A vertigem é a sensação de tontura e fiação. A causa mais comum de vertigem é vertigem posicional paroxística benigna (BBPV), um problema mecânico no ouvido interno. BBPV desenvolve quando algumas das partículas (otoconia) no ouvido interno se desalojado e dispersos nos canais auditivos cheios de fluido, onde não é suposto ser localizado. Quando um número suficiente destas partículas se acumulam em um dos canais, eles interrompem o movimento normal do líquido usado por esses canais para detectar o movimento da cabeça. Como resultado, o ouvido interno envia sinais de movimento falsos para o cérebro que faz você pensar que você é ou fiação ou que o ambiente está girando em torno de você. Há uma série de diferentes opções de tratamento em casa para vertigem que você pode tentar. No entanto, se você tiver quaisquer episódios de vertigem, deve contactar o seu médico imediatamente para o diagnóstico para excluir condições médicas graves, como doença cardíaca, acidente vascular cerebral, hemorragia ou um tumor. [1] [2]

Passos para

Método 1Usando Verificado Home remédios

1Rest.

descanse um pouco durante e após os ataques. Certifique-se de que você está descansando, tanto quanto possível. Embora nem sempre é fácil de conseguir em nossa era moderna ocupado, recebendo descanso e relaxamento pode minimizar os efeitos de vertigem. [3] [4]

Se sentir tonturas em qualquer ponto, sentar-se ou deitar-se imediatamente . movimento súbito e, por vezes, qualquer movimento pode agravar a sensação de vertigem.

Evite luzes brilhantes, se possível, como os de uma televisão, iluminação superior, ou o seu telefone, uma vez que estes podem agravar a sua vertigem.

Se você está experimentando episódios de vertigem, evite dirigir um carro ou operar qualquer maquinário pesado. Além disso, evite ambientes com luzes que piscam, como jogos de vídeo, alguns filmes, discotecas, etc.

2Drink água.

Vertigem ou tontura pode ser causada por desidratação, uma vez que diminui a volume de sangue e, assim, o fornecimento de oxigênio para o cérebro. Além disso, o sistema de equilíbrio em seu ouvido interno utiliza fluidos para transmitir informações sobre os níveis de fluidos em seu corpo, que por sua vez é interpretado pelo cérebro para produzir uma sensação de equilíbrio. Rehydrating frequentemente, especialmente durante o exercício ou que sofrem de diarreia, pode ajudar a minimizar o seu tonturas. [5]

O corpo precisa de 2.2-3 litros (0,6-0,8 US gal) de líquidos por dia (respectivamente). Enquanto todos os líquidos caem sob esse guarda-chuva, a água é melhor. Ela não tem calorias vazias, sem cafeína, e não é um diurético, como alguns refrigerantes, cafés, chás e sucos são. [6]

3Try gengibre.

Chinês marinheiros usado gengibre durante séculos para combater a doença de movimento, e agora é amplamente usado para combater a tontura. Gengibre pode ser consumido em alimentos, em seu chá ou você pode até beliscar-lo cru. [7]

Gengibre (Zingiber) combata a pressão arterial, bem como acidez e ajuda a circulação sanguínea geral, diminuindo assim os episódios de vertigem. Ginger é acreditado para conter substâncias que controlam a inflamação e, assim, acalmar o estômago agitado e vertigem.

Adicionar um pedaço de gengibre cru à água fervente para fazer chá de gengibre. Até três pequenas raízes por dia é aceitável, mas geralmente uma raiz ou uma colher de sopa de suco é suficiente para o corpo.

4Try over-the-counter medicação movimento-doença.

Tomando a doença de movimento medicina, tais como meclizina ou dimenidrinato, que estão disponíveis over-the-counter, pode aliviar tonturas. No entanto, isso só deve ser tomada quando for absolutamente necessário e não dependia. É sempre melhor para resolver o problema em vez de sobre-medicar-lo. [8]

Você deve consultar o seu médico antes de auto-medicar para tontura. Ele será capaz de lhe dizer o que medicação e qual a posologia é melhor para você.

