Você encontra-se acordado a noite toda em vez de obter algum bom sono? Um estudo recente mostrou que os problemas do sono, como a insónia ou a incapacidade de dormir durante um período contínuo de tempo está associado com um maior risco para o desenvolvimento de obesidade. De acordo com o relatório médico publicado na revista SLEEP, indivíduos com problemas de sono, como insônia, que também têm distúrbios alimentares são mais propensas a ganhar peso.

O Estudo Insomnia

Em um estudo envolvendo cerca de 276 adultos, índice de massa corporal, problemas de sono e duração, e comer de comportamento foram monitorados durante um período de seis anos. Os resultados do estudo mostraram que os indivíduos com problemas de sono, tais como problemas de insônia e alimentares estavam em risco de ganhar peso excessivo. Por outro lado, não foi observada obesidade entre os participantes do estudo com insônia e outros tipos de problemas de sono que possuíam comportamento alimentar normal.

Esta observada relação entre problemas de sono, como insônia e ganho de peso está ganhando a atenção do médico campo, especialmente quando o número de relatórios que mostram a mesma tendência está aumentando. Durante anos, problemas de sono, como insônia têm sido associados com a deterioração das atividades diárias, incluindo a capacidade de se concentrar no trabalho ou na escola, operando veículos automóveis e máquinas, e até mesmo comer. Além disso, os problemas do sono, tais como insónia longa tem sido associada a problemas de saúde naturais, atribuível à falta de repouso que permite que o corpo de recarga após um longo dia.

Indivíduos com insónia também têm sido relatados para estar em maior risco de doenças e infecções devido ao mau estado do seu sistema imunitário, que é muitas vezes influenciada pela boa noite de sono e atividades próprias de saúde naturais.

se livrar de seus problemas de sono

os resultados do estudo do sono mostrou que os indivíduos com problemas de sono e distúrbios alimentares eram 2,5 vezes mais propensas a ganhar peso excessivo, principalmente por causa da incapacidade de recusar o alimento que está presente em seu entorno. Este espectro específico de transtornos alimentares podem incluir excessos na presença de alimentos, alimentação contínua na companhia de outras pessoas que estão comendo, e comendo quando negativa ou positivamente afetado por circunstâncias pessoais. Todas estas actividades podem desempenhar um papel na manutenção da boa saúde natural.

Um achado interessante apresentado no relatório médico envolvido a falta de associação de problemas do sono e obesidade com outros fatores como idade, formação educacional, renda anual, eo consumo de álcool. O estudo mostrou, assim, que a incapacidade de deixar de comer pode influenciar diretamente o desenvolvimento da obesidade entre indivíduos com problemas de sono.

Outro fator que pode influenciar a obesidade entre os indivíduos com insônia é má escolha de alimentos. O estudo mostrou que os itens de alimentos ricos em açúcar parecia ser mais agradável para os participantes do estudo com insónia, resultando assim num risco maior de embalagem aquelas libras e uma deterioração da saúde natural. O ganho de peso excessivo pode ser menos grave se os itens mais saudáveis ​​de alimentos, como frutas e legumes foram consumidos. A obesidade também pode provocar o desenvolvimento de diabetes, especialmente quando o indivíduo prefere consumir alimentos que são ricos em açúcar. O consumo excessivo de alimentos por pessoas com insônia é, assim, não só ligadas à obesidade, mas também diabetes.

Natural da saúde podem ser alcançados mediante o cuidado adequado do corpo e escolhendo alimentos saudáveis. Engajar-se em exercícios que promovam a circulação e movimento do corpo também pode promover a boa saúde natural. Trabalhar fora estimula o organismo a produzir endorfinas, que são hormônios que geram a sensação de felicidade, semelhante ao efeito de comer chocolates e outras coisas doces. Assim, poderia ser útil a participar em programas de saúde naturais que promovem atividades físicas como correr, correr, ou mesmo simplesmente a pé, a fim de melhorar o sono e os hábitos alimentares. Estas actividades contribuirão também para bur as calorias extras associados à ingestão de alimentos açucarados.

Comer alimentos saudáveis ​​pode também melhorar a saúde natural. Frutas e vegetais, por exemplo, pode fornecer o corpo com vitaminas e minerais essenciais que ajudam o sistema imunológico. Também é importante manter uma mente calma, minimizando o tempo gasto em se preocupar com problemas, pois isso também pode diminuir a probabilidade de obter um sono de qualidade e alcançar uma boa saúde natural.