Pergunta

Hi Timothy

Duas perguntas que eu espero que você pode responder.

1) Dois anos atrás eu torci o joelho running direita. Demorou quase dois anos para cicatrizar. Meu médico disse que não havia nenhum dano, apenas uma pequena lágrima menisco. Estou certo de minha idade, 55 anos, e excesso de peso foram também factores atenuantes.

Desde então eu perdi um pouco de peso, mas ainda não se sente confiante o suficiente para correr para fora ou até mesmo em uma esteira. De vez em quando isso joelho dá momentaneamente. Posso Rover, mas tem sido assustador os casais times I foram indo para baixo com uma carga de roupa.

Estou preso com isso para sempre, considerando a minha idade? Eu faço agachamentos e perna cachos para fortalecê-lo, eles não reembolsaram ajudou um pouco. Nem tem de cálcio ou glucosamina.

Acabei de comprar um elíptico que me dá um bom treino sem problemas. Eu posso viver com ter que usar isso, mas eu sinto falta de correr, mesmo na esteira.

2) Tenho vindo a fazer um monte de alongamento, trabalhar no fortalecimento meu núcleo e mantendo minhas costas flexível. Como um motorista de ônibus, lesões nas costas são comuns ea maioria dos meus colegas de trabalho não fazer nada-na verdade, eles parecem estar ficando mais gordos e encolhendo!

Ontem eu percebi que era quase a mesma altura que um colega de trabalho que começou quando eu fez, e dez anos atrás, ele parecia ser mais alto. Ele ainda percebeu. É possível que eu estou ficando mais alto, ou pelo menos não encolhendo tão rapidamente como ele está? Nós usamos os mesmos sapatos BTW.

Thanks!

Resposta

O joelho precisa de uma ressonância magnética atualizado se você não teve outro no último ano. O menisco pode ser agravada, evite fazer “squats”, a menos que eles são feitos com a sua coluna plana contra uma parede, para limitar o stress de flexão no joelho. Além disso, considere ortopedia personalizados moldados para você sapatos; apoio do arco reduz o estresse sobre o joelho.

Com relação à sua coluna e altura, os discos encolher à medida que envelhecemos assim nossa altura reduz, algumas pessoas mais rápido do que outros. Mantendo esticado e ajuda activo, bem como suplementos de glucosamina /chondroitan para a saúde da coluna vertebral e articulações. Além disso, visitas periódicas de quiropraxia!