For aqueles que têm a sorte de ter escapado da ira de hipertensão benigna, também chamado HTN ou sua versão maligna, saber como baixar a pressão arterial pode não parecer algo que você precisa saber sobre. Há razões suficientes para a doença a ser chamado “assassino silencioso” – ele pode atacar sem qualquer aviso prévio ou sem quaisquer sinais precoces. Se as estatísticas estão a ser acreditado, que afecta milhões de pessoas com um em cada três adultos tornando-se presa de seu ataque, e tudo isso está acontecendo em countries.Thus desenvolvidos, é altamente provável que já existem pessoas que você conhece que são silenciosamente sofrendo de hipertensão maligna ou benigna, e eles são alegremente ignorante sobre isso. Ao ler este artigo, é tempo bem gasto para entender maneiras de como reduzir a pressão arterial e ajudar os seus entes queridos que sofrem desta doença. pressão arterial elevada não gerenciado poderia eventualmente levar a acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e /ou problemas renais, portanto, tomar medidas preventivas precoce pode garantir a segurança de futuras complicações para você ou seus entes queridos. A hipertensão arterial é geralmente controlada com uma combinação de mudanças no estilo de vida e medicamentos. Não se pode ignorar factores como elevado custo de medicamentos, bem como os efeitos secundários adversos. Motivos como estes forçar alguém com hipertensão a procurar formas alternativas para reduzir a pressão arterial. Eles estão procurando opções naturais que não têm efeitos colaterais e são baixos no custo. Não há nenhuma garantia com a vida muda sozinho que vai impedir ou reduzir a pressão arterial. No entanto, ele vai ajudar a reduzir os fatores de risco para doença cardiovascular. * Perder peso, para pessoas que têm um pouco ou um pouco a perder, mesmo uma pequena quantidade pode ter um impacto dramático na redução de sua pressão arterial. Dieta e exercício são as melhores formas de gerir o seu peso. * O exercício fortalece o sistema cardiovascular e diminui o risco de doença cardíaca. A maioria dos especialistas recomendam exercícios aeróbicos durante 20? 30 minutos, pelo menos três vezes por semana. * Reduzir a ingestão de sal, gordura e colesterol em sua dieta ajuda a diminuir a pressão arterial e diminui o risco de doença cardíaca. Uma dieta com muitas frutas, legumes, cereais e laticínios com pouca gordura pode até help.A pequeno estudo na Alemanha sugere o chocolate escuro parece reduzir a pressão arterial. Para beneficiar desta, que exige o chocolate escuro no montante equivalente a 1 1/2 de Hershey Beijos todos os dias. O estudo constatou que houve ligeira redução da pressão arterial sistólica (o número mais alto) ea pressão arterial diastólica (o número inferior) hábitos de vida .Several a lembrar são: não fumar, manter um peso saudável, exercício físico regular, limitar a ingestão de sal e limitando o seu consumo de álcool. Minimizar e manter o stress para baixo em sua vida é importante, bem como técnicas de relaxamento, como biofeedback, hipnose, meditação e outras técnicas de relaxamento pode produzir uma redução modesta, temporária da pressão arterial em algumas pessoas people.Since experimentar diferentes níveis de sucesso em reduzindo sua pressão arterial com mudanças de estilo de vida, medicação (s) podem ser adicionados para ajudar a baixar a pressão arterial a um nível aceitável. Seu médico pode sugerir que você tomar e gravar a sua pressão arterial a cada dia.