Quanto mais tempo você gasta sentado, maiores são as chances de morrer de doença cardíaca ou câncer, ter um derrame ou se tornar diabético. Mesmo GPs agora defendem pé durante as consultas

nós gastamos metade de nossas vidas sentar – e os estudos mostram que aumenta o nosso risco de morrer de praticamente qualquer doença que você pode pensar. Mas há algo que podemos fazer sobre isso – podemos simplesmente ficar de pé. Pesquisa no British Journal of Sports Medicine mostra que a redução do tempo sentado aumenta o comprimento de seus telômeros. Não está familiarizado com telômeros? Eles são as tampas de proteção feitas de DNA e proteínas que sentar-se no final de cromossomos e tentar impedir danos durante a divisão celular. Eles afetam quanto tempo as células vivem, com telômeros mais curtos estar ligada a doenças relacionadas com o envelhecimento, tais como doença cardíaca, muitos tipos de câncer, diabetes, obesidade e acidentes vasculares cerebrais. Os investigadores estão hipotetizando que o desenvolvimento de telômeros mais longos podem ser um mecanismo pelo qual a pé proporciona uma vida mais longa e saudável

A solução

Mesmo os médicos estão defendendo eles devem estar no local de trabalho -. Por isso deve ser sério. Um artigo no BMJ pelo Dr. Mohammed Rashid, da Universidade de Cambridge argumentou que GPs estão arriscando sua saúde, sentado durante todo o dia. Ele sugere que mais consultas poderia ser feito com médicos e pacientes tanto em pé

Este último estudo é particularmente interessante porque os telômeros mais longos foram mais não marcado em pessoas que se exercitaram, mas aqueles que mais reduziram a sua audiência -. Exercício não pode neutralizar os efeitos nocivos de ser sedentário para o resto do dia. Isso apóia estudos anteriores que encontraram foi algo especificamente sobre sentado por horas que não era saudável.

No início deste ano, um estudo com mais de 12 anos de 92.000 mulheres que estavam na pós-menopausa descobriu que aqueles que passaram a maior parte do tempo sentado ( 11 horas ou mais por dia) tiveram um aumento de 12% em morrer de qualquer condição, um aumento de 27% nas mortes por doença cardíaca e um aumento de 21% no morrer de cancro, em comparação com os que estavam sentados por quatro ou menos horas.

sentado por longos períodos significa que você não contrair os grandes músculos esqueléticos e isso pode ter impacto sobre o metabolismo do corpo. Níveis de tipos insalubres de gordura, tais como triglicérides, aumento enquanto as lipoproteínas de alta densidade (bom colesterol) são reduzidas.

Tempos menores de estar, caminhadas curtas regulares e assistindo menos televisão tudo pode reduzir o risco de aumento do coração doença e diabetes. Em estudos, tempo de televisão é frequentemente utilizado como um proxy para se sentar. Um estudo foi brutal na forma como ele colocou os fatos:. Um adulto que assiste a uma média de seis horas de televisão por dia ao longo do seu tempo de vida pode esperar viver 4,8 anos menos do que alguém que não assistir televisão

Top Foto: Levante-se para a sua saúde: até mesmo os médicos estão sendo instados a fazê-lo quando estão com os pacientes. Foto: Alamy