Método 2Using Não verificado Home remédios

1Eat mais amêndoas.

Amêndoas são uma das melhores castanhas e ricas fontes de vitaminas a, B e E. o consumo de até cinco amêndoas por dia, todos os dias – se consumidos diretamente ou triturados ou ralado ou mesmo misturado com o alimento. – foram encontrados para ser benéfico para a vertigem [9 ]

o mecanismo exato não é conhecido, mas sugere-se que a vitamina B eo conteúdo e em amêndoas ajuda radicais de combate livre que causam vertigem.

amêndoas também pode ser embebido em uma água hora antes de ser consumido.

2Use limão em suas refeições.

Adicionando uma casca de limão ou de uma ou duas gotas de limão casca extrai a sua comida todos os dias, não só melhora o sabor da a comida, mas também fornece uma boa fonte de antioxidantes e minerais que ajudam com vertigem.

Limões são ricos em vitamina C, que funciona através do combate aos radicais livres que causam vertigem. Você também pode misturá-lo com suco de maçã e gengibre se você gostaria. [10]

3Use cidra de maçã e mel.

Mel tem sido conhecida por suas propriedades curativas durante séculos . Adicione duas partes de mel para uma cidra parte de maçã. Consumir uma colher de sopa desta mistura de duas a três vezes por dia. [11]

Isto pode impedir a vertigem de desenvolver ou tratá-lo se você está sofrendo muito com isso, já que o mel e aplicar cidra facilitar o fluxo de sangue para o cérebro.

4Make uma bebida de combate a náusea. Compra de vertigem que está associada a náuseas e vómitos, misture um copo de água morna com quatro pimentas pretas esmagadas, de sete a oito gotas de suco de limão e uma pitada de sal. Mexa bem antes de consumir. [12]

Isto é para ser usado apenas para aliviar o episódio agudo de vertigem que você está enfrentando e não para o consumo regular todos os dias. Pode acalmar a onda de náusea que ocorre com a sua vertigem. A acidez do limão e sal vai se acalmar seu estômago agitado.

5Try Amla ou groselha indiana.

Esta planta é rica em vitamina C, vitamina A e antioxidantes, flavonóides e pectina. Todos estes manter seu corpo nutrido e revitalizada. A vitamina C presente em amla neutraliza os radicais livres que são liberados no corpo e ajuda a sua vertigem combate corpo. [13] Este é um tratamento de Ayurveda, que é uma forma de medicina holística da Índia.

Amla pode ser tido em bruto, 1-2 por dia. Ele também pode ser consumido como um sumo, chá, misturado ou puré em uma pasta ou um sumo -. Um vidro (cerca de 200 ml), uma vez por dia, de preferência de manhã [14]

Pode também marinar amla para fazer uma consistência pickle-like que pode ser consumida como acompanhamento de alimentos. Cerca de duas colheres de sopa de este seria suficiente para as necessidades do dia.

6Try iogurte e morangos.

Uma mistura de iogurte /coalhada com morangos recém-cortadas também pode ajudar a tratar um episódio de vertigem quase instantaneamente. Isto pode ser consumido em uma base diária também. [15]

Faça você mesmo uma pequena tigela de iogurte (cerca de 120 gramas) com cerca de cinco ou seis morangos recém-colhidas no primeiro sinal de qualquer tonturas. No entanto, se você sofre de enxaqueca, você pode querer evitar iogurte, já que contém tiramina, um exacerbator enxaqueca. [16]

Os flavonóides são encontrados em todos os diferentes tipos de frutas, como morangos, framboesas, groselhas e cranberries . Eles são ricas fontes de antioxidantes que os torna muito eficaz em ajudar com vertigem. Além disso, a vitamina C nos frutos também é benéfico no tratamento de vertigem.

Você também pode adicionar algumas amêndoas picadas ao iogurte e bagas por um impulso adicional.

Método 3Doing Exercícios

1DO a manobra de Epley.

