Consumir chocolate diário As pessoas têm sido consumir o chocolate por séculos, porque os faz sentir bem. Acontece que há uma excelente mistura de produtos químicos e compostos que ajudam a reduzir a inflamação, muitas vezes a causa da dor no corpo e afetam o nosso humor de uma maneira positiva. Escolha um chocolate que contém pelo menos 70 por cento de cacau puro, tem sido cool-pressionado em vez de torrado e não contém gorduras do leite, óleos hidrogenados ou açúcares refinados.
Evite assistindo as notícias ou ler jornais, é muito difícil para sentir-se feliz e quando somos bombardeados com imagens e narrativa de violência, morte e destruição sem stress. A solução mais simples é simplesmente parar de ler um jornal diário ou ouvir o noticiário da noite. Medo de que você 抣 l falta alguma coisa? Pergunte-se que bom que vai fazer que você saiba de uma tragédia ou desastre. Quando seu cérebro não está transbordando com negatividade, há muito mais espaço para pensamentos positivos e imagens. Se você realmente quer reduzir o estresse, o comércio de as emoções negativas prejudiciais para os mais otimistas e animadores.
Alongamento Parece que todos 搆 agoras? Eles devem esticar, mas tão poucas pessoas realmente fazê-lo (tipo de como usar fio dental!). O alongamento não ter um monte de tempo ou equipamento extravagante e pode ser feito em quase toda parte. Dependendo da sua situação, algumas técnicas de alongamento podem ser mais eficazes do que outros. É ¡¯ s melhor para obter o aconselhamento do seu médico ou outro profissional de saúde que você sabe com exercícios de alongamento específicos adaptados às suas circunstâncias. Feito diariamente, o alongamento é um dos métodos mais simples de reduzir a dor e estresse.
Tai Chi Leve o seu alongamento para o próximo nível e se inscrever em uma classe tai chi. Principalmente envolvendo aprender rotinas de solo, conhecidas como formas, a formação tai chi pode ser melhor descrito como uma sequência de movimentos que é uma combinação de yoga e meditação. Tai chi é caracterizada pelo movimento excepcionalmente lento e pode ser adaptado às necessidades individuais. É um exercício incrível que irá facilitar uma mente calma e tranquila e ajudar com a restauração, manutenção e melhoria da saúde. aulas de tai chi são ensinados em uma variedade de centros de bem-estar e instalações de bairro em quase todas as comunidades.
Meditação A palavra meditar vem do meditatum raiz latina, que significa a ponderar. Embora para alguns, ainda pode evocar imagens de homens barbudos sentado de pernas cruzadas e sozinha por dias a fio, felizmente meditação tornou-se um mainstream pouco mais. As pessoas no mundo ocidental estão agora a meditar para alcançar maior foco, criatividade ou de auto-consciência ou simplesmente para promover um quadro mais relaxado e tranquilo de espírito.
Não sabe por onde começar? Uma variedade de ferramentas estão disponíveis para ajudar na meditação com uma escolha popular é um CD ou mp3. Este é frequentemente referido como a meditação guiada, onde você escuta, geralmente com fones de ouvido, a uma voz calmante e música. O alto-falante no CD irá fornecer-lhe com palavras de contemplar e imagens para refletir sobre. Certifique-se de que você tem pelo menos 20-30 minutos de tempo de silêncio e ininterrupta diária para completar a sua meditação.