A vitamina C alimentos ricos como laranjas, limões e mosambis têm sido recomendada para a prevenção do resfriado comum. Embora alguns de vocês podem tê-lo encontrado para ser útil, outros podem não concordar com ele. O papel da vitamina C na prevenção de frio tem sido sempre discutível
.
Infelizmente não há nenhuma evidência de que a vitamina C pode totalmente evitar o frio, mas existem alguns estudos que mostram que a vitamina C pode reduzir a gravidade dos sintomas do resfriado ea duração do frio. Um estudo randomizado controlado por Sasazuki S e seus colegas descobriram que a vitamina C pode reduzir significativamente a frequência do resfriado comum, mas não teve efeito aparente sobre a duração ou gravidade do resfriado comum. Outro estudo realizado por Hemilä H e seus colegas sugeriram que ele pode ser útil para pessoas com resfriado comum para comer frutas cítricas, devido ao seu efeito terapêutico individual. Uma avaliação de 21 estudos clínicos, verificou-se que a vitamina C reduziu a duração dos episódios de frio e a gravidade dos sintomas de frio por uma média de 23%.
No geral, ainda há um monte de inconsistência e nenhum estudo surgiu com a definição clara resultados quanto ao facto de a vitamina C pode realmente ser útil no tratamento ou prevenção de frio. Mas isso não deve afectar a sua escolha sobre comer frutas cítricas porque a vitamina C ajuda a um monte de outras maneiras de aumentar a sua saúde. É um anti-histamínico natural e ajuda a controlar alergias, reduzindo os níveis de histamina. É anti-inflamatória e ajuda a controlar a diabetes e prevenir as doenças cardíacas. Aqui estão alguns mais benefícios de saúde de vitamina C
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