token no nado de peito. A dor era inteiramente novo para mim – uma irradiação, sensação elétrica, pelas minhas coxas

Uma ou duas semanas depois, eu estava ciente de que eu não estava se recuperando tão rápido quanto normalmente de meus esforços

..

Um mês depois, eu cottoned para o fato de que a minha amplitude de movimento tinha diminuído consideravelmente na minha área pélvica. Para começar, eu não podia mais agachamento. Não era justo que squatting tinha tornar-se doloroso – eu simplesmente não podia fazê-lo, nem mesmo quase. Parecia haver um lugar de resistência muscular que estava fornecendo uma barreira. Meus joelhos, quadris e tornozelos todos operados de forma fluida e fácil. Caí de nível cadeira sem nenhuma dificuldade. Eu fui um pouco mais longe, e, em seguida, ficou preso. Era como se minha barriga tinha aumentado de tamanho e foi empurrando contra as minhas coxas, impedindo o movimento mais para a frente. Normalmente, eu teria sido capaz de encaixar minhas axilas sobre os meus joelhos e descansar nessa posição.

Me senti restrito ao andar, também. Havia uma sensação de aperto e dor no vinco entre o topo da minha coxa e minha pélvis. Eu tinha dificuldade em entrar e sair de minha bicicleta, colocando as calças em, secando os dedos dos pés após um chuveiro. Todos estes movimentos causou espasmos de dor que irradiava profundo dentro da minha virilha, na parte da frente e do lado das minhas coxas, de joelhos.

Seis meses mais tarde me encontrou nenhuma outra frente em termos de reabilitação. Uma parte de mim parecia ter se resignou ao movimento restrito. Eu já não delimitada no andar de cima, ou chutou bolas de futebol imaginários.

Eu fiz variantes intermináveis ​​de Yoga, mas achei que era fornecida apenas um alívio muito curto prazo, e foi doloroso para fazer de uma forma que não parecia saudável. Eu me ouvi gritando de dor, embora fosse uma dor que eu tinha zero familiaridade com. Parecia cru, muito perto do osso, não muscular. Forçando-me a suportar isso, as rotinas de Yoga que eu fiz me levou para um lugar de conforto temporário, de onde eu era capaz por um curto período de tempo para mover-se livremente e facilmente. Eu poderia cair em um agachamento sem nenhuma dificuldade – por cerca de uma hora. Depois disso, eu podia sentir meu corpo endurecendo-se novamente.

No geral, a sensação que eu vivia com foi como se minha pele interna, o invólucro que envolvia meus músculos, tinha encolhido em toda a minha região pélvica, para que todos potencial de movimento foi reduzida. Era como se eu estava usando um par de shorts de ciclismo internos vários tamanhos muito pequenos feitos de um material que apareceu para apertar in situ.

Assim como o Yoga, eu fiz muita alongamento regular e trabalho de relaxamento . O alongamento ajudou, temporariamente. O relaxamento teve o efeito desorientador de induzir cólicas, quando parecia que as coisas estavam ficando mais livre.

Então eu descobri gatilho Points. Eu fiquei animado com isso, como eu encontrei uma abundância de pontos dolorosos; mas tudo o que parecia acontecer era os pontos dolorosos tem menos doloroso, enquanto que a minha condição ficado muito mais o mesmo.

Um ano depois, nada mudou muito. Eu ainda esticar, para alívio; mas nada que eu fiz em um ano e meio me permitiu se livrar da dor irradiada que atira para baixo os lados da frente e, ocasionalmente, de ambas as coxas e termina no joelho

Uma coisa impressionante:. sempre Eu minto em minha parte traseira e tirar meu joelho para cima em direção ao meu peito e puxe-a para mim em um trecho, o pé associado parece assumir uma vida própria, lançando e balançando descontroladamente. É como um reflexo está sendo desativado.

Embora, como eu disse, eu provavelmente me overexerted ao subir, eu nunca teve algum momento, mesmo remotamente, dolorosas, nesse dia, ou no dia seguinte, ou qualquer sensação de que Eu tinha rasgado, ou até mesmo tenso, nada. Foi só depois que eu comecei a sentir dor. Embora eu não posso começar a entendê-la, ele sentiu muito mais como se meus músculos decidiu apertar parar de me exagerar as coisas da mesma de novo, no caso de eu fiz a mim mesmo uma lesão – uma espécie de mecanismo de proteção, o que parece ter sido em alerta vermelho permanant desde

Hanna Somatic Educatio resposta: Olá, Nicolas,

Você entendeu corretamente a situação: é um mecanismo de proteção, na verdade, uma condicionada reflexo postural, que tem você em suas garras

você também ver o que poucas pessoas têm reconhecido:.. as limitações de alongamento

para esclarecer, eu posso direcioná-lo para o meu artigo, Beyond alongamento, em

https://somatics.com/stretch.htm

a saída é um processo de auto-treinamento em controle muscular, através do qual você pode aliviar o aperto, não por esticão mas que, melhorando o controle sobre a tensão muscular, uma coisa muito diferente.

Se você quiser, eu posso fazer recomendações para um programa de auto-tratamento e /ou para um clínico em uma especialidade que pode ajudar.

Eu não acho que é tão difícil a situação, quando você tomar a abordagem correta.

Por favor, veja também a entrada de Migração dor no

https://somatics.com/conditions.htm

respeito,

Lawrence ouro

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PERGUNTA: Eu certamente apreciar recomendações para auto-tratamento. I reunir a partir de seu site seu trabalho tem ligações com Feldenkrais. Eu tenho algumas gravações de consciência através de exercícios de movimento, desde muito cedo na minha vida; mas, embora eles me dão um alívio temporário, neste caso eu não encontrei-los para ser um benefício duradouro. Pode ser que eu não estou repetindo os exercícios com freqüência suficiente. Cada gravação de duração de uma hora e pode ser difícil encontrar o tempo.

Resposta

Hanna Somatic Educatio Olá, Nicolas.

Sim, as raízes da Hanna somatics voltar para Feldenkrais. No entanto, os exercícios somáticos que tenho desenvolvido é um avanço sobre aqueles de ambos Feldenkrais e Hanna.

O programa apropriado seria Free Your psoas, em

https://somatics.com/page7 htm # psoas

Você pode testar a abordagem, começando com o primeiro exercício somática, para download na

https://somatics.com/psoas_muscle_pain_treatment.htm

Isso a página também dá uma visão geral dos exercícios restantes do programa.

respeito,

Lawrence ouro