Também conhecido como o procedimento de reposição canalicular, a manobra de Epley ajuda a repor os mecanismos de equilíbrio no ouvido interno através do reposicionamento das partículas nos órgãos vestibulares ( os órgãos de equilíbrio). Estas partículas podem ficar preso no ouvido interno, o que provoca tonturas. Você pode fazer isso em casa, embora deva ser demonstrada pelo seu profissional de saúde antes de realizá-lo a si mesmo como ele exige alguns movimentos rápidos. Note-se que a manobra de Epley é eficaz em 90% dos casos, pode causar uma intensificação da vertigem inicialmente. Considere pedir a um amigo ou membro da família para atuar como seu assistente para que suas terras cabeça no lugar certo de cada vez. Aqui está como fazê-lo: [17] [18]

Sente-se em uma cama. Coloque um travesseiro atrás de você para que quando você se deita de costas (mais tarde na manobra), que será localizado sob seus ombros.

Vire a cabeça 45 °, olhando para a direita.

Deite-se rapidamente e colocar seus ombros no travesseiro. Sua cabeça vai ser mais baixo do que seus ombros e você ainda vai estar a olhar 45 ° para a direita. Permaneça nesta posição por 30 segundos.

Após os 30 segundos, vire a cabeça de 90 ° para a esquerda. Não levante a cabeça durante esse movimento. Permaneça nesta posição por 30 segundos.

Ligue todo o seu corpo e sua cabeça outra de 90 ° para a esquerda e aguarde 30 segundos. Neste ponto, você deve estar deitado sobre seu lado esquerdo. Sua cabeça ainda deve ser menor do que seus ombros.

Repita este exercício três vezes por dia para obter melhores resultados.

2Try a manobra Meio Somersault.

Também conhecido como a manobra Foster, este é outro bom exercício e, ao contrário da manobra de Epley, não requer um assistente. Um estudo descobriu que os pacientes que fizeram ambos os exercícios experimentaram alívio sintomático, mas relataram menos tonturas e menos complicações ao fazer apenas o Meio Somersault. Você provavelmente vai precisar de fazer este exercício várias vezes antes de experimentar algum alívio. Siga este procedimento: [19] [20]

Fique de joelhos e olhar para o teto por alguns segundos

Toque no chão com a cabeça.. Tuck seu queixo ligeiramente em direção ao seu peito para a sua cabeça se move em direção a seus joelhos. Aguarde até que a vertigem a diminuir (cerca de 30 segundos).

Vire a cabeça na direção do seu ouvido afetado (ou seja, se sentir tonturas no seu lado esquerdo, vire a cabeça para que ele enfrenta seu cotovelo esquerdo ). Mantenha sua cabeça nesta posição por 30 segundos

Em seguida, levante a sua cabeça de modo que fique nivelado com as costas enquanto você está em todos os fours.; sua coluna deve ser semelhante a uma linha reta. Mantenha sua cabeça naquele ângulo de 45 °. Ficar 30 segundos nesta posição.

levantar a cabeça e para trás de modo que você está em pé novamente, mas manter a cabeça inclinada para o ombro do lado que você está trabalhando. Leve o seu tempo para se levantar.

descanso de 15 minutos antes de repetir uma segunda vez ou fazer o outro lado.

3Practice o regime Brandt Daroff.

Estes exercícios envolver a cabeça e os músculos do pescoço e podem ser realizados em casa sem a supervisão de um médico. Os movimentos da cabeça repetidas desse regime de ajuda que você se habituar à experiência de vertigem dispersando as partículas nos órgãos vestibulares no ouvido interno. [21]

Comece em posição vertical, assentado. Rapidamente deitar-se sobre em um lado com o nariz apontado para cima em cerca de um ângulo de 45 °. Fique nessa posição por cerca de 30 segundos (ou até que a vertigem é ido). Em seguida, volte para a sua posição sentada. Faça este exercício do outro lado.

