A verdadeira causa da dor crônica nas costas pode ser um difícil de diagnosticar e tratar, mas muitas pessoas sofrem de dor nas costas em uma base diária. O seguinte artigo vai lhe dar a informação que você precisa para ajudar com sua dor nas costas. Você não tem que gastar muito, ou tomar prescrições viciantes que poderiam ser prejudiciais, a fim de ver os resultados.

Fale com um profissional e obter ajuda se você deseja gerenciar a dor nas costas. Você não deve sentir vergonha de pedir ajuda ao redor da casa. Seus amigos e familiares devem compreender que a tentativa de fazer este tipo de trabalho você mesmo pode causar a exacerbar seus problemas nas costas.

Muitas vezes é difícil para obter uma nomeação para trás rapidamente, e você vai estar sofrendo no mesmo período. Vários tipos de lesões nas costas irá beneficiar de mentir plana e dobrar os joelhos. Suas costas e pernas podem experimentar uma redução da tensão de tendões ou músculos.

Surpreendentemente, o café pode ajudar a aliviar a dor crônica nas costas. ensaios científicos têm mostrado que o café é um antagonista da adenosina. Adenosina aperta os músculos das costas. Ao beber café, você está impedindo que isso aconteça e ajudando seus músculos permanecer flexível.

Use sapatos adequados para ajudar a evitar o desenvolvimento de problemas nas costas. Se o seu calçado é o tamanho errado ou é desconfortável, sua postura pode mudar, o envio de dor para a sua volta. Se você deve usá-los, colocar palmilhas dentro deles e tentar usá-los por um tempo tão curto quanto possível.

Comprar um colchão que tem a firmeza adequada para evitar dor nas costas. É geralmente aceite que os colchões muito macios não são boas para as partes traseiras. Um colchão firme é a melhor escolha; no entanto, tomar cuidado para não escolher um que é excessivamente firme. Você pode precisar experimentar muitas colchões antes de encontrar o que é certo para você.

Obter uma massagem. Um monte de pessoas que sofrem de dor nas costas obter benefício considerável de terapia do toque. Músculos são afrouxados com massagens e massagens ajudam a relaxar. A massagem semanal pode fazer maravilhas para o gerenciamento de dor nas costas também.

Mantenha um olho em sua postura! Uma vez que você está consciente da sua postura, é mais fácil de corrigir isso para que sua dor nas costas irá diminuir. Má postura pode levar a uma dor nas costas, por isso, estar ciente do problema que você pode efetivamente reduzir a possibilidade de uma dor nas costas. Quando você tem uma boa postura, dar um tapinha nas costas!

Voltar a cirurgia às vezes pode ser usado para corrigir paralisia e restaurar o movimento. Há outras condições para trás, embora rara, em que não há outra opção senão a cirurgia. doença degenerativa do disco é uma condição de volta dolorosa que afecta muitas pessoas.

Se você tem dores nas costas freqüentes, tabagismo poderia ser a principal causa de seus problemas. Fumar pode reduzir a sua circulação, e contribuir para a degeneração dos discos da coluna vertebral.

Relaxante é comprovada para ajudar com dor nas costas. Muitas pessoas optam por usar uma técnica de respiração como um método de relaxamento. Incidem especificamente sobre exercícios de respiração se você sofre de problemas nas costas. Você pode ser surpreendido por quanto eles aliviar a sua dor.

Um colchão pode fazer ou quebrar sua dor nas costas. Muitas vezes, um colchão firme meio é a melhor opção para dar apoio e conforto. Colchões que são demasiado suave incentivar sua espinha para flex. Se o colchão é muito firme, ele não vai deixar sua coluna relaxar o suficiente. Escolhendo um meio termo irá fornecer suporte e conforto, e um top travesseiro colchão tanto pode oferecer.

Muitas mulheres grávidas experimentam uma grande dose de dor nas costas. Esperando mães são, obviamente, carregando uma grande quantidade de peso extra, e esta carga adicionado, inevitavelmente, esticar os músculos na região lombar. Massagear a parte inferior das costas é a melhor maneira de lidar com este tipo de dor.

De cálcio e vitamina D, tanto de combate a dor nas costas. Seus ossos tornam-se esgotado se a sua dieta carece destas vitaminas e minerais. Isto pode resultar na deterioração dolorosa da região de volta. dor nas costas causada por uma deficiência de certos nutrientes pode ser aliviada se você melhorar sua dieta e fortalecer os ossos. Sua volta vai se sentir melhor.

Dor nas costas é comum, e sofreu por pessoas de todas as esferas da vida. Com o conhecimento que adquiriu a partir deste artigo, você já deve estar pronto para enfrentar sua dor nas costas para sempre.