Dez técnicas fáceis para Pain Management

Estas … são úteis para a dor crônica, como … … … dor, muscular e … dor nos tecidos, dor de órgãos e apenas dor em geral. 1. Vá para o seu Dor Permita que o seu pa

Estas técnicas são úteis para a dor crônica, como dores de cabeça, enxaquecas,

dor miofascial, dor de tecido muscular e conjuntivo, dor de órgãos e dor apenas em geral .

1. Vá para o seu Dor

Permita que a sua dor para consumi-lo e tornar-se um com ele. Don 抰 resistir a ela. Basta deixá-lo existir em toda a sua extensão. Acolher e abraçar

-lo. Quando você resiste a dor torna-se estagnada, se você entrar nele, ele irá fluir através de você. Este doesn 抰 eliminar a dor, mas libera o

poder que tem sobre você e muda-lhe forma, portanto, o que lhe permite funcionar dentro dele.

2. Respire profundamente na dor.

Feche os olhos e respire fundo pelo nariz com a boca fechada. O abdômen deve distender em inalar, não o seu

peito, e depois expire lentamente enquanto se concentra sua mente e sua respiração para a área de dor. Em suas mentes olho direcionar sua respiração

para a dor. Visualize a respiração flui para a área dolorosa e derretendo-lo afastado. Faça isso várias vezes até sentir que começam a liberar

e depois passar para outra área da dor e começar novamente. Pode demorar várias respirações para liberá-lo. Ele também pode ter um monte de prática para treinar

sua mente a concentrar-se na dor. Acho isso um exercício mais eficaz quando eu posso fechar os olhos, mas também é útil quando sua condução ou

em locais públicos, fazendo a respiração sem fechar os olhos.

3. Esticar seu rosto e mandíbula

Abra sua boca tão grande como ele vai ir e, em seguida, delicadamente empurrá-lo para ir um pouco mais amplo. Quando você sentir os músculos de sua mandíbula e cabeça

puxando e formigamento em seguida, relaxar-lo. Isso provavelmente vai ser insuportável e trazer lágrimas em seus olhos, mas ele vai liberar a dor e você vai

tem um monte de alívio depois. Em seguida, puxe seus lábios para a frente sobre os dentes e esticar os músculos da face frontal. Experimentar um pouco,

onde quer que você sentir a dor e puxar e esticar a mandíbula em diferentes direções até doer tão ruim que você pode 抰 suportá-lo e depois relaxar-lo.

Depois de fazer isso várias vezes, em seguida, faça a respiração em exercício descrito acima e respiração em todos os músculos da mandíbula e do tecido conjuntivo

nos ombros e clavícula.

4. Auto massagem e aplicar pressão para acionar pontos

Massageie suavemente a área com dor. Use os dedos 2ª e 3ª para esfregar suavemente em um movimento circular. Isso também é útil em órgãos

dolorosas. Massageie os pontos de gatilho na clavícula, parte de trás da cabeça ou onde quer que eles podem ser para você. Às vezes é mais eficaz usar

o polegar para a penetração profunda em áreas como a clavícula. Pressione suavemente para os pontos de gatilho até que novamente parece que você vai

através do teto e trazer lágrimas aos seus olhos e, em seguida, liberar a pressão. Faça isso várias vezes para cada área dolorosa ou concurso.

Às vezes, basta colocar as mãos sobre a área dolorosa pode dar-lhe algum alívio. Depois de aplicar pressão para áreas dolorosas e liberando em seguida, fazer

a respiração em técnica descrita acima.

5. Tomar um banho quente

ficam no chuveiro com a água tão quente como você pode tolerar e deixá-lo fluir suavemente sobre as áreas dolorosas. Também fechou a porta do banheiro

e todas as janelas para que o calor pode acumular-se no quarto. Também é útil para aplicar pressão para acionar pontos, fazer massagem suave e fazer o

respirar em exercício enquanto você 抮 um e no chuveiro.

