Se a sua dor da artrite não é muito debilitante, você deve considerar a implementação de um programa de treinamento aeróbico e de resistência em conjunto com uma rotina de alongamento simples. Exercício para aqueles com osteoartrite é muito importante e, geralmente, muito eficaz. Em estudos recentes, os pacientes demonstraram excelente melhora global comum após a implementação de um regime de exercícios osteoartrite. A dor geralmente diminui e o paciente ganha um maior grau de movimento e flexibilidade na área afetada (s).

Se você atualmente sofrem de osteoartrite, sua rotina de exercícios deve ser realizada em curtos jorros ainda frequentes. Se você tem a cobertura de seguro ou o dinheiro necessário, localize um fisioterapeuta ou um personal trainer que é especializada em lidar com pacientes com artrite. Eles podem ajudar você a criar um programa de treinamento eficaz e ensiná-lo a condição corretamente suas articulações e músculos

Construindo um programa de exercícios

Há três formas essenciais de exercício -. Gama de exercícios de movimento (exercícios de alongamento), exercícios aeróbicos e treinamento de força exercícios. Seu programa de exercícios deve incluir todas as três formas. Demasiada de um e não o suficiente dos outros dois podem jogar o corpo para fora do alinhamento. Quando se trata de exercícios de alongamento, muitos médicos recomendam Tai Chi e Yoga. Estas disciplinas não só aumentar a flexibilidade, eles ajudam o estresse liberação do corpo dos músculos.

O treinamento de força ajuda a construir o tecido muscular em torno das articulações. Isto ajuda a evitar o agravamento do dano causado pela osteoartrite. exercícios de resistência são os exercícios de treinamento de força mais eficazes. O exercício aeróbico ajuda a manter o seu peso e ajudar a sua ala corpo fora inflamação. Atenha-se exercícios de baixo impacto, como máquinas de natação e elípticas porque essas atividades levá-lo fácil sobre as articulações.