Qual é a sua glicose no sangue Nível

Meu palpite é que a menos que você é realmente um diabético já, muito poucos você poderia saber se os seus níveis de glicose no sangue são normais ou não. O problema é que existem muitos doentes diabéticos potenciais ao redor, que só vai descobrir quando eles visitam um médico e ter os exames de sangue corretas realizadas.

Há um número crescente de pessoas que sofrem com pré-diabetes, que é tão parece – aqueles com um nível de glicose no sangue que está na parte alta do normal. Isto significa que elas têm o potencial para se tornar diabética, mas podem agir com a sua dieta e estilo de vida para reduzir as possibilidades, e manter o seu nível de glicose dentro de uma faixa de boa. Essas pessoas são conhecidas como diabéticos «de fronteira».

descobrir que você are prediabetic

Pode ser um pouco de s choque, para dizer o mínimo, quando você descobrir que você são potencialmente um diabético. Uma vez que a palavra ‘limite’ tem sido falado, há uma tendência a assumir automaticamente o pior. Diabetes? Perder dedos dos pés ou pernas? Maior chance de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral? Muitos de nós sabemos as complicações da diabetes, mas quando isso não está acontecendo para nós que tendem a fechar os olhos. O fato é que uma vez que você sabe seus níveis de glicose no sangue são elevados a níveis acima do normal, você pode tomar medidas, mas você pode encontrar um ar de indiferença de médicos e até mesmo nutricionistas. Você não é diabético … ainda! Espero que as informações a seguir podem ser de utilidade para você em sua busca para fazer face a esta ameaça cabeça diante.

O que é pré-diabetes?

Dietary Conselhos para Prediabetes

Eu descobri que estava pré-diabética de um ano atrás . A única razão que eu descobri foi que eu tinha sido desgastado por semanas e meu médico fez alguns testes de sangue de rotina. Eu achei que era alarmante, mas o meu médico não parecia estar muito preocupado. Ele apenas disse que eu seria testada novamente em mais um ano. Ele disse que eu tinha melhor ter cuidado com o que eu comi a partir de agora, e que, ao que parecia, era o fim de tudo por um ano.

Eu vi um médico diferente da próxima vez eu tive que ir para o cirurgia, e perguntou o que eu deveria estar comendo a fim de diminuir minhas chances de diabetes desenvolvido. Ele casualmente disse que eu estava a comer de forma saudável. Isso significava lotes de frutas e vegetais, e swop todos os carboidratos brancos como pão, massas, arroz ou para as variedades integrais. Ele não me disse que algumas frutas não foram tão bons para problemas de glicose, ou que os vegetais que crescem acima do solo são o melhor tipo. massas integrais, por exemplo, ainda atirou no meu nível de glicose no sangue até demais. Eu tinha que descobrir essas coisas para mim.

Eu não tive a escolha de ver uma enfermeira diabético ou um nutricionista para que o bom internet de idade teve que me ajudar. De um modo geral, no Reino Unido, e se você olhar para orientações sobre o site da Diabetes UK, você vai aprender que uma dieta saudável e equilibrada é geralmente recomendado. Se você não olhar mais longe do que as palavras de conselho, a imagem de uma dieta saudável e equilibrada pode não estar correto! O fato é que os carboidratos refinados fará com que seus níveis de glicose no sangue subir muito rapidamente. Hidratos de carbono com mais fibra e um baixo IG (índice glicêmico), ainda vai fazer o seu aumento de glicose no sangue, mas um pouco mais lento e assim reduzir o pico repentino. Bem essa é a teoria.

eu precisava aprender mais, se eu estava a manter o diabetes sob controle por tanto tempo quanto possível, assim que eu fiz alguma pesquisa na internet. Eu encontrei um fórum baseada no Reino Unido e começou a fazer perguntas, não de profissionais, mas daqueles que estão realmente ocorrendo pré-diabetes e diabetes.

