? Níveis de açúcar no sangue normais é uma preocupação para muitas pessoas, geralmente aqueles que sofrem de pré-diabetes ou que já têm diabetes tipo 2 (diabetes). É algo que é de grande importância para este grupo, como oneof as áreas principais de preocupação é como manter os seus níveis de açúcar no sangue undercontrol.

Para começar no início, precisamos entender o diseasesin a família diabetes.

Diabetes Tipo 1 é muitas vezes conhecido como diabetes início precoce andusually afeta os jovens e quase sempre antes da idade de quarenta. É iscaused pela incapacidade do organismo para produzir insulina no pâncreas, a falta ofthis insulina significa que o açúcar no sangue não é controlada. Isso pode muito quicklylead a níveis elevados de açúcar no sangue que pode causar muitos graves diseasesand é em última instância uma ameaça à vida. Injecções de insulina são necessárias para therest da vida do paciente.

Diabetes tipo 2 geralmente afeta pessoas mais velhas e pode levar tempo para se desenvolver. É causado pela incapacidade do pâncreas de insulina produceenough. Isto por sua vez faz com que o corpo a produzir um desequilíbrio de açúcar no sangue glucoseor. A glicose é um tipo de açúcar que é produzido no corpo byeating hidratos de carbono e na fisiologia normal seria regulada pela productionin do pâncreas da hormona insulina e glucagon algum grau. Tipo 2diabetes é o foco do conselho neste artigo

Os sintomas da diabetes são:

constante sede

necessidade de urinar com frequência

sensação anormalmente cansado

perder peso

perda de tecido muscular

má cicatrização do dano corporal

mais do que a frequência normal das infecções

comichão na área genital

episódios freqüentes de aftas

uma sensação de que a visão é borrada

Como é essencial para controlar os níveis de açúcar no sangue, ele isimportant para saber o que deveriam ser. Um nível normal é de cerca de 4 mmol /litro eos corpo em função de operação normal deve ser entre 4,4 a 6,1 mmol /litre.After uma refeição os níveis podem subir brevemente para 7,8 mmol /litro.

Uma vez que o normal, açúcar no sangue foi determinado, isnecessary saber como manter o corpo dentro dessa faixa de operação. Há áreas 2main em que qualquer pessoa pode agir. Dieta e exercício. Se um diabético realmente concentra-se sobre estas duas áreas, Não existe um motivo pelo qual eles não devem viver uma vida normal, saudável.

Além de controlar os níveis de açúcar no sangue, dieta andexercise terá um efeito importante sobre a perda de peso, muitas pessoas com 2diabetes tipo são excesso de peso e excesso de peso é um fator que contribui para diabetes

uma dieta saudável do diabético deve ter estas características gerais:.

carboidratos Highfibre com a GCI baixo ou índice glicêmico

refeições Eatregular, não lanche

Corte downon gorduras saudáveis ​​

não friedfoods, bolos, pães ou biscoitos

comer alimentos crus como asmuch possível

Drinkplenty de água e não ir com sede

Mantenha conselhos consumo de álcool togovernment

Exerciseshould haver períodos regulares e mais curtos de tempo, não maratonas longas ou esportes otherendurance (pelo menos não até que o corpo é totalmente saudável)

treinamento de força e períodos curtos, mas regulares de exercício aeróbico pode ter dramaticeffects. Online em testes controlados, períodos tão curtos como 16 semanas têm shownprofound melhorias na capacidade de controlar os níveis de açúcar no sangue

Tosummarise -. se você sofre de diabetes tipo 2 e quer manter os níveis bloodsugar normais, manter à dieta e exercício conselhos e você poderia viver uma lifehardly afectada pela sua diabetes