diária
Você pode ter ouvido isso mais de mil vezes, mas ele realmente não ajuda. Exercício, de longe, é o melhor remédio para ficar apto e saudável. Então, se você tiver sido recentemente diagnosticado com pré-diabetes ou com um nível de açúcar no intervalo de alto risco, há uma boa razão para você começar a se exercitar.
Existem vários estudos que mostram uma ligação entre exercício e atraso no aparecimento de diabetes. O Programa EUA Diabetes Prevention (DPP), um dos maiores estudos sobre diabetes e exercício, recomenda 30 minutos de atividade física moderada, 5 dias por semana, para prevenir diabetes em indivíduos de alto risco. Ele foi mostrado para reduzir o risco de diabetes em até 30%
Se você está preocupado com que tipo de exercício ou atividade moderada é necessário realizar, a resposta é simples -. Caminhada rápida. É a melhor opção como qualquer um pode fazê-lo e não requer treinamento específico. Nós também temos evidências significativas mostrando o impacto de caminhada rápida na prevenção da diabetes. Uma meta-análise de 10 estudos que avaliaram os efeitos preventivos da atividade física de intensidade moderada mostrou que o passeio vivo por mais de 2,5 horas por semana reduziu o risco de diabetes tipo 2 de forma significativa. Além de caminhar rápido você pode até tentar atividades aeróbicas que você pode gostar, como dançar, jogar tênis e corrida
Referências:.
Sheri R. Colberg et al. . Diabetes exercício e tipo 2
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