Pergunta

Barb

Eu sou um homem de 55 anos com síndrome metabólica. Meus números são OK agora, mas eu quero perder peso e obter melhores hábitos alimentares.

Eu não comer mais e eu sou ativo, mas eu sempre tive um grande intestino de cereais adoçado para pequeno-almoço, embora fibra de alta usuall.

Minha esposa tem um amigo que diz que grandes café-da-carb, de jeito nenhum, especialmente para alguém como eu, porque os níveis de insulina são mais elevadas na parte da manhã, tanto os carboidratos fica armazenado como gordura. Ela diz que o caminho a percorrer é iogurte sem açúcar e algumas frutas ou carne magra.

O que você acha?

Eu tentei ontem e, embora eu não estou verificando a escala ainda,

Eu fi-lo ao longo do dia fino, de facto, eu tinha menos apetite do que o habitual.

Thanks!

Resposta

Hi Bud,

Para aqueles de nós que têm prejudicado metabolismo de glicose, refeições de alto carboidratos em geral, são uma péssima idéia. Idealmente, você deve restringir a ingestão de não mais que cerca de 30 gramas de carboidrato por refeição (que seria 15 se você fosse de fato diabético.)

Um pequeno-almoço ideal para você seria o que seu amigo sugeriu, ou um omlet de clara de ovo com alguns legumes adicionados, carne magra, se você é um comedor de carne. Você vai descobrir que você ficar satisfeito por muito mais tempo. É por isso que dietas como a Atkins e South Beach funciona tão bem – proteína mantém você satisfeito. (Você pode tentar a dieta de Atkins para perder peso, mas se você fizer isso, siga as instruções à risca.)

Espero que isso ajude.

Barb