Food nos fornece alimento e quando é preparado de uma forma saborosa, ele também pode fornecer um profundo sentimento de gratificação. Infelizmente, existem algumas pessoas que não podem desfrutar de comida, porque eles sofrem de dispepsia ou indigestão. Esta condição é geralmente um resultado de algum problema com a acção dos sucos digestivos ou enzimas no estômago, que se manifesta sob a forma de gás, inchaço, azia, vómitos ou uma sensação de peso ou lento. No entanto, existem vários remédios caseiros simples que podem ajudar a proporcionar alívio da indigestão. Aqui estão algumas das dicas mais importantes para uma melhor digestão.

Ginger

Ginger contém um óleo volátil que ajuda a aliviar a flatulência. Basta ferver um gengibre pouco descascada e ralada em um copo de água, deixe esfriar e gole quando ainda quente para alívio de gás e inchaço. Mesmo melhor, enfeitar a comida que você cozinhar todos os dias com um pouco de gengibre ralado para desfrutar de uma melhor saúde digestiva.

Peppermint chá

Peppermint também contém um óleo volátil com componentes que ajudam a melhorar a digestão. Se você tiver acesso à erva, ferver algumas folhas de hortelã-pimenta com um copo de água e beba o chá de hortelã quente. Você também pode adicionar algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta qualidade alimentar em água quente e beber para alívio de indigestão. No entanto, um ponto importante a lembrar é que de hortelã-pimenta pode agravar acidez e, portanto, se você sofre de azia, este não é o remédio certo para você.

Fiber

As pessoas que têm uma tendência para obstipação muitas vezes sofrem de um sentimento lento, gás e inchaço; em alguns casos, pode conduzir a uma dor de cabeça cega ou uma sensação geral de letargia. Para essas pessoas, é importante para aumentar a fibra que consomem para garantir resíduos é eliminado com regularidade. Bananas e vegetais de folhas verdes são boas fontes de fibra para lidar com problemas digestivos, como constipação

Figuras

Fig contém certas proteínas que têm uma acção laxante natural.; isto pode ser útil no tratamento de prisão de ventre. Mergulhe figos em água durante a noite; a manhã seguinte; comer o figo e beber a água e você vai perceber que é muito mais fácil de passar fezes, sem forçar.

Fennel

Fennel ou saunf contém componentes voláteis que reduzem flatulência. sementes de funcho pode ser simplesmente mastigado após uma refeição para garantir uma melhor digestão ou podem ser cozidos com um copo de água para fazer um chá quente que acalma a irritação no estômago e no intestino

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Comer devagar, mastigar bem

devorando comida faz com que a ingestão de uma quantidade maior de gás do que a mastigação lenta. Além disso, quando engolir comida sem mastigar, não há tempo para o suco salivar para agir sobre os alimentos na boca e, consequentemente, há uma maior carga sobre o processo digestivo no estômago. A solução então é comer devagar e mastigar cada bocado de comida com cuidado para garantir uma melhor digestão.

Obter horários de refeição

direito

Evitar café da manhã e ir para o almoço causa diretamente uma grande lacuna entre as refeições e conduz a irritação gástrica, azia e acidez. Além disso, se você comer muito rápido e uma quantidade maior de amenizar o nível mais elevado de fome, ele coloca uma pressão ainda maior sobre o sistema digestivo. Faça isso todos os dias e é um convite aberto para indigestão crônica, inchaço e constipação. A saída é ter pequenas refeições em intervalos mais frequentes com um pequeno-almoço, obrigatoriamente, todas as manhãs. Além disso, o jantar deve ser pelo menos duas a três horas antes de ir para a cama a fim de permitir a digestão suficiente antes de adormecer porque a digestão fica mais lento durante o sono. (Leia-se:? Tem problema de digestão Evite estes alimentos de difícil digestão)

Mantenha o stress na baía

Vários estudos ligam problemas do sistema digestivo a altos níveis de ansiedade e estresse. Além disso, torna-se um ciclo vicioso – o estresse provoca problemas digestivos e quando estes causam desconforto e dor e persistir por muito tempo, estes problemas digestivos se tornar alimento de maior stress. Use o exercício físico, meditação, ioga e outros passatempos para aliviar sua mente de estresse e você vai notar uma diminuição gradual em seus problemas digestivos induzida pelo estresse.

Evite alimentos e bebidas frias na hora das refeições

Assim como a água encharca a uma chama, consumindo água gelada ou alimentos durante as refeições pode diluir a eficácia dos sucos digestivos e enzimas. Isto leva a problemas com a digestão e, portanto, é melhor evitar. Coma alimentos e beber a água que está à temperatura ambiente ou ligeiramente quente para assegurar as funções do sistema digestivo em níveis ideais. (Leia-se: 8 causas de indigestão que você não sabia)

Assim, estas são algumas dicas sobre remédios caseiros para uma melhor digestão. Quando confrontados com a indigestão, é bom para tentar um ou mais desses remédios até encontrar aquele que lhe dá alívio suficiente. No entanto, se, apesar de adotar essas medidas, você encontra o problema persistir, é vital que você consulte um médico para descobrir se há alguma outra causa subjacente da indigestão e obter esse tratado, no mínimo.

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