Este exercício é mais eficaz se você fizer várias repetições, pelo menos, duas vezes por dia.

4Try o “tapa-olho” exercer todas as manhãs .

é a relação entre nossos músculos dos olhos e os nossos ouvidos internos que nos ajudam a manter o equilíbrio na maioria das vezes, enquanto a cabeça está se movendo. No entanto, as partículas desalojadas na orelha interna fazer você pensar que você está se movendo quando você não está e faz com que os olhos para movimento equivocadamente, tornando-se olhar a sala está girando. É por isso que é importante para fortalecer os músculos do olho. Com o tempo, isso vai reduzir a sensibilidade do canal do ouvido interno, que por sua vez levará à redução da frequência e intensidade da vertigem. [22]

Assim que você acorda, manter uma mão em qualquer um dos olhos e fechá-lo por 20 segundos enquanto estiver usando o outro olho para olhar para fora na distância e se concentrar em um ponto distante. Em seguida, mudar a mão para o outro olho e deixar o olho anterior repetir a mesma effort.Do isso cerca de 10 vezes todos os dias ao acordar.

5Maintain um olhar fixo.

Encarando um ponto pode ajudá-lo a superar tonturas. Ela ajuda a melhorar a sua visão e manter o foco enquanto sua cabeça está se movendo. Dançarinos, ao fazer curvas, é dito para “local.” Este é o lugar onde eles mantêm os seus olhos focados em um ponto durante o tempo que eles podem como seu corpo gira. Isso permite que eles rotação sem tornar-se tonto e é o mesmo princípio que pode ser aplicado aqui. Concentre-se em um ponto para a frente durante a sua magia tonturas e vertigens provavelmente vai diminuir. Veja como para a prática de estabilizar o seu olhar:. [23]

Olhe para a frente e se concentrar em alguma coisa (um pequeno quadrado colorido ou botão), realizada ao nível dos olhos na frente de você

Mover sua cabeça de lado a lado, mantendo ao mesmo tempo o seu olhar no alvo. Lentamente, aumentar a velocidade de seu movimento da cabeça. Verifique se o seu destino ainda está em foco e não é apenas um borrão. Se você começar a se sentir tonto demais, devagar.

Continue a mover sua cabeça por até um minuto porque o cérebro precisa desse tempo para se adaptar ao ajuste.

Mantenha a trabalhar nele até que você pode fazer este exercício três a cinco vezes todos os dias. Construir gradualmente para repetir três a cinco vezes por dia.

Você também pode tentar este exercício com um up-and-down, ou acenando com a cabeça, o movimento.

6Do rotações de cabeça simples .

Enquanto sentado em uma cadeira, traga sua cabeça para baixo de modo que o queixo toca seu peito e, em seguida, começar a girar sua cabeça no sentido horário, lenta mas firmemente, três vezes. Isso pode liberar o espasmo em seus músculos e reduzir a vertigem. [24] [25]

Repita três vezes indo no caminho oposto, sentido anti-horário. Pausa para um intervalo de 45 segundos entre cada sentido de rotação. Em seguida, vire a cabeça para ambos os lados enquanto estiver usando a palma da sua mão desse lado para resistir a esse movimento e esticar os músculos do pescoço.

Método 4Making vida muda

substâncias 1Avoid que afetam a circulação para o cérebro.

Tome cuidado para evitar substâncias que alteram o fornecimento de sangue para o cérebro, que incluem a cafeína, chocolate, álcool e várias drogas ilegais. [26]

estas substâncias podem causar nervos a inchar e vasos sanguíneos se contraiam. Isto pode aumentar a sensação de vertigem. Se você consumir qualquer destes, certifique-se que você não está fazendo isso com o estômago vazio como os efeitos serão piorou.

dormir o suficiente 2Get.

