Pergunta

ok gajo, olha quando eu estava no ensino médio i deslocou uma das costelas do meu lado esquerdo de ser um peso pesado na equipe wrestling, e, em seguida, no ano passado, quando eu era um colégio de peso pesado i deslocado a /ou costela (s) novamente no lado esquerdo e foi para o consultório médico para ambos os times (obviamente) e tudo estava bem até cerca de seis meses após a lesão ocorreu por a segunda vez que eu fui diagnosticado com tendinite e desde que eu estive fora da escola os symtyms de tendinite voltar a cada seis meses, a única que eu posso pensar é a mudança de tempo (porque eu vivo em Michigan e as mudanças climáticas bastante freqently aqui) mas há algo que pode ser feito para que isso basta parar para o bem ou eu tenho que viver com isso para o resto da minha vida

sua ajuda seria muito apreciada

resposta

Caro Jamie,

costelas deslocando têm a possibilidade de lesão do tecido de suporte em torno do espaço articular … especificamente a cápsula articular, que ajudam a manter a articulação em conjunto. É mais provável que você tem uma condição chamada osteocondrite de tendinite.

Tendinite é uma lesão de uso excessivo que cria inflamação no tendão e dor. É a mesma coisa que cotovelo de tenista, cotovelo do golfista, e dores nas canelas menores. O tendão é o fim do músculo onde ele se liga ao osso, é assim é susceptível a lesão.

Inversamente, chostochondritits, é a inflamação da cartilagem em torno das nervuras, tanto na parte de trás onde a aderir à vértebra, ou na parte frontal onde se juntam ao esterno. Isso pode se tornar crônica devido ao acúmulo de tecido cicatricial na área, ou o fato de que ele torna-se irritado com os movimentos diários

O que fazer:. Ambas as condições requerem um período de descanso para que o o tecido pode tornar-se menos irritada. Junto com isso você precisa de mobilizar a área com qualquer massagem ou esticar para permitir uma maior amplitude de movimento ao mesmo tempo reduzir a tensão. tecidos alongados sempre um melhor desempenho e são menos propensos a ser ferido.

É provável que esta será uma condição que você vai ter problemas com o resto de sua vida, mas pode ser minimizado e, por vezes curado com técnicas de liberação miofascial agressivos. (ART) técnica de liberação ativa e técnica Graston são muito boas maneiras de eliminar a dor e aumentar a função. Confira os sites abaixo para encontrar um profissional que pode dar-lhe o cuidado no que diz respeito a esta questão:

www.grastontechnique.com

www.activerelease.com

Nesse meio tempo, utilizar gelo não aquecer para ajudar com a dor, e certifique-se de que sua dieta não está a promover a inflamação. reduzir o consumo de grãos, açúcares, refrigerantes, alimentos processados ​​e lanches, e aumentar a ingestão de frutas e vegetais verdes e coloridas folhas. Há também um suplemento em que você pode tomar para reduzir a inflamação naturalmente … III ácidos graxos ômega, e glucosamina /condroitina podem ajudar a lesão repiar … veja abaixo

Omega-3 ácidos gordos:. Agir como agentes anti-inflamatórios, tornando-os benéfico para pacientes com qualquer condição inflamatória. Existem três tipos principais de ácidos graxos ômega 3 que são ingeridos nos alimentos e utilizados pelo organismo: ácido alfa-linolênico (ALA) -18 carbonos, o ácido eicosapentaenóico (EPA) -20 carbonos, e ácido docosahexaenóico (DHA) -22 carbonos . Uma vez ingerido, o corpo converte ALA em EPA e DHA, os dois tipos de ácidos graxos ômega-3 mais prontamente utilizados pelo corpo, mas este processo é inadequada em seres humanos, portanto, a suplementação é melhor. Extensa pesquisa indica que o ômega-3 ácidos graxos reduzir a inflamação e ajudar a prevenir certas doenças crônicas, como doenças cardíacas e artrite. A dosagem típica após a lesão é de 4000 a 6000 mg por dia durante 3 meses. Em seguida, reduzir para uma dose de manutenção de 3000 a 4000 mg por dia. EPA e DHA combinados deve representar composição de 50% do teor total do produto. Além disso, o suplemento deve ser molecularmente destilada, de grau farmacêutico, e livre de toxinas

glucosamina /condroitina /MSM:. Glucosamina é pensado para promover a formação e reparação de cartilagens e tendões. Glucosamina hydrocloride é a forma que é melhor absorvido pelo organismo, mas sulfato de glucosamina é utilizada de forma mais adequada para o reparo. O sulfato de condroitina promove a retenção de água e elasticidade na cartilagem e inibe as enzimas que decompõem a cartilagem. MSM é também importante na reparação de cartilagem e ajuda a lubrificar superfícies articulares. Você precisa consumir um mínimo de 1500 mg de condroitina e glicosamina, bem como 750 mg de MSM por dia após a lesão. Um período de dosagem mínima seria de dois meses.

By the way, eu sou um estado do Buckeye Ohio, por isso não vou segurá-la contra você que você vive em Michigan. Boa sorte Jamie!

Respeitosamente,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net