Se você 抮 um e não está ciente do impacto da insônia em adolescentes, você pode querer dar uma segunda olhada. Não admira por isso que você pode 抰 manter os adolescentes de assistir o show tarde da noite, ou porque eles ainda parecia cansado de manhã depois de ir para a cama cedo. Insônia ou problemas de sono entre os adolescentes podem não parecer graves no princípio, mas insônia em adolescentes é muito mais uma realidade. Na verdade, a insónia em adolescentes é muito comum. Em um estudo particularmente entre os adolescentes norte-americanos, mais de 90% relataram ter problemas de sono pelo menos duas vezes por semana no ano passado. Para alguns, a insônia parecia crônica e recorrente, a partir da idade de 11. E por causa da escola no dia seguinte, os adolescentes ainda precisam de se levantar cedo, apesar da falta de sono. Esta privação do sono pode causar irritabilidade, mau humor e dificuldade de aprendizagem e concentração, afetando adolescentes? Desempenho escolar. Um efeito ainda mais grave da insónia é que ele pode ser um prelúdio de depressão ou ansiedade. Estudos também mostram que os jovens (16-29 anos) são mais propensas a acidentes de automóvel, como resultado de adormecer por trás das wheel.Causes de Insônia em TeenagersAt o início da puberdade, uma pessoa 抯 alterações do relógio do corpo. Antes da adolescência, este relógio dirige a pessoa a cair naturalmente no sono em torno de 8 ou 9:00. Para os adolescentes, embora, desta vez está atrasado duas horas ou mais tarde. Além disso, considerando que esta é geralmente o tempo de exploração e descoberta entre os adolescentes, este é quando eles começam a beber, fumar e ficar fora até tarde com seus amigos. Eles também podem começar a beber café para ficar alerta durante o dia. Estes hábitos, porém, pode causar ou agravar a insônia em adolescentes e pode dar origem a outra disorders.Stress sono na escola, como a pressão dos colegas, desempenho escolar, e relacionamento com os professores também podem contribuir para a insônia. Alguns casos de insônia, porém, pode começar tão cedo quanto infância e continuar até a adolescência. Insônia em crianças geralmente ocorre quando a criança tornou-se dependente de uma pessoa ou condição de que ele /ela associa com o sono? Por exemplo, um pai. Sem isso, essas crianças têm dificuldade em dormir. O tratamento da insônia em TeenagersBelow alguns tratamentos para insônia em adolescentes. Embora estes podem ser feito em seu próprio país, ainda é melhor procurar o aconselhamento de um médico ou profissional médico qualificado. 1) Light Therapy. Expor seus filhos a luz brilhante no período da manhã. Isso vai ajudar seu corpo sente que é hora de acordar. Um dispositivo chamado uma caixa de luz pode ser utilizado para este fim. 2) Por outro lado, manter o quarto escuro ou na luz suave pode sinalizar para o corpo que é hora de dormir. 3) Cronoterapia. Atrasar hora de dormir por duas ou três horas progressivamente todas as noites durante várias noites seguintes. Por exemplo, se o adolescente geralmente dorme à meia-noite, você pode fazer ele /ela ficar até 2 ou 3 horas da manhã e chegar até às 10 ou 11 am. Na noite seguinte, ele /ela vai dormir às 6 da manhã e acordar às 2:00, e assim por diante. Continuar com isso até chegar a hora de dormir desejado. Isto pode ser melhor fazer em direcção ao fim do Verão break.4) medicações com melatonina. A melatonina, um hormônio indutor do sono, pode ajudar. Deixe seu filho adolescente levá-lo cinco horas antes da hora de dormir desejado. Levando isso, porém, deve ser mais de um último recurso, pois isso pode ter efeitos secundários. É melhor tomar esta sob a supervisão de um médico 抯. Para além destes tratamentos, você pode fazer o seguinte para ajudar os adolescentes a dormir melhor: 1) Incentive-os a exercer durante o dia, mas não dentro de três horas antes de deitar. O exercício regular pode ajudar a estabelecer Patterns.2 sono saudável) desencorajá-los a fazer a lição de casa ou qualquer coisa mentalmente estimulando uma hora antes bedtime.3) Diminuir a cafeína em sua diet.4) Remover distrações de seu quarto, como o telefone ou TV.5) Se eles estão preocupados com as coisas para fazer no dia seguinte, deixá-los fazer uma lista para eliminar a ansiedade para o momento. Embora a insônia em adolescentes pode ser grave, é tratável. Com você e seus filhos trabalhando juntos, eles podem dormir melhor e ser mais saudável.