Ausência de bom som sono pode causar ou agravar a vertigem. Tentar obter uma plena noite de sono começando em aproximadamente o mesmo tempo cada noite e acordar na mesma época todas as manhãs. Embora necessidades de sono de todos são diferentes, a maioria dos adultos fazem melhor com cerca de sete a nove horas de sono. Crianças e adolescentes podem necessitar de mais sono. [27] [28]

Se você está trabalhando na tentativa de cair em um padrão de sono mais consistente, esperar até deitar para dormir e evitar cochilar durante o dia. Sestas são uma ótima maneira de recarregar as baterias quando você tem um horário de sono estável, mas eles são contra-produtivo ao tentar mudar os hábitos de dormir.

3Maintain uma dieta saudável.

a dieta anti-inflamatória pode ser particularmente útil para reduzir a inflamação, incluindo doenças que terminam em “ite”. Esta dieta também fornece todas as vitaminas e minerais essenciais, especialmente se você comer uma variedade de alimentos. Os princípios gerais da dieta anti-inflamatória (semelhante à dieta mediterrânea) incluem o seguinte: [29]

Mantenha a sua comida tão perto de sua forma original ou natural, tanto quanto possível. Isso significa que você deve tentar limitar quaisquer alimentos processados ​​ou preparados e cozinhar a partir do zero tão frequentemente como você pode.

Reduzir a ingestão de sal e açúcar, limitando o seu consumo de batatas fritas, biscoitos, bolos, biscoitos, etc. .

Use azeite como seu principal óleo de cozinha, já que é cheia de gorduras saudáveis.

Evite alimentos fritos ou gordurosos, como anéis de cebola, batatas fritas, hambúrgueres e cachorro-quente, etc.

limite de carnes vermelhas e comer apenas aves sem pele ou peixe.

Aumentar a quantidade de peixe na sua dieta. Excelentes fontes de ácidos graxos ômega 3 incluem salmão, atum, sardinhas e anchovas.

Aumentar todas as frutas, frutos e legumes. Incluem bagas coloridas e frutas e verduras, como acelga, espinafre, beterraba e folhas de mostarda e couve. Você também deve tentar incluir brócolis, couve-flor e couve de bruxelas, que têm propriedades anti-inflamatórias e prevenção de câncer. [30]

Incluir alho e cebola em sua dieta como estes contêm anti-inflamatório e imunológico de aumento substâncias. [31]

4Exercise regularmente.

Todo mundo precisa de exercício são diferentes. No entanto, os Centros de Controle de Doenças (CDC) recomendam que os adultos get horas, pelo menos, dois anos e meio de exercício aeróbico de intensidade moderada (como caminhada rápida) por semana, juntamente com dois dias de exercício de treinamento de força moderada (como levantamento de peso) . [32] [33]

Embora este exercício pode não curar sua vertigem especificamente, contribuirá para a sua saúde geral e bem-estar, bem como as mudanças na dieta sugerida acima.

5Do yoga.

Yoga é bom para vertigem, uma vez que ajuda a liberar os espasmos nos músculos do pescoço e mantê-los mais flexíveis e flexível. No longo prazo, yoga regular para pelo menos 30 minutos por dia irá evitar a re-ocorrência de vertigem e assegurar uma melhor tolerância ao estresse. Yoga também ajuda com equilíbrio e ajuda a cultivar sua capacidade de concentração e foco. [34] [35]

Yoga é ótimo para a mente

e

corpo. Seus níveis de estresse será menor, os músculos vão estar mais relaxado, e você pode experimentar menos episódios de vertigem para arrancar.

Se você estiver enfrentando vertigem, no entanto, você deve deixar seu instrutor de ioga saber antes de classe para que ela pode oferecer-lhe modificações para poses, conforme necessário

6Consider procurar ajuda profissional

vertigem ou tontura pode ser causado por uma patologia grave subjacente..; você deve procurar uma opinião profissional se você tiver vertigem ou tontura freqüente. Um trabalho médico completo até vai ajudar a regra médico out graves patologias subjacentes, como malignidade e tumores.

Você também pode entrar em contato com patologias do sistema vestibular Association (Veda) para encontrar grupos de apoio e recursos que podem ser úteis para você .