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Até agora, quase todo mundo sabe que alimentos gordurosos, estresse e falta de exercício físico são as principais causas de colesterol alto. Este também é um fato conhecido que nem todas as gorduras são ruim- as lipoproteínas de baixa densidade ou LDL é o colesterol ruim enquanto as lipoproteínas de alta densidade, ou HDL é o bom colesterol. Quando falamos de redução do colesterol, queremos dizer que temos de reduzir o colesterol ruim. Ao mesmo tempo, devemos também tomar medidas para aumentar o bom colesterol que é benéfico para a saúde global. Aqui estão algumas dicas sobre como encontrar um equilíbrio entre os dois tipos de colesterol no sangue, trazendo mudanças na dieta de um e estilo de vida? Para perder peso as pessoas obesas têm maior risco de desequilíbrio do colesterol. Perder tão pouco quanto 2-4 kg de peso também pode reduzir a quantidade considerável de colesterol. Evitar que as gorduras saturadas presentes na carne e produtos lácteos vermelhas. Eles aumentam o colesterol ruim. Máxima de apenas 10 por cento de suas calorias diárias devem vir de gorduras saturadas. Incluir gorduras saudáveis ​​em sua dieta como cortes magros de carne, laticínios de baixo teor de gordura e gorduras monoinsaturadas que estão presentes no azeite, amendoim e canola. Evitar a ingestão de gorduras trans encontradas em alimentos embalados e fritos, tais como biscoitos, bolachas e bolos. Coma opt toda grains- para pães, massas de trigo integral, farinha de trigo integral e arroz integral. Coma mais frutas e vegetais. Eles fornecem fibra dietética que reduz o colesterol. Ter itens de alimentos que são ricos em omega-3 fatty acids- eles abaixam o colesterol. Peixes como salmão, cavala e arenque são boa fonte de ácidos graxos ômega-3. Os vegetarianos podem encontrar os ácidos gordos ómega-3 em nozes, amêndoas e linhaça moída. Exercício daily- mesmo se durante 30 minutos. Não há alternativa a este. Parar de fumar. Limite a ingestão de álcool. Para resultados mais rápidos adotar Home remédios para colesterol Desequilíbrio