Assim como discutimos Espero que todos vocês estão começando algum tipo de exercício. Eu sou uma velocidade walker e eu orientado 2 milhas esta manhã. Manhã é o único tempo aqui nos trópicos de Florida que uma pessoa pode ir lá fora e se mover sem se preocupar com insolação.

Hoje eu gostaria de falar sobre a saúde do cérebro com a idade.

2. saúde do cérebro.

Se você é jovem e fumaça Eu aconselho você a parar de fumar agora. Vou publicar um artigo sobre isso para você amanhã. Se você não é jovem e fumar Eu aconselho você a parar de fumar ontem. Fumar vai envelhecer mais rápido do que o sol. Fumar desidrata muito de você que é ruim para todo o seu corpo, incluindo o cérebro. Fumaça toma o lugar do oxigênio que seu cérebro precisa para sobreviver.

Seu cérebro precisa de gordura para funcionar. Você não acredita que, não é? Bem, é verdade. Não há maneira muito hype agora sobre a gordura ser ruim para você. Há muitos bons tipos de gordura. O abacate é uma boa gordura que você não pode comer muito. Nuts têm boa gordura neles. manteigas são muito bons para você. Você pode obter Caju manteiga, manteiga de amêndoa e até mesmo avelã Manteiga agora.

A CoQ10 que falamos ontem é um composto solúvel em gordura. É assim que pode ir dentro e fora das paredes das células dentro do seu corpo. Seu corpo precisa e usa muitos tipos diferentes de gordura.

Quanto mais você exercita, mais oxigênio que você pode obter para o seu cérebro. Você pode tomar a todos erva é tomar estes dias chamados Ginkgo Biloba. É um sangue mais fino que você vai ter mais oxigênio para o cérebro como você obtém mais sangue em circulação para o cérebro, porque melhora a circulação sanguínea, especialmente a micro-circulação de pequenos capilares. No entanto, Ginkgo Biloba não deve ser tomado por pessoas a tomar anticoagulantes prescritos, ou certos antidepressivos como os inibidores de serotonina recaptação. Pode ser uma boa ideia embora para aqueles com doença de Raynaud. Eu tomo todos os dias Ginkgo mim.

Quando se fala em pessoas com esclerose múltipla ou Alzheimer tem havido ciência para dizer que Ginkgo também pode ajudar com a memória e concentração para essas doenças.

Ginseng é uma outra erva que é boa para revitalizar todas as células do corpo, incluindo células no cérebro. Ginseng também pode ser bom para a energia e exaustão mental. O Eleuthero Ginsenosides ter sido útil na Síndrome da Fadiga Crônica e fibromialgia, bem como para a convalescença.

Enquanto nós envelhecemos nós tornam-se mais suscetíveis a deficiências de vitamina B e muitas pessoas tomam vitamina B12 tiros de seus médicos para alívio. O Complexo B de vitaminas deve ser tomada em conjunto e você pode tomar um suplemento diário. Depois de 35 anos nosso sistema nervoso central começa a declinar e poderia usar alguma ajuda para ficar equilibrado. Vitamina B Complex pode ajudar com esse equilíbrio.

Stress é algo que nos afeta todos estes dias. Os efeitos parecem ser pior para aqueles que estão fora da força de trabalho. O Sistema Nervoso Central (SNC) é definitivamente no controle de como o cérebro funciona. E você pode facilmente ver isso pelo fato de que, a menos estressado você é, o melhor suas funções cerebrais. Portanto, manter o seu CNS feliz ajuda a manter o cérebro mais feliz e, assim, ele funciona de forma mais eficiente para você.

O Complexo de vitaminas B é importante para grande parte da sua saúde, incluindo a produção de energia e alívio da ansiedade e da depressão, como bem como muitas outras funções fisiológicas, incluindo bom funcionamento do cérebro.

o corpo é o sistema mais complexo de eventos que ocorrem a cada segundo de nossa vida e precisa ser cuidada como tal. É muito dependentes de nós para manter a nossa fortificação diariamente com alimentos e atividades adequados, os quais irão manter nosso cérebro feliz também. Precisamos comer direito e exercício e que vai continuar a funcionar correctamente para nós. Mas o corpo é tão complicado que nós nem sequer entender como tudo funciona ainda.

Nós continuamos a mudar nossas idéias de como precisamos tomar são de que de acordo com a informação científica mais recente sobre como o corpo funciona. Mudamos recentemente a pirâmide alimentar para não incluir tantos grãos e não tanto de proteínas, e muito mais frutas e vegetais do que antes. Na verdade a nossa pirâmide de alimento se transformou em um agrupamento mais igual entre todos eles, com exceção de proteína é ainda menos, e muitos mais hidratos de carbono complexos do que os grãos

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Basicamente, os grãos que vendem os mais nas mercearias aqui são açúcares simples e não os grãos inteiros pesados ​​pães que as pessoas comem em outros países. Portanto eles quebram mais rapidamente e converter em açúcar mais facilmente que, naturalmente, não é tão bom para você como um mais complexo grãos inteiros. Os cereais integrais são bons para você antes de tomar a casca fora do grão, que se livrar de grande parte dos ingredientes benéficos de um grão inteiro.

Os grãos integrais têm mais vitaminas B neles, que são melhores para o seu CNS, que por sua vez é melhor para o seu cérebro. Na verdade cereais integrais contêm naturalmente o complexo de vitaminas B em sua casca. E toda a farinha branca e farinha branqueada que você encontra na maioria dos produtos na sua mercearia tiveram suas cascas removidas, portanto, uma vez que eles tiveram a sua casca removida, depois, adicionar as vitaminas do complexo B sintéticos que afirmam ter em seu produto. Não é natural.

Vamos continuar amanhã para discutir a saúde, tabaco e sua expectativa de vida fumar. Até lá, então.