Você veio para este artigo porque você deseja administrar seus ataques de ansiedade online. Então deixe-me ir direto ao dar-lhe alguns conselhos úteis e práticos . Lt; br gt; lt; br gt; Os ataques de ansiedade pode cobrir toda uma série de circunstâncias . Lt; br gt; lt; br gt; você já experimentou o início da sudorese, taquicardia e falta de ar? Você pode até ter pensado que estava tendo um ataque cardíaco! Você não estava – muito provavelmente você estava experimentando um ataque de ansiedade amp; nbsp;. Se você sofre de ataques de ansiedade, aprender a reconhecer essa condição e, em seguida, ser preparado para gerenciá-lo, é o primeiro passo para superar estes ataques de ansiedade terrível . Lt; br gt; lt; br gt; A ansiedade pode melhor ser descrito como apresentando um reações extremas para situações de medo percebidos . amp; nbsp; Você já esteve na situação em que alguém o segue ao longo de um beco escuro? Será que quis experimentar esses sentimentos de ansiedade de um batimento cardíaco de corrida e palmas das mãos suadas? Às vezes, nesses momentos de sentidos aguçados quando uma onda de adrenalina bombeia através de seu corpo . Amp; nbsp; Acredita-se por muitos pesquisadores que esta poderia, em certas circunstâncias salvar sua vida . amp; nbsp; Esta é a síndrome de luta ou fuga, os cientistas costumam descrever . Amp; nbsp; lt; br gt; lt; br gt; Em muitos casos de ataques de ansiedade, há sentimentos de medo e pavor de uma situação particular . Amp; nbsp; Ser pego na hora do rush pode causar o aparecimento de um ataque de ansiedade . Amp; nbsp; Você começa a se preocupar com as consequências de ser tarde . Amp; nbsp; Ir a uma festa onde você não sabe qualquer um dos outros hóspedes podem trazer em um ataque de ansiedade . Amp; nbsp; Você não conhece ninguém e que o medo de que o desconhecido pode enviar-lhe em pânico. Você não parece ser capaz de olhar para o lado otimista dos resultados possíveis, apenas o lado negativo é visível para você em suas mentes olho . Lt; br gt; lt; br gt; Deve ser tranquilizador para você saber que quase todo mundo experimenta algum tipo de ataque de ansiedade durante suas vidas. Como no exemplo de luta ou fuga descrito acima, às vezes pode salvar as pessoas # 039; s vidas . Amp; nbsp; Em muitas situações novas que nos encontramos, nós entrar em pânico e ansioso, mas quando o resultado tememos não se concretize, o pânico e ansiedade para . Amp; nbsp; Infelizmente para alguém com transtornos de ansiedade crônica, este não é o caso . Lt; br gt; lt; br gt; Você deve tentar compreender que cada situação que provoca um ataque de ansiedade não é risco de vida. amp; nbsp; Mais do que provável que provavelmente é causado por uma situação extremamente estressante que trouxe sobre o ataque de ansiedade como uma maneira de lidar com ele . Amp; nbsp; ataques de ansiedade não verificadas deste tipo pode levar a uma forma de depressão prolongada. E você não quer ir para lá !! lt; br gt; lt; br gt; Se você sofre de ataques de ansiedade ocasionais ou mesmo um transtorno de ansiedade mais frequente, em seguida, há uma série de passos que você pode assumir que se revelaram eficazes em manter sua ansiedade sob controle: lt; br gt; lt; br gt; 1. Eu sempre recomendo que você consulte um profissional . Amp; nbsp; Auto-diagnóstico de qualquer tipo de condição física ou mental é imprudente e pode ser perigoso, bem como qualquer tipo de diagnóstico do seu amigo bebendo no pub ele ! Amp; nbsp; Um psicólogo profissional pode ajudá-lo a compreender a sua ansiedade e prescrever medicamentos, se necessário ou recomendar uma série de outras técnicas eficazes . Lt; br gt; lt; br gt; 2. Tentar obter uma boa noite de sono ?. Amp; nbsp; É um bem conhecido fato de que durante o ciclo de sono, seu corpo se regenera . Amp; nbsp; Você se sente mais descansado após várias horas de sono de boa qualidade, atingindo o REM (Rapid Eye Movement) palco . Amp; nbsp; A maioria das pessoas precisa de pelo menos oito horas por noite, que pode variar dentro de uma ou duas horas em cada sentido em diferentes indivíduos. Tente ir para a cama bem antes da meia-noite . Lt; br gt; lt; br gt; 3. Exercício em uma base consistente é uma grande recomendação . Amp; nbsp; O exercício ajuda você a usar o oxigênio mais eficientemente também para obter mais oxigênio para o cérebro . Amp; nbsp; Além disso, aumenta o foco que pode ajudá-lo a ver soluções para os problemas em vez de simplesmente se preocupar com eles. Exercício produz produtos químicos valiosos no corpo e vai ajudar com o ponto 2 acima – ficando mais sono . Amp; nbsp; lt; br gt; lt; br gt; 4. Considere Meditar . Amp; nbsp; Eu sei que isso pode parecer assustador e um pouco New Age, mas dar-lhe uma tentativa. Tente Yoga é um exercício que envolve aquietar a mente e controlar sua respiração, é woth bem, considerando. Existem inúmeros livros e cursos de DVD em todos os aspectos da meditação. Pode ser que você simplesmente encontrar tempo para limpar sua mente todos os dias por 10 a 15 minutos. Isso por si só pode fazer maravilhas na luta contra os ataques de ansiedade. lt; br gt; lt; br gt; 5.You precisará gerenciar a preocupação . Amp; nbsp; Quando você sentir seu pulso começar a acelerar, a respiração profunda e uniformemente e começar a contar para trás a partir de cinquenta . Amp; nbsp; Como você contar, o foco sobre a situação . Amp; nbsp; O que realmente aconteceu? Resista à tentação de ler qualquer coisa mais para a situação . Amp; nbsp; lt; BR gt; lt; BR gt; 6. Não sob quaisquer circunstâncias tentar resolver o problema com drogas ou álcool . Amp; nbsp; Você pode pensar que o copo de vinho ou cerveja é relaxar sua tensão mas o álcool é conhecido por ser um depressor. Quanto a drogas – apenas não vá lá! Em situações de ansiedade e frustrantes que você pode começar a confiar demais nas drogas e álcool e ganhar um novo problema sério no processo de . Lt; br gt; lt; br gt; 7. Encontrar algumas atividades relaxantes ou passatempos . Amp; nbsp; Estresse pode roubar-lhe a sua energia . Amp; nbsp; Em uma base regular, fazer algo que você gosta, como jardinagem, pintura, lendo ou ouvindo música . Amp; nbsp; amp; nbsp; lt; br gt; lt; br gt; Infelizmente ataques de ansiedade pode entrar em sua vida a qualquer momento . Amp; nbsp; É um occurrance normal, . Amp; nbsp; Se os ataques de ansiedade se tornam mais frequentes que você poderia estar em risco para condições mais graves . Amp; nbsp; Se você sentir seus ataques de ansiedade estão começando a retomar a sua vida ou a cada vez causando problemas, procure ajuda profissional imediatamente . Amp; nbsp; amp; nbsp; Não sofra por conta própria. Fale sobre seus problemas com um profissional qualificado. Nesse meio tempo eu espero que esta discussão de ataques de ansiedade on-line tem ajudado, mesmo que apenas em um pequeno caminho . Lt; br gt; lt; br gt; Boa sorte lt; br gt; Mike Mattews em www .anxietyattacksonline.info lt; br gt;