Muitas pessoas que têm a doença chamada diabetes, uma condição na qual mais elevado do que os níveis normais de açúcar no sangue circular por todo o corpo, estão relutantes em consumir alimentos conhecidos por conter açúcar. E as frutas se enquadram nessa categoria. O açúcar simples na fruta é a frutose, e como todos os açúcares, frutose é um carboidrato. Como uma pessoa que é um diabético tipo 2 com uma mulher não-diabético que carrega o carrinho de compras toda semana com diversas variedades de frutas e todas as bagas na época que estão disponíveis, sou confrontado com o dilema de ceder a tentação ou resistir, dando-se o que eu sei são alimentos nutritivos cheios de vitaminas, minerais e fibras. A partir das leituras de glicose no sangue que recebo do meu dispositivo de teste depois de comer frutas, eu parecem ter maior do que os níveis normais de açúcar no sangue durante um período de tempo mais longo do que ocorre com a maioria quaisquer outras categorias de alimentos que consomem. O que fazer? A American Diabetes Association, como afirmou em sua literatura, são muito a favor da inclusão de frutas no menu diabético por causa dos benefícios alimentares saudáveis ​​que oferecem, comentando que as melhores escolhas são frescos, congelados ou enlatados, sem adição de açúcares , e isso é uma gama bastante ampla de opções. Mas eles oferecem o conselho para ser cauteloso com o tamanho das porções e sugerem que eles podem ser comidos “em troca” para outros hidratos de carbono sobre o plano de refeições diabética, hidratos de carbono, tais como amidos, grãos ou laticínios items.Another principal autoridade diabetes, o diabetes Canadian Association, também recomenda a inclusão de frutas no menu e sugere que eles são bons para servir como lanches 3 a 4 porções por day.Checking em pareceres oferecidos pela Clínica Mayo, também uma fonte de informação médica confiável, eu vejo que eles também estão em favorecer de frutas no menu diabético. O seu comentário adicional é que a fonte de hidratos de carbono não é o factor principal, quer se trate de frutos ou de outra forma, mas que representa a quantidade de hidratos de carbono que é importante. Em termos de tamanho da porção para as pessoas com diabetes, uma porção é geralmente considerada como uma quantidade de alimentos que contém de 15 gramas de carbohydrate.So com esses “Apoio” para deliciosos e nutritivos frutos em mente e suas advertências sobre os montantes a consumir , e para dar uma ideia aproximada de como mach é uma quantidade adequada, aqui estão alguns exemplos de frutas listadas em quantidades de 15-gramas. ™ Apple: uma pequena maçã diâmetro 2- polegada ou uma metade de uma maçã grande ™ Banana: a banana pequena de 4 onças ou metade de uma banana grande ™ Peach: pequeno, pesando cerca de 6 oz ™ Pear: metade de uma pêra grande, o suficiente para fornecer cerca de 6 oz ™ Ameixas: cerca de 2 ou 3 pequenos, pesando cerca de 6 oz ™ Framboesas: um copo cheio ™ Morangos: Copos de cerca de uma e um quarto ™ Melancia: cerca de um ano e copos trimestre, cerca de 14 ouncesPersonally, devo dizer que uma porção de 15 gramas não parece ser um grande lanche para mim. I terá que medir os efeitos sobre os níveis de açúcar no sangue para ver o resultado depois da minha snack.To fruta favorita realmente sabe como a frutose nas frutas afeta eles, uma pessoa diabética pode determinar quão sensíveis são os açúcares em frutas, tomando um exame de sangue antes de comer uma porção de fruta e, em seguida, fazer um teste de sangue de novo após 2 horas e, em seguida, se necessário, periodicamente depois disso até que os níveis de açúcar no sangue voltar para mais perto normal. Seria melhor saber.