O nível de ácido úrico no sangue é aumentada em uma condição chamada gota, uma forma de artrite. Nesta condição, os cristais de ácido úrico são formadas para ficar depositado nas articulações, causando inflamação e dor. Como várias outras doenças, a gota é também um resultado do estilo de vida saudável e hábitos alimentares. Mas você pode assumir o controle de sua condição e reduzir os níveis de ácido úrico com estas dicas simples.
1. Reduzir a ingestão de alimentos ricos em purinas:
O ácido úrico é formado pela decomposição de substâncias químicas chamadas purinas. Embora elas são produzidas naturalmente pelo organismo, purinas são também obtidos a partir de certos alimentos que come. Estes são os alimentos ricos em proteínas, como frango, peixe gordo e cogumelos. Para regular o ácido úrico no corpo, é preciso limitar o consumo de alimentos ricos em proteínas.
2. Beber água
: Regulamento do nível de ácido úrico requer que ele seja adequadamente excretado para fora do corpo. É por isso que você precisa para aumentar o seu consumo de líquidos. Quando seu corpo está bem hidratado, cristais de ácido úrico não pode ser formado facilmente. De acordo com as recomendações, as pessoas que sofrem de gota deve consumir pelo menos 8-16 copos de água por dia.
3. Coma alimentos ricos em fibras:
alimentos fibrosos, como vegetais de folhas verdes, brócolis, repolho e grãos integrais são mostrados para efetivamente absorver o ácido úrico na corrente sanguínea. Ao absorver o ácido úrico, fibra permite a sua eliminação fácil através dos rins.
4. Limitar a ingestão de álcool:
álcool é encontrado para interferir com a eliminação do ácido úrico a partir do corpo. Os médicos recomendam que as pessoas com gota deve reduzir a sua ingestão de álcool para uma vez em 3 semanas. Evitá-la completamente seria a melhor coisa a fazer.
5. Coma carboidratos complexos:
carboidratos complexos (cereais, massas, grãos integrais) são bons para pessoas com gota, porque eles levam mais tempo para obter digerida. Eles promovem a sensação de saciedade e evitar o ganho de peso, um importante fator de risco para desenvolver gota.
6. Coma frutas:
Comer frutas ricas em vitamina C é uma das maneiras mais fáceis de prevenir ataque de gota e controlar nível de ácido úrico. Cerejas, mirtilos, amoras, uvas e abacaxi são algumas frutas que você deve ter regularmente. Eles estão cheios de flavonóides que aumentam a excreção de ácido úrico a partir do corpo.
7. Evite bebidas açucaradas:
Bebidas açucaradas são o principal culpado para os níveis de ácido úrico. Eles não só aumentar de ácido úrico no sangue devido ao processamento no fígado, mas também interferir directamente com a sua excreção. Um estudo mencionado que a ingestão diária de porção de 300 ml de bebida adoçada com açúcar aumentou a chance de gota em 13 por cento.
Referências:
Gota Remedy Dicas Por VT
500 Dicas de Saúde por Hazel Courteney, Gareth Zeal
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