Então, o que eu posso comer para pré-diabetes?

tudo ficou um pouco confuso para ser honesto. Eu descobri que, na Suécia, os estudos mostraram que uma baixa de carboidratos, dieta rica em gordura (LCHF), tem um grande efeito na redução do colesterol e redução dos níveis de glicose no sangue, veja aqui. De fato, no fórum eu entrei, muitos membros estavam tendo grande sucesso com ele.

Assim, parecia que eu tinha duas escolhas. Eu poderia seguir o caminho G.I e apenas comer alimentos de baixo G.I, deixando de fora todos os açúcares, obviamente, ou ir a rota LCHF. Eu não confiava essas palavras ‘uma dieta saudável equilibrada “. Na verdade, eu decidi fazer um pouco de ambos! Mudei de margarina baixo teor de gordura da manteiga e parou de comer os meus iogurtes de baixa gordura. Em vez disso eu comprei iogurte integral de gordura. Eu até usar creme de vez em quando. Fora isso, eu comer alimentos GI baixos e geralmente reduzir em meu ingestão de carboidratos, completando cada refeição com uma dose de proteína e, claro, alguns gordura boa moda antiga.

A dieta LCHF é extremamente bom para perder peso também, mas algo que eu não tinha necessidade de fazê-lo tinha que ter cuidado.

cheios de gordura Foods e Diabetes?

Eu sei o que você está pensando. Temos sido levados a acreditar durante anos que alto teor de gordura é muito ruim para nós. Em boas proporções com uma dieta baixa em carboidratos, agora foi provado para reduzir o açúcar no sangue e colesterol. O LCHF para iniciantes é um bom lugar para começar. É, certamente, ajudando a manter meu açúcar no sangue para baixo.

Como teste de glicemia

monitorização da glicemia

Fui aconselhado por pessoas no fórum para comprar um medidor de glicose no sangue. Desta forma, eu poderia testar meu nível de açúcar no sangue em jejum de manhã e ver o que foi a minha glicose no sangue de linha de base. Eu também poderia testar antes de comer, e duas horas depois de comer para ver como um determinado alimento afetou meu nível de glicose no sangue.

É um pouco de um processo lento, mas desta forma você pode trabalhar para fora o que os alimentos afetá-lo o mais . Eu aprendi que não é suficiente para testar os alimentos uma vez, mas algumas vezes para obter uma imagem mais clara. Se eu tenho um resultado surpreendente, com uma comida, eu teria-lo novamente na semana seguinte apenas para garantir que o resultado foi legítimo. Eu mantive um caderno e escreveu cada resultado único para baixo. É realmente um caso de trabalhar para fora o que os alimentos que seu corpo não gosta.

Como Alguns medidores de glicemia Differ

outras dicas para Prediabetes

Obviamente, se você estiver com sobrepeso, faz sentido a perder alguns de que o excesso de peso. Estar acima do peso está intimamente ligado à diabetes, embora existam excepções à regra. Eu estava realmente um pouco abaixo do peso quando eu fui diagnosticado com pré-diabetes. Exercício é ótimo para ajudar a trazer os níveis de glicose no sangue para baixo, bem como ajudar você a perder peso. É uma boa coisa a fazer, mesmo se você não está acima do peso, mas não de repente exagere. A uma curta caminhada todos os dias por alguns minutos é melhor do que nada. Lentamente construir o exercício se é algo que você não está acostumado.

Você poderia naturalmente, obter-se uma boa low carb, low G.I e /ou um LCHF receita livros para você no clima para a mudança. Você ficaria surpreso com o que você pode comer!

medidores de glicose no sangue podem ser comprados na maioria dos químicos que eles tendem a ser um pouco mais caro em lojas de rua. Confira Amazon ou eBay em primeiro lugar, e não se esqueça que você terá que comprar tiras de teste extra.

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circunstâncias individuais podem variar, por isso sempre procuramos o conselho de um médico antes de embarcar em qualquer dieta. O acima não é um substituto para o conselho médico e é baseado em minha própria experiência pessoal e pesquisa.