6. Ter um orgasmo ou dois

Um orgasmo pode trazer alívio incrível para uma dor de cabeça intensa, dor muscular generalizada, e até mesmo uma enxaqueca. Se você tiver um no

início de sua enxaqueca é possível, por vezes, para impedi-lo de progredir. É claro que quando você está com dor que você não pode sentir como

ter relações sexuais, e você certamente don 抰 querer adquirir o hábito de usar o sexo como um analgésico, mas usá-lo terapeuticamente agora e, em seguida, é

muito benéfico . Se você consegue reunir o desejo e seu parceiro está disposto, em seguida, o ato de sexo propriamente dito, se você permitir-se a tornar-se

imersos nele, pode fornecer grande alívio, chamando sua atenção longe de sua dor. Quando você tem um orgasmo tem uma dor naturais

matando efeito sobre o corpo. Quando o sexo não é desejada e evitar o uso de sexo demasiado frequentemente para o alívio, então a masturbação que termina com uma

orgasmo irá produzir os exatos mesmos analgésicas efeitos. Para as mulheres, a obtenção de um estimulador de clitóris, o que pode provocar o orgasmo rapidamente, é

muito útil. Dessa forma, você don 抰 tem que gastar muito tempo nisso. Para os homens, bem a maioria dos homens agora como lidar com eles mesmos para trazer

um orgasmo em um bastante curto espaço de tempo. Se não se sentir à vontade para falar comigo sobre isso.

7. Andar

Se você é capaz de andar e se você apreciá-lo, em seguida, caminhar rapidamente para pelo menos 20 minutos (35 minutos é melhor) também pode ter efeitos analgésicas

sobre o corpo. Se você não 抰 andar e é algo que é possível para você, então você pode considerar a trabalhar em

construir esse hábito em sua rotina diária.

8. Suspensão ou meditar

Esta técnica é provavelmente mais útil com formas mais leves de dor, embora com alguma prática pode tornar-se benéfico para a dor

mais grave. Às vezes, a dor pode ser muito grande para esta técnica para trabalhar, porque você pode não ser capaz de alcançar um sono ou estado relaxado,

mas mesmo um semi-sono ou estado semi-meditação pode ser útil também. Deite-se, feche os olhos e fazer o exercício de respiração profunda para cada parte

do seu corpo começando com a cabeça e trabalhar para baixo a seus dedos do pé. Em seguida, tentar ir para dormir ou simplesmente meditar. Quando dormimos

o corpo repara e cura a si mesmo. Um curto período de sono pode muitas vezes dar quantidades milagrosas de alívio da dor. Se o sono não é possível, então

apenas continuar a respiração profunda e pensar pensamentos relaxantes. Don 抰 permitir-se a pensar sobre o que precisa ser feito, os seus problemas,

ou qualquer outra coisa. Concentrar completamente na sua respiração. Repetindo alguma forma de mantra pode ser útil para manter a mente focada.

9. Consolide sua alma

Alimentando sua alma tem um efeito positivo sobre o seu bem-estar geral. Se o seu bem-estar geral está se sentindo melhor, então o impacto da dor vai

não ser tão poderoso e perturbador. Ele vai fazer você se sentir mais em paz consigo mesmo e com o mundo. Fazer atividades diárias que são alimento para

sua alma, como entrar em contato com a natureza, escrever, ler, cantar, um banho quente, um tempo especial com os entes queridos ou o que é que é

nutritiva para você. As coisas que fazem você se sentir inteiro, vivo e um com o universo (ou Deus) é o alimento da alma.

10. Expressar sua dor verbalmente

maioria de nós sabe que é benéfico para expressar nossos sentimentos emocionais e prejudicial para o nosso bem-estar para deixá-los construir. Isso pode

também se aplicam a nossa dor física. dor física e dor emocional estão interligados em um nível profundo. Se estamos a suportar a dor física que você

pode apostar que há alguma cerveja dor emocional na terra traseira e vice-versa. Portanto, expressando sua dor física verbalmente

pode nos fornecer algum alívio. Então, deixá-lo fora. Diga para alguém compreensivo e compassivo como é terrível e o que se sente.

Vent, exalar, respiradouro. Se você não 抰 querer verbalizar em voz alta, em seguida, tentar escrevê-la em papel sem censurar-se.

Às vezes você pode precisar de fazer todas as sugestões acima para obter alívio ou você pode precisar apenas de fazer um ou dois. Ela varia de tempos em

tempo. O grau de alívio que eu posso conseguir com estas técnicas varia de tempos em tempos, mas a maioria do tempo eu posso obter

alívio suficiente para funcionar. Às vezes eu posso fazer todas as sugestões acima e eu posso completamente virar a minha dor, incluindo enxaqueca.

Em outras vezes, só vou cortar a minha dor na metade ou quase eliminá-lo e, em seguida, em outros momentos o alívio pode ser mínimo. Depende de

fatores, como o que foi o gatilho, quanto tempo fez I esperar antes de fazer a técnica, o ciclo do mês eu estou dentro e quão intensa

o gatilho era.