Como estilo de vida escolhas estão mudando, há um aumento no número de pessoas que contraem doenças cardíacas. Garantir que você tenha um coração saudável é importante e você pode fazê-lo, certificando-se que você comer direito. A nutrição desempenha um papel importante no sentido de assegurar que você não sobrecarregar seu coração com muita pressão. consultor de estilo de vida bem conhecido e nutricionista Naini Setalvad diz-nos alguns alimentos saudáveis para o coração naturais que precisamos para incluir em nossa dieta para prevenir doenças cardíacas.
A linhaça
Mahatma
Gandhi observou certa vez, ‘Onde quer que linhaça torna-se um item de alimento regular entre as pessoas, haverá uma saúde melhor. “É uma pequena semente, mas ainda tão poderoso quando se trata de saúde. Linho ou ‘alsi’ pode ser relativamente novo como um alimento de saúde, mas sua história é muito antiga. 10 anos atrás, quase todos os nutrição livro oeste leio, falou sobre uma coisa – linhaça ou linhaça (que tem dois nomes) e sua importância vital para o funcionamento saudável do coração. É rico em ácidos graxos ômega-3, impedindo a inflamação, protegendo assim a saúde do coração. É uma ótima maneira de reduzir o colesterol, devido às suas incríveis propriedades antioxidantes, bem como ômega-3. Polvilhe-lo em sua salada, fazer uma chutney de fora, ferva-a com água ou tê-lo cru – que ajuda em qualquer forma.
Lemon
A vitamina C é um antioxidante muito poderoso que ajuda a diminuir o colesterol e, assim, mantém o coração saudável. Isso ajuda a utilização de gordura, evitando assim o colesterol de entupimento das artérias. O suco de limão ajuda a manter a pressão arterial baixa, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Vale a pena espremendo um limão para fazer uma bebida de fruta fresca porque limão classifica alta como um alimento saudável e contêm muito poucas calorias.
Barley
Você já se perguntou que é o cereal mais antigo que estava disponível para os seres humanos? De acordo com Ayurveda é a cevada. Assemelha-se a grãos de trigo, embora seja de cor mais clara do que o trigo. Ele também é conhecido como
jau
. É muito baixa no índice glicêmico. Paquistaneses chamam de “coração ki dava ‘(medicamento para o coração). Bem, não é surpreendente, uma vez que imita a niacina, que é um medicamento para baixar o colesterol. A cevada é bom para as seguintes razões, uma vez que mantém o nível de açúcar no sangue, peso e colesterol tudo sob controle, protegendo um contra o desenvolvimento de doenças cardíacas.
Nozes
Comer um punhado de nozes gosto muito, e é uma adição saudável para o coração para a sua dieta. Mais de uma década de evidência científica mostra que a incorporação de nozes em uma dieta saudável reduz o risco de todas as principais doenças como a cardiovascular, pressão arterial elevada, diabetes, câncer, asma e artrite. Eles são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3. Ele pode elevar colesterol “bom” (HDL) para ajudar a desobstruir veias e artérias. ingestão de ômega 3 ajuda a proteger contra acidente vascular cerebral causado pelo acúmulo de placa e coágulos de sangue nas artérias que conduzem ao cérebro.
Tomate
O tomate é um bom purificador do sangue. O ácido nicotínico no tomate pode ajudar a reduzir o colesterol no sangue, assim, ajuda a prevenir doenças cardíacas. Um de seus benefícios mais conhecidos é o seu teor de licopeno, um antioxidante vital que ajuda na luta contra a formação de células cancerosas. O tomate é um tesouro de nutrientes, incluindo a vitamina C para a imunidade. Como os tomates contêm todos os três nutrientes, eles são especialmente recomendados para pessoas com altos níveis de homocisteína. Você pode tê-lo sob a forma de sopa, purê, salsa, molho, picado em saladas, suco, cozido em vegetais,
Pulav, dals
, etc.
Fonte da imagem: